Διώξε το στρες από τη δουλειά σου
Μετάτρεψε τη νευρικότητα σε ενθουσιασμό. Ο πανικός και η νευρικότητα αποτελούν μερικές ακόμα μορφές του ενθουσιασμού. Γνωρίζοντάς τα μπορείς να τα διοχετεύσεις σε ενθουσιασμό για μία τυχόν παρουσίαση ή μία άλλη εμπειρία που μπορεί να έχεις. Η δυνατή, εύθυμη μουσική μπορεί να μετατρέψει το άγχος σου σε ενθουσιασμό. Όλα έχουν να κάνουν με το να κατευθύνεις την ενέργειά σου πιο θετικά.
Χρησιμοποίησε έναν φίλο για δοκιμή. Η εξάσκηση φέρνει την τελειότητα, αλλά ακόμα κι αν έχεις κάνει ατελείωτες πρόβες μπροστά στον καθρέφτη, είναι πάντα καλύτερο να απευθύνεσαι σε έναν ακόμα άτομο. Ζήτα από έναν φίλο ή συνάδελφο να ακούσει την ομιλία σου πριν από ένα σημαντικό event ή μία παρουσίαση. Ακόμα κι αν είσαι νευρική πριν από ένα meeting με το αφεντικό σου ή έναν πιθανό πελάτη, καταπολέμησε το άγχος κάνοντας ένα role playing. Βρες έναν άνθρωπο εμπιστοσύνης που να σέβεσαι τη γνώμη του και κάνε μία πρόβα μαζί του. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να είσαι έτοιμη να δεχτείς κριτική και να ακούσεις τις συμβουλές του συνομιλητή σου απέναντι στον τρόπο με τον οποίο εκφράζεις τις ιδέες σου.
Θυμήσου όλα όσα έχεις καταφέρει. Αντί να φέρνεις στο μυαλό σου όλα τα αρνητικά στοιχεία, επικεντρώσου σε όλα όσα έχεις πετύχει. «Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου είναι να ξεκαθαρίσεις τα δυνατά σου σημεία στην καθημερινότητά σου» συμβουλεύει ο William Arruda, ένας personal branding expert και συγγραφέας του Ditch, Dare, Do . Είναι σημαντικό να υπενθυμίσεις στον εαυτό σου τα κατορθώματά σου και να ξεχωρίσεις τις επιτυχίες σου πριν από κάθε σημαντικό event.
Κάνε εξάσκηση στην αναπνοή σου. Είναι ένας καλός τρόπος για να ηρεμήσεις. Πάρε βαθιές ανάσες για 4 δευτερόλεπτα, κράτα τες για ακόμα 4 και στη συνέχεια άφησε την ανάσα σου. Αυτή η μέθοδος θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να διώξεις το στρες.
Εστίασε στον εαυτό σου και όχι στους άλλους. Η σύγκριση μπορεί να υπονομεύσει την αυτοπεποίθησή σου. Σίγουρα, μία ανταγωνιστική φύση μπορεί να ενισχύσει την παραγωγικότητά σου, αλλά είναι σημαντικό να εστιάσεις στον εαυτό σου και όχι στους γύρω σου. Η εμπιστοσύνη πηγάζει από τη σκληρή δουλειά και την αφοσίωση. Εάν έχεις αφιερώσει τον περισσότερο χρόνο στη δουλειά σου και σκέφτεσαι τρόπους που μπορείς να αποδώσεις καλύτερα, θα είσαι σε πολύ καλύτερη θέση από ό, τι αν αφιερώσεις το χρόνο σου για να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους.
