iStock
Το ροχαλητό του σε κρατά ξύπνια, αλλά το "να κοιμηθείτε χωριστά" ακούγεται βαρύ. Τι σημαίνει πραγματικά για τη σχέση σας αυτό;
Στις τρεις το πρωί, ο άνθρωπος που αγαπάς έχει πάρει όλο το πάπλωμα και κοιμάται με την αξιοθαύμαστη γαλήνη κάποιου που δεν γνωρίζει ότι αυτή τη στιγμή αμφισβητείται ο χαρακτήρας του. Εσύ έχεις δοκιμάσει να αλλάξεις πλευρό, να τον σκουντήσεις διακριτικά και να υπολογίσεις πόσες ώρες απομένουν μέχρι το ξυπνητήρι. Και κάπως έτσι καταλήγεις να σκέφτεσαι το άδειο κρεβάτι στο άλλο δωμάτιο με έναν ενθουσιασμό που κάποτε κρατούσες για την ιδέα να ξυπνήσετε αγκαλιά.
Αν και η ονομασία είναι κάπως δραματική, ο χωριστός ύπνος, γνωστός και ως "sleep divorce", περιγράφει την επιλογή ενός ζευγαριού να κοιμάται σε διαφορετικά κρεβάτια ή δωμάτια για να ξεκουράζεται καλύτερα.
Και, αν με ρωτάς, το μόνο δύσκολο σ' αυτό είναι να το προτείνεις χωρίς να ακουστεί σαν πρόβα χωρισμού.
Διαβάστε Επίσης
Η αγάπη σας στις τέσσερις το πρωί έχει λιγότερη υπομονή
Το κοινό κρεβάτι κουβαλά πολλές προσδοκίες. Εκεί θα μιλήσετε χωρίς κινητά, θα αγκαλιαστείτε, θα κάνετε σεξ, θα αποκοιμηθείτε με την καθησυχαστική αίσθηση ότι είστε μαζί. Κι ύστερα θα πρέπει, κάπως, να χωρέσουν στην ίδια επιφάνεια δύο άνθρωποι με διαφορετικές ανάγκες για θερμοκρασία, φως, ησυχία και ώρα αφύπνισης.
Αν εσύ ξυπνάς με κάθε κίνηση και εκείνος αλλάζει πλευρό σαν να προσπαθεί να βολευτεί σε υπερατλαντική πτήση, η νύχτα μπορεί να γίνει εξαντλητική. Και η εξάντληση έχει τον τρόπο της να συμμετέχει στις πρωινές συζητήσεις, ακόμη κι όταν το θέμα φαίνεται να είναι ποιος άφησε πάλι άπλυτα πιάτα στον νεροχύτη.
Σε έρευνα των ψυχολόγων Amie Gordon και Serena Chen, ο κακός ύπνος συνδεόταν με περισσότερες συγκρούσεις την επόμενη ημέρα. Στο εργαστηριακό μέρος, με 71 ζευγάρια, συνδεόταν επίσης με μικρότερη ακρίβεια στην κατανόηση των συναισθημάτων του συντρόφου κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας. Τα ευρήματα προφανώς δεν αποδεικνύουν ότι τα χωριστά κρεβάτια βελτιώνουν μια σχέση, δείχνουν, όμως, γιατί αξίζει να παίρνουμε στα σοβαρά τον ύπνο και των δύο.
Πριν αλλάξετε δωμάτιο, αλλάξτε πάπλωμα
Αν το πρόβλημά σας είναι η βραδινή διεκδίκηση των σκεπασμάτων, υπάρχει μια αρκετά απλούστερη δοκιμή. Η λεγόμενη σκανδιναβική μέθοδος ύπνου κρατά το ζευγάρι στο ίδιο κρεβάτι, με δύο ξεχωριστά παπλώματα, ώστε ο καθένας να μπορεί να επιλέγει το βάρος και τη ζεστασιά που τον βολεύουν.
Έτσι μπορείς να τυλιχτείς όσο θέλεις, χωρίς ο άλλος να ξυπνά με την αίσθηση ότι κατασκηνώνει. Άσε που παραμένει διαθέσιμη και η αγκαλιά πριν κοιμηθείτε, με λίγο διαφορετική οργάνωση των υφασμάτων.
Τα δύο παπλώματα, φυσικά, δεν εξαφανίζουν το ροχαλητό ούτε εμποδίζουν κάθε κίνηση να μεταφερθεί μέσα από το στρώμα. Γι' αυτό ίσως αξίζει να δοκιμάσεις μια λύση που απαντά στο πραγματικό πρόβλημα, αντί να περιμένεις από ένα δεύτερο πάπλωμα να αναλάβει ολόκληρη τη νυχτερινή σας συμβίωση.
Βεβαίως να πούμε κάπου εδώ ότι η δεύτερη κρεβατοκάμαρα - guess what? - προϋποθέτει να υπάρχει στο σπίτι μια δεύτερη κρεβατοκάμαρα. Και το λέω γιατί δεδομένου αυτού για πολλά ζευγάρια, οι αλλαγές ίσως πρέπει να περιοριστούν αναγκαστικά στο δωμάτιο που ήδη έχουν.
Πώς λες "θέλω να κοιμηθώ μόνη" χωρίς να τον πληγώσεις
Καλύτερα να ανοίξετε τη συζήτηση μέσα στην ημέρα, όταν δεν είσαι ήδη θυμωμένη και όρθια στον διάδρομο κρατώντας το μαξιλάρι σου. Μπορείς να περιγράψεις συγκεκριμένα τι σου συμβαίνει. "Ξυπνάω πολλές φορές και την επόμενη ημέρα είμαι εξαντλημένη. Θέλω να δοκιμάσουμε κάτι που θα μας βοηθήσει να ξεκουραζόμαστε".
Άφησε χώρο και για το πώς το ακούει ο άλλος. Για κάποιον, η παρουσία του συντρόφου στο κρεβάτι είναι σημαντική πηγή ασφάλειας. Η ψυχίατρος Stephanie Collier επισημαίνει ότι ο χωριστός ύπνος μπορεί να επιβαρύνει τη σχέση όταν ένας από τους δύο δεν τον επιθυμεί ή δυσφορεί με τις νέες συνθήκες. Γι’ αυτό βοηθά μια κοινή δοκιμή και μια επόμενη συζήτηση για το πώς κοιμηθήκατε και πώς αισθανθήκατε.
Μπορεί να αφορά ορισμένες νύχτες, τις ημέρες πριν από ένα πολύ πρωινό ξύπνημα ή μια περίοδο με ασύμβατα ωράρια. Είναι κάτι που χρειάζεται όμως να το αποφασίσετε μαζί, αφήνοντας παράλληλα και τον απαραίτητο χώρο να αλλάξετε γνώμη αν δεν σας βγει.
Και τι γίνεται με το σεξ και την οικειότητα;
Αν το κοινό κρεβάτι ήταν η μοναδική στιγμή της ημέρας που αγγιζόσασταν χωρίς βιασύνη, έχει νόημα να σκεφτείτε πώς θα κρατήσετε αυτή την επαφή. Μπορείτε να ξαπλώνετε μαζί, να μιλάτε, να αγκαλιάζεστε ή να κάνετε σεξ και αργότερα να πηγαίνετε εκεί όπου ο καθένας κοιμάται καλύτερα.
Από την άλλη, αν και οι δύο απολαμβάνετε τον κοινό ύπνο και ξεκουράζεστε, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε μια συνήθεια που σας κάνει καλό επειδή απέκτησε δημοσιότητα η αντίθετή της. Σε μια μικρή εργαστηριακή μελέτη του 2020, με 12 νεαρά, υγιή ζευγάρια, ο κοινός ύπνος συνδεόταν με περισσότερο και λιγότερο διακεκομμένο ύπνο REM. Το μικρό και συγκεκριμένο αυτό δείγμα, βέβαια, δεν δίνει γενικές συνταγές, υπενθυμίζει όμως ότι οι άνθρωποι διαφέρουν όπως και σε όλα τα πράγματα, έτσι και στον τρόπο που ξεκουράζονται μαζί.
Θέλω να σημειώσουμε εδώ μια πρακτική εκκρεμότητα η οποία αξίζει επίσης προσοχή. Δυνατό ροχαλητό με παύσεις στην αναπνοή, λαχάνιασμα στον ύπνο ή έντονη υπνηλία την ημέρα χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση για πιθανή υπνική άπνοια. Η αλλαγή δωματίου μπορεί να μειώσει την ενόχληση του συντρόφου, αλλά αφήνει το πιθανό πρόβλημα υγείας χωρίς αντιμετώπιση.
Όσο για εσένα που αισθάνεσαι μια μικρή ενοχή επειδή ονειρεύεσαι ένα ολόκληρο κρεβάτι δικό σου, μπορείς να ξεκινήσεις λέγοντάς το. Με τρυφερότητα, συγκεκριμένα, χωρίς να περιμένεις να φτάσει πάλι τρεις το πρωί. Εκείνη την ώρα ακόμη και το "γύρνα λίγο στο πλάι" έχει την τάση να αποκτά ...βιογραφικό βάθος.
