Πώς να καταπολεμήσεις τη λιγούρα χωρίς να χαλάσεις τη δίαιτά σου
Πριν λίγο καιρό τελείωσαν οι διακοπές σου, επέστρεψες στη δουλειά και στη ρουτίνα σου. Υπάρχει όμως μια μικρή αλλαγή που παρατήρησες μα δε θες να παραδεχτείς. Τα ρούχα της δουλειάς δε σου μπαίνουν με την ίδια άνεση. Αποφασίζεις να κάνεις δίαιτα, αλλά υπάρχουν και εκείνες η ώρες που θέλεις οπωσδήποτε κάτι να φας. Να το κάνεις! Φρόντισε μόνο να είναι κάποιο υγιεινό σνακ που δεν θα σαμποτάρει την προσπάθειά σου. Ιδού 7+1 ιδέες για λαχταριστά σνακ-συμμάχους σε κάθε δίαιτα
Rolls από γαλοπούλα και αβοκάντο.
Ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες και μηδαμινούς υδατάνθρακες. Επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης ενώ εξαλείφει τις νυχτερινές λιγούρες. Τύλιξε λίγο αβοκάντο σε μια φέτα γαλοπούλας. Μπορείς να προσθέσεις και λίγη μουστάρδα για να απογειώσεις τον μεταβολισμό σου.
Ρικότα χωρίς λιπαρά με κομμένο αχλάδι και κανέλα.
Θα μπορούσες να το χαρακτηρίσεις και επιδόρπιο αλλιώς. Αποτελεί έναν άκρως γευστικό συνδυασμό. Η ρικότα μάλιστα διαθέτει ένα αμινο-οξύ που βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών και στη καύση των θερμίδων. Αρκεί μισή κούπα από αχλάδια και κανέλα.
Κεράσια βουτηγμένα σε γιαούρτι.
Το γιαούρτι είναι γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες στον οργανισμό μας. Το ίδιο και τα κεράσια. Για το απόλυτο απογευματινό treat, βούτηξε μερικά κεράσια σε γιαούρτι και άφησέ τα για λίγη ώρα στο ψυγείο.
Αβοκάντο με χυμό lime και goji berries.
Το απόλυτο combo για καύση λίπους. Ναι, καλά άκουσες. Παράλληλα κρατάει σταθερά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα με αποτέλεσμα να μειώνονται οι λιγούρες σου τις βραδινές ώρες. Λίγος χυμός από lime προσθέτει γεύση ενώ βοηθάει και στη πέψη.
Σολομός από κονσέρβα με κάππαρη και λεμόνι πάνω σε ένα cracker.
Το εν λόγω σνακ είναι ιδανικό για τη καύση του λίπους στη περιοχή της κοιλιάς. Η κάππαρη είναι φτωχή σε θερμίδες, ο σολομός είναι πλούσιος σε ω-3 λιπαρά, ενώ το λεμόνι βοηθά στη πέψη. Προτίμησε cracker ολικής άλεσης.
Tυρί cottage με κανέλα.
Σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνη που βοηθά στο μεταβολισμό του λίπους. Απόλαυσε μισή κούπα τυριού cottage με λίγη κανέλα για έξτρα γεύση.
Ψημένα αυγά σε αβοκάντο.
Αποτελεί μια απλή συνταγή με πολλά προτερήματα. Ιδανικό για πρωινό, ενώ έχει λιγότερο από 200 θερμίδες. Προθέρμανε το φούρνο στους 220 βαθμούς.Κόψε το αβοκάντο στα δύο και αφαίρεσε το κουκούτσι. Στη συνέχεια τοποθέτησε τα 2 κομμάτια σε φόρμες για ψήσιμο. Σιγουρέψου ότι εφαρμόζουν σωστά. Πρόσθεσε το αυγό και τοποθέτησε τα στο φούρνο για 15 με 20 λεπτά.
Κομμένο μήλο με καρύδια και κανέλα.
Η κανέλα εξισορροπεί τα επίπεδα ζάχαρης στο αίμα ενώ τα καρύδια σε χορταίνουν.
Μήπως σας ανοίξαμε την όρεξη;
Σχετικά Θέματα:
