top article

Comfort zone

  1. Face yoga για καλύτερο ύπνο Face yoga για καλύτερο ύπνο
  2. Skin detox για μετά τις γιορτές Skin detox για μετά τις γιορτές
  3. Τι θα δούμε τον Ιανουάριο στο Netflix Τι θα δούμε τον Ιανουάριο στο Netflix
  4. Beauty at Home| Πώς να περιποιηθείς τον εαυτό σου ακόμα κι αν μείνεις μέσα Beauty at Home| Πώς να περιποιηθείς τον εαυτό σου ακόμα κι αν μείνεις μέσα
  5. Οι 10 καλύτερες τηλεοπτικές σειρές του 2020 Οι 10 καλύτερες τηλεοπτικές σειρές του 2020
  6. Τα νέα crocs της Priyanka Chopra είναι το ιδανικό footwear για την καραντίνα Τα νέα crocs της Priyanka Chopra είναι το ιδανικό footwear για την καραντίνα
  7. 8 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου αν περπατάς περισσότερο 8 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου αν περπατάς περισσότερο
  8. Sheet Masks | Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την beauty τάση από την Κορέα Sheet Masks | Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την beauty τάση από την Κορέα
  9. Οι νέες σειρές του Netflix για τον Δεκέμβριο 2020 Οι νέες σειρές του Netflix για τον Δεκέμβριο 2020
  10. 5 feelgood ταινίες του Woody Allen 5 feelgood ταινίες του Woody Allen
  11. #WorkFromHome με έμπνευση από τη Victoria Beckham | Όλα τα looks της κατά τη διάρκεια της καραντίνας #WorkFromHome με έμπνευση από τη Victoria Beckham | Όλα τα looks της κατά τη διάρκεια της καραντίνας
  12. Choe Candles | Χειροποίητα, φυσικά κεριά με ελληνική υπογραφή Choe Candles | Χειροποίητα, φυσικά κεριά με ελληνική υπογραφή
  13. Οι πιτζάμες των Zara είναι ό,τι χρειάζεσαι τώρα Οι πιτζάμες των Zara είναι ό,τι χρειάζεσαι τώρα
  14. Οι νέες χριστουγεννιάτικες σειρές και ταινίες του Netflix Οι νέες χριστουγεννιάτικες σειρές και ταινίες του Netflix
  15. Το cosy look της Βίκυς Καγιά είναι ιδανικό για το σπίτι Το cosy look της Βίκυς Καγιά είναι ιδανικό για το σπίτι
  16. Πώς θα σταματήσεις να τρως συνέχεια στην καραντίνα Πώς θα σταματήσεις να τρως συνέχεια στην καραντίνα
  17. Μένουμε Σπίτι | Απόλαυσε την ψηφιακή συλλογή με 1000 έργα του Vincent Van Gogh Μένουμε Σπίτι | Απόλαυσε την ψηφιακή συλλογή με 1000 έργα του Vincent Van Gogh
  18. Quarantine Chic | 10 χτενίσματα για να νιώθεις κομψή ακόμα και μέσα στο σπίτι Quarantine Chic | 10 χτενίσματα για να νιώθεις κομψή ακόμα και μέσα στο σπίτι
  19. 10 loungewear σύνολα Zara που είναι τέλεια για την καραντίνα 10 loungewear σύνολα Zara που είναι τέλεια για την καραντίνα
  20. 3 μυστικά για ένα χαλαρωτικό και απολαυστικό μπάνιο 3 μυστικά για ένα χαλαρωτικό και απολαυστικό μπάνιο
  21. Work from home με έμπνευση από τη Victoria Beckham Work from home με έμπνευση από τη Victoria Beckham
  22. To χριστουγεννιάτικο βίντεο της Disney είναι ό,τι πιο τρυφερό θα δεις σήμερα To χριστουγεννιάτικο βίντεο της Disney είναι ό,τι πιο τρυφερό θα δεις σήμερα
  23. Καραντίνα | Πώς αντιδρά κάθε ζώδιο στο lockdown Καραντίνα | Πώς αντιδρά κάθε ζώδιο στο lockdown
  24. 10+2 πράγματα που μας φτιάχνουν τη διάθεση τον Νοέμβριο 10+2 πράγματα που μας φτιάχνουν τη διάθεση τον Νοέμβριο
  25. Trending | 3 τάσεις της μόδας εμπνευσμένες από τη καραντίνα Trending | 3 τάσεις της μόδας εμπνευσμένες από τη καραντίνα
  26. 3 σειρές για τον Νοέμβριο 3 σειρές για τον Νοέμβριο
  27. 3 νέα βιβλία να διαβάσεις στην καραντίνα 3 νέα βιβλία να διαβάσεις στην καραντίνα
  28. 50 πράγματα να κάνεις στο lockdown 2.0 50 πράγματα να κάνεις στο lockdown 2.0
  29. 10 κομμάτια από τη νέα συλλογή Zara Home που θα κάνουν πιο cozy το σαλόνι σου 10 κομμάτια από τη νέα συλλογή Zara Home που θα κάνουν πιο cozy το σαλόνι σου
  30. Πώς θα κάνεις ένα lazy outfit να δείχνει πιo stylish Πώς θα κάνεις ένα lazy outfit να δείχνει πιo stylish
  31. 5 συνταγές για DIY μάσκες μαλλιών με λάδι καρύδας 5 συνταγές για DIY μάσκες μαλλιών με λάδι καρύδας
  32. 5 tips για να βελτιώσεις τον ύπνο σου 5 tips για να βελτιώσεις τον ύπνο σου
  33. Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν
  34. Φθινόπωρο-Χειμώνας 2020: Τα νέα "ugly shoes" που θα δούμε παντού Φθινόπωρο-Χειμώνας 2020: Τα νέα "ugly shoes" που θα δούμε παντού
  35. Color Trends | 5 χρώματα που προτείνουν οι σχεδιαστές γι’ αυτή τη σεζόν Color Trends | 5 χρώματα που προτείνουν οι σχεδιαστές γι’ αυτή τη σεζόν

Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή! Για να χάσεις ένα κιλό πρέπει να πάρεις 7.700 θερμίδες λιγότερες. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι εάν ξεκινήσεις από την πρώτη Δεκεμβρίου αρκεί να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις κατά 600 την ημέρα και ανήμερα τα Χριστούγεννα θα είσαι ακριβώς δύο κιλά μείον. Αυτές οι απλές, πανεύκολες προτάσεις που ακολουθούν αντιστοιχούν η καθεμία σε 100 θερμίδες λιγότερες από όσες καταναλώνεις συνήθως. Διάλεξε, λοιπόν, έξι την ημέρα και θα τα χάσεις. Είναι τόσο απλό!

Εξοικονόμησε θερμίδες στο πρωινό

Κάνε αυτές τις αλλαγές στη διατροφή σου για να χάσεις 2 κιλά ως τα Χριστούγεννα

Καταρχάς, φάε οπωσδήποτε πρωινό. Έρευνες έχουν δείξει όσοι τρώνε το πρωί καταναλώνουν τουλάχιστον 100 θερμίδες λιγότερες στη διάρκεια της ημέρας.

Φάε τις φρυγανιές σου μόνο με μέλι ή μαρμελάδα χωρίς πολλή ζάχαρη και χωρίς καθόλου βούτυρο.

Αντί για δύο αυγά ομελέτα, φάε ένα αυγό βραστό ή ποσέ με μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

Αντί για 4 κουταλιές της σούπας κορν φλέικς, φάε ίση ποσότητα μούσλι.

Εξοικονόμησε θερμίδες στο μεσημέρι

  • lunch

  • Αφαίρεσε το μισό ψωμί από το σάντουιτς.

  • Αντί για 30γρ. κίτρινο τυρί προτίμησε 1 κουταλιά του γλυκού τυρί κρέμα με λίγα λιπαρά.

  • Βάλε απλό λαδολέμονο αντί για οποιοδήποτε άλλο dressing στη σαλάτα σου.

  • Αντί για τόνο σε λάδι, φάει τόνο που συντηρείται σε νερό.
     

  • Εξοικονόμησε θερμίδες στα σνακ

snack

  • Όταν νιώθεις πείνα, πριν φας κάτι πιες πρώτα ένα ποτήρι νερό και περίμενε 10 λεπτά για να διαπιστώσεις εάν εξακολουθείς να θέλεις φαγητό. Είναι πολύ πιθανό η πείνα να οφείλεται σε αφυδάτωση.

  • Θέλεις οπωσδήποτε κάτι γλυκό; Αντί για μια μικρή σοκολάτα, φάε 150 γραμμάρια γιαούρτι με1 κουταλιά του γλυκού μέλι.

  • Φάε ένα τρίγωνο τυράκι με χαμηλά λιπαρά με μπαστουνάκια αγγούρι, αντί για κράκερς.

  • Εάν συνήθως επιλέγεις ξηρούς καρπούς για σνακ, προτίμησε μια μικρή χούφτα φιστίκια Αιγίνης, αντί για οποιονδήποτε άλλον. Έχουν τις λιγότερες θερμίδες.

Εξοικονόμησε θερμίδες το βράδυ

dinner

  • Βάλε άπαχο χοιρινό αντί για μοσχαρίσιο κρέας σε οποιαδήποτε συνταγή με κρέας.

  • Εάν θέλεις να φας μακαρόνια, μπορείς να το κάνεις αλλά μην ξεπεράσεις σε ποσότητα το ένα φλιτζάνι του τσαγιού.

  • Αντί για τηγανητές πατάτες για συνοδευτικό, προτίμησε μια βραστή ή ψητή πατάτα.

  • Φτιάξε σάλτσα μπολονέζ, χρησιμοποιώντας βρασμένες φακές αντί για κιμά! Θα γλιτώσεις έως και 250 θερμίδες ανά μερίδα.

  • Αφαίρεσε την κρούστα από το κοτόπουλο ή ψάρι πανέ.

  • Παράγγειλε πίτσα με λεπτή και τραγανή ζύμη, αντί για αφράτη ή γεμιστή με τυρί.

  • Εξοικονόμησε θερμίδες στο γλυκό

dessert

  • Πάρε μια τάρτα φρούτων και φάε μόνο τη γέμιση (όχι τη ζύμη).

  • Αντί για σαντιγί, συνόδεψε το γλυκό σου με φρέσκο τυρί χαμηλών λιπαρών.

  • Πάρε μια μπάλα σορμπέ αντί για οποιοδήποτε παγωτό.

  • Εξοικονόμησε θερμίδες στο ποτό

  • christmas drink

    Αντί για ένα μεγάλο ποτήρι κόκκινο κρασί πιες ένα μικρό λευκό. Συμπλήρωσε το υπόλοιπο με σόδα.
  •  

  • Προτίμησε μαργαρίτα αντί για piña colada και Long Island iced tea αντί για μοχίτο.

  • Αντί για οποιοδήποτε άλλο ποτό, πιες τζιν με τόνικ ή, ακόμα καλύτερα, ανθρακούχο νερό με λεμόνι.


     

Ιούλιος 2018

>