Energy boost: 5 αποτελεσματικοί τρόποι για να ανεβάσεις την ενέργειά σου

Αν και μπορεί να σου φαίνεται extra κούραση για τις μέρες που αισθάνεσαι εξαντλημένη, αντίθετα, το περπάτημα και γενικά η ήπια φυσική δραστηριότητα, ενισχύουν τα επίπεδα ενέργειάς σου. Αφιέρωσε 20 λεπτά την ημέρα για να κάνεις μια βόλτα περπατώντας ακόμη και γύρω από το τετράγωνό σου και σε λίγες ημέρες θα δεις τη διάθεση και την ενέργειά σου να ανεβαίνουν κατακόρυφα.

Είναι σημαντικό για την ψυχική σου ηρεμία να κάνεις ένα καθημερινό πλάνο με το τι έχεις να κάνεις μέσα στην ημέρα. Έτσι θα αποφύγεις το περιττό άγχος να θυμάσαι τι έχεις προγραμματίσει, θα φέρνεις καλύτερα σε πέρας τις υποχρεώσεις σου και θα τελειώνεις τις δουλειές σου σε πολύ λιγότερο χρόνο.

Μια ισορροπημένη διατροφή ικανοποιεί τις ανάγκες σου για βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Όμως, για να εξασφαλίσεις το μαγνήσιο που χρειάζεσαι καθημερινά, υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που θα σε βοηθήσουν να νιώθεις ήρεμη και ξεκούραστη. Πρόσθεσε στη διατροφή σου αμύγδαλα, φουντούκια, βρώμη και ψάρι (ειδικά βακαλάο) και θα δεις αποτελέσματα άμεσα.

Είναι γνωστό ότι ο σωστός ύπνος σε βοηθά να είσαι πιο φρέσκια την επόμενη μέρα. Για να κοιμηθείς καλύτερα, βγάλε την τηλεόραση, το laptop, το smartphone και γενικότερα τις συσκευές που σου αποσπούν την προσοχή  από το υπνοδωμάτιό σου. Ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται περίπου 7 με 8 ώρες για να ξεκουραστεί σωστά. Extra tip: Ένας μεσημεριανός ύπνος μόλις 30 λεπτών, εκτός του ότι σε ανανεώνει, μειώνει και τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Βγες έξω με τους φίλους σου, δες μια κωμωδία, ή πέρνα καλά με την οικογένειά σου. Το γέλιο είναι βασικός παράγοντας μείωσης του άγχους και της κούρασης. Έρευνες έδειξαν ότι όταν γελάς με την ψυχή σου, οι μύες σου χαλαρώνουν ακόμη και για 45 ολόκληρα λεπτά μετά.