istock
Η ακριβής ώρα που πέφτουν για ύπνο τόσο τις καθημερινές όσο και τα Σαββατοκύριακα όσοι έχουν IQ πάνω από 125.
Φαίνεται πως οι έξυπνοι άνθρωποι τείνουν να πήγαιναν για ύπνο αργά και να ξυπνούν αργότερα σε σχέση με όσους έχουν χαμηλότερο IQ.
Συγκεκριμένα, ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σαουθάμπτον δημοσίευσαν πρόσφατα μια μελέτη σχετικά με τις συνήθειες ύπνου ατόμων που έχουν IQ πάνω από τον μέσο όσο. Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από 1.229 άτομα και αποκάλυψε ότι, κατά μέσο όρο, όσοι είχαν IQ άνω του 125 πήγαιναν για ύπνο μετά τις 12:30 π.μ. και ξυπνούσαν αργότερα από τους υπόλοιπους.
Η μελέτη αποκάλυψε επίσης ότι οι άνθρωποι που πήγαιναν για ύπνο μετά τις 11 μ.μ. και σηκώνονταν μετά τις 8 π.μ. ήταν εκείνοι με τα υψηλότερα εισοδήματα και εκείνοι που είχαν μια ζωή την οποία θεωρούσαν πιο ευτυχισμένη.
Παρόλο που η συγκεκριμένη μελέτη δεν εξετάζει τη σχέση ανάμεσα στον ύπνο και τη συνολική σωματική υγεία, υπάρχει πλήθος άλλων ερευνών που υπογραμμίζει ότι οι κίνδυνοι για την καρδιαγγειακή υγεία αυξάνονται όταν η ώρα του ύπνου καθυστερεί σημαντικά. Μια μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου του Μπέρμιγχαμ, που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Heart Association, αποκαλύπτει ότι ο κίνδυνος καρδιαγγειακού επεισοδίου αυξάνεται κατά 16% εάν κάποιος πηγαίνει για ύπνο μετά τις 2 π.μ. Άλλη μελέτη τόνισε ότι τα άτομα που κοιμούνται για 12 ώρες ή περισσότερο κάθε βράδυ είχαν υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από όσους κοιμούνταν 8 ώρες τη νύχτα. Αξίζει να θυμόμαστε ότι ένας ενήλικας χρειάζεται περίπου 9 ώρες ύπνου για να νιώθει πραγματικά ξεκούραστος.
Η καλύτερη στάση για ύπνο
Σε ό,τι αφορά την ιδανική στάση ύπνου, αυτή είναι ανάσκελα, με τα χέρια στο πλάι, επειδή ελαχιστοποιεί τις επιπτώσεις στις αρθρώσεις σου. "Αυτή η στάση θεωρείται η καλύτερη για ύπνο επειδή διατηρεί το κεφάλι, τον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη σε ουδέτερη ευθυγράμμιση, μειώνοντας τον κίνδυνο πόνου", λέει η νεφρολόγος Dr Daria Sadovskaya. Αντίθετα, η πιο προβληματική για την υγεία στάση, σύμφωνα με την ειδικό, είναι να ξαπλώνεις μπρούμυτα με το ένα πόδι σηκωμένο προς το στήθος.
"Η ανύψωση του ενός ποδιού προκαλεί την περιστροφή της λεκάνης, η οποία επηρεάζει το κάτω μέρος της πλάτης και δεν ευθυγραμμίζει τη σπονδυλική στήλη. Η στάση αυτή μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη ή δυσκαμψία", εξηγεί. Και συνεχίζει: "Η ανομοιόμορφη τοποθέτηση του ισχίου μπορεί επίσης να δημιουργήσει ένταση στους καμπτήρες του ισχίου και να ασκήσει πίεση στη λεκάνη". Ακόμη κι αν δεν σηκώνεις το ένα πόδι στο πλάι, η Dr Daria Sadovskaya συμβουλεύει να μην κοιμάσαι μπρούμυτα. "Αυτή η στάση γενικά δεν συνιστάται γιατί μπορεί να καταπονήσει τον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη λόγω της στροφής του κεφαλιού προς τη μία πλευρά. Ο ύπνος σε αυτή τη θέση συμπιέζει το στήθος, δυσκολεύοντας την αναπνοή και μειώνοντας την πρόσληψη οξυγόνου".
