<div><br /> </div> Χωρίς κόπο!
6 Υγιεινές συνήθειες που μπορούν να αλλάξουν το σώμα σου
Δεν χρειάζεται να κάνεις γυμναστική κάθε πρωί πριν την ανατολή του ηλίου ή να τρως μονάχα σαλάτες για να νιώσεις πως αδυνατίζεις. Οι παρακάτω συμβουλές θα σε κάνουν να αλλάξεις όλα όσα νόμιζες για την υγιεινή ζωή. Πέρα του ότι είναι εκπληκτικά εύκολο να τις ακολουθήσεις, εάν τις εφαρμόσεις, θα νιώσεις αυτόματα πιο υγιής, πιο αισιόδοξη και πολύ πιο ενεργητική. Το καλύτερο βέβαια σου το αφήσαμε για το τέλος. Μικρές, τέτοιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σου θα συντελέσουν ενεργά ώστε να χάσεις το πολυπόθητο βάρος που προσπαθείς (μάλλον λανθασμένα) τόσο καιρό. Μάθε παρακάτω 6 από τα πιο απλά και εύκολα πράγματα που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου.
6 Υγιεινές συνήθειες που μπορούν να αλλάξουν το σώμα σου
Κινήσου για 30'
Κάθε μέρα προσπάθησε να περπατάς, να τρέχεις, να κάνεις ποδήλατο ή να γυμνάζεσαι για τουλάχιστον 30'. Όποια άσκηση και αν κάνεις, σού κάνει καλό. Το πνεύμα και το σώμα σου είναι σίγουρο πως θα σ' ευχαριστήσουν.
6 Υγιεινές συνήθειες που μπορούν να αλλάξουν το σώμα σου
Βάλε τον ύπνο σου ως προτεραιότητα
Όσο περισσότερο αγνοείς τις ώρες που θα κοιμηθείς, τόσο περισσότερο επηρεάζεται η υγεία σου. Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για να μειώσεις τις πιθανότητες να ασθενήσεις μελλοντικά. Παράλληλα θα ενισχύσει τον μεταβολισμό σου και θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος, εξασφαλίζοντας σου την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσεις την μέρα σου. Στόχευσε σε 7 με 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ και προσπάθησε να μείνεις προσηλωμένη στον στόχο σου.
6 Υγιεινές συνήθειες που μπορούν να αλλάξουν το σώμα σου
Να τρως με περίσκεψη
Το να επιβραδύνεις την διαδικασία του φαγητού σε βοηθάει να χαλαρώσεις και να απολαύσεις αυτό που τρως. Κάτσε κάτω όταν πρόκειται να φας και σκέψου το φαγητό σου. Με αυτό τον τρόπο θα κάνεις καλύτερες διατροφικές επιλογές ενώ θα απολαμβάνεις πολύ περισσότερο το φαγητό σου απ' ότι εάν έτρωγες junk food.
6 Υγιεινές συνήθειες που μπορούν να αλλάξουν το σώμα σου
Μέτρα τα βήματά σου
Ένας ωραίος τρόπος για να δεις πόσο κινείσαι καθημερινά, είναι να κατεβάσεις ένα application στο κινητό σου, όπως για παράδειγμα το Runtastic Pedometer app, το οποίο θα σε βοηθήσει να μετράς τα βήματά σου. Στόχευε σε 10.000 βήματα την ημέρα.
6 Υγιεινές συνήθειες που μπορούν να αλλάξουν το σώμα σου
Μάθε να κάνεις την σανίδα
Η άσκηση της σανίδας δεν απαιτεί καθόλου έξοδα, ούτε καν όργανα. Μπορεί να γίνει οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Πρόκειται για μία στάση που ενεργοποιεί όλους τους μύες του σώματος, δίνοντας έμφαση στους κοιλιακούς. Παρατήρησε το πόσο πιο δυνατή γίνεσαι μέρα με την μέρα, αφιερώνοντας 30' με 60' στην άσκηση της σανίδας ημερησίως.
6 Υγιεινές συνήθειες που μπορούν να αλλάξουν το σώμα σου
Μαγείρεψε το γεύμα οσυ
Νιώθεις ότι τρως πολύ; Η ποσότητα του λίπους και των θερμίδων που εμπεριέχεται στα φαγητά που παραγγέλνεις απ' έξω αλλά και στα εστιατόρια μπορεί να σε σοκάρει. Αντίθετα το να μαγειρεύεις εσύ η ίδια τα γεύματα σου (απλά, εύκολα γεύματα με πολλά πράσινα λαχανικά είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να κάνεις), θα σε βοηθήσει να αποφύγεις τις περιττές θερμίδες και να τρως πολύ πιο υγιεινά.
