top article

New season trends

  1. Shoes SS21 | Τα ζευγάρια που χρειάζεσαι τη φετινή άνοιξη Shoes SS21 | Τα ζευγάρια που χρειάζεσαι τη φετινή άνοιξη
  2. Αυτή είναι η μεγαλύτερη τάση στα sneakers για την άνοιξη Αυτή είναι η μεγαλύτερη τάση στα sneakers για την άνοιξη
  3. Αλλαγή εποχής | Τι να αλλάξεις στη beauty ρουτίνα σου την άνοιξη Αλλαγή εποχής | Τι να αλλάξεις στη beauty ρουτίνα σου την άνοιξη
  4. Πώς να φορέσεις το κολάν σου την άνοιξη Πώς να φορέσεις το κολάν σου την άνοιξη
  5. 5 ζευγάρια παπούτσια που ταιριάζουν τέλεια με τα ανοιξιάτικα φορέματά σου 5 ζευγάρια παπούτσια που ταιριάζουν τέλεια με τα ανοιξιάτικα φορέματά σου
  6. Τα ωραιότερα λευκά φορέματα για την άνοιξη Τα ωραιότερα λευκά φορέματα για την άνοιξη
  7. Αυτό θα είναι το χτένισμα του καλοκαιριού σύμφωνα με τον κομμωτή της JLo Αυτό θα είναι το χτένισμα του καλοκαιριού σύμφωνα με τον κομμωτή της JLo
  8. Τα πανωφόρια που δεν πρέπει να λείπουν από την ανοιξιάτικη συλλογή σου Τα πανωφόρια που δεν πρέπει να λείπουν από την ανοιξιάτικη συλλογή σου
  9. Τι να φορέσεις για να πας για πικ-νικ την άνοιξη Τι να φορέσεις για να πας για πικ-νικ την άνοιξη
  10. 10 "ανθισμένα" ρούχα και αξεσουάρ με μαργαρίτες 10 "ανθισμένα" ρούχα και αξεσουάρ με μαργαρίτες
  11. Οι πιο stylish ανοιξιάτικοι συνδυασμοί για να αντιγράψεις Οι πιο stylish ανοιξιάτικοι συνδυασμοί για να αντιγράψεις
  12. Patchwork | H τάση που επέστρεψε από το παρελθόν και κατέκλυσε την αγορά Patchwork | H τάση που επέστρεψε από το παρελθόν και κατέκλυσε την αγορά
  13. Πώς να φορέσεις την καμπαρντίνα σου φέτος την άνοιξη Πώς να φορέσεις την καμπαρντίνα σου φέτος την άνοιξη
  14. 5 φρέσκοι τρόποι για να φορέσεις το λευκό Τ-shirt την άνοιξη 5 φρέσκοι τρόποι για να φορέσεις το λευκό Τ-shirt την άνοιξη
  15. Chocolate Cake | Η αγαπημένη απόχρωση μαλλιών για μελαχρινές τη φετινή άνοιξη Chocolate Cake | Η αγαπημένη απόχρωση μαλλιών για μελαχρινές τη φετινή άνοιξη
  16. Curtain Bangs | Όλες οι λεπτομέρειες για το πιο hot hair trend του 2021 Curtain Bangs | Όλες οι λεπτομέρειες για το πιο hot hair trend του 2021
  17. Ο πιο updated τρόπος να φορέσεις τις πλεκτές ζακέτες σου την άνοιξη Ο πιο updated τρόπος να φορέσεις τις πλεκτές ζακέτες σου την άνοιξη
  18. Πώς θα φορέσεις το δερμάτινο παντελόνι την άνοιξη Πώς θα φορέσεις το δερμάτινο παντελόνι την άνοιξη
  19. Spring 2021 | Οι 3 μεγαλύτερες τάσεις στα φορέματα Spring 2021 | Οι 3 μεγαλύτερες τάσεις στα φορέματα
  20. Τσάντες 2D | H σούπερ τάση στα αξεσουάρ της άνοιξης Τσάντες 2D | H σούπερ τάση στα αξεσουάρ της άνοιξης
  21. Τα must-haves του ανοιξιάτικου στυλ Τα must-haves του ανοιξιάτικου στυλ
  22. 10+1 ανοιξιάτικα ζευγάρια παπούτσια από το Mango για στιλάτες εμφανίσεις 10+1 ανοιξιάτικα ζευγάρια παπούτσια από το Mango για στιλάτες εμφανίσεις
  23. Τα πιο χρωματιστά σύνολα για τις πρώτες μέρες της άνοιξης Τα πιο χρωματιστά σύνολα για τις πρώτες μέρες της άνοιξης
  24. 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη
  25. Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου
  26. 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21
  27. Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021 Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021
  28. Τάσεις Άνοιξη 2021 | To micro trend που θα είναι το μεγάλο χιτ της νέας σεζόν Τάσεις Άνοιξη 2021 | To micro trend που θα είναι το μεγάλο χιτ της νέας σεζόν
  29. Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων
  30. Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε
  31. Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021 Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021
  32. Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021 Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021
  33. Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ
  34. Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021 Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021
  35. Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς
  36. Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé
  37. Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021 Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021

Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή! Για να χάσεις ένα κιλό πρέπει να πάρεις 7.700 θερμίδες λιγότερες. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι εάν ξεκινήσεις από την πρώτη Δεκεμβρίου αρκεί να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις κατά 600 την ημέρα και ανήμερα τα Χριστούγεννα θα είσαι ακριβώς δύο κιλά μείον. Αυτές οι απλές, πανεύκολες προτάσεις που ακολουθούν αντιστοιχούν η καθεμία σε 100 θερμίδες λιγότερες από όσες καταναλώνεις συνήθως. Διάλεξε, λοιπόν, έξι την ημέρα και θα τα χάσεις. Είναι τόσο απλό!

Εξοικονόμησε θερμίδες στο πρωινό

Κάνε αυτές τις αλλαγές στη διατροφή σου για να χάσεις 2 κιλά ως τα Χριστούγεννα

Καταρχάς, φάε οπωσδήποτε πρωινό. Έρευνες έχουν δείξει όσοι τρώνε το πρωί καταναλώνουν τουλάχιστον 100 θερμίδες λιγότερες στη διάρκεια της ημέρας.

Φάε τις φρυγανιές σου μόνο με μέλι ή μαρμελάδα χωρίς πολλή ζάχαρη και χωρίς καθόλου βούτυρο.

Αντί για δύο αυγά ομελέτα, φάε ένα αυγό βραστό ή ποσέ με μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

Αντί για 4 κουταλιές της σούπας κορν φλέικς, φάε ίση ποσότητα μούσλι.

Εξοικονόμησε θερμίδες στο μεσημέρι

  • lunch

  • Αφαίρεσε το μισό ψωμί από το σάντουιτς.

  • Αντί για 30γρ. κίτρινο τυρί προτίμησε 1 κουταλιά του γλυκού τυρί κρέμα με λίγα λιπαρά.

  • Βάλε απλό λαδολέμονο αντί για οποιοδήποτε άλλο dressing στη σαλάτα σου.

  • Αντί για τόνο σε λάδι, φάει τόνο που συντηρείται σε νερό.
     

  • Εξοικονόμησε θερμίδες στα σνακ

snack

  • Όταν νιώθεις πείνα, πριν φας κάτι πιες πρώτα ένα ποτήρι νερό και περίμενε 10 λεπτά για να διαπιστώσεις εάν εξακολουθείς να θέλεις φαγητό. Είναι πολύ πιθανό η πείνα να οφείλεται σε αφυδάτωση.

  • Θέλεις οπωσδήποτε κάτι γλυκό; Αντί για μια μικρή σοκολάτα, φάε 150 γραμμάρια γιαούρτι με1 κουταλιά του γλυκού μέλι.

  • Φάε ένα τρίγωνο τυράκι με χαμηλά λιπαρά με μπαστουνάκια αγγούρι, αντί για κράκερς.

  • Εάν συνήθως επιλέγεις ξηρούς καρπούς για σνακ, προτίμησε μια μικρή χούφτα φιστίκια Αιγίνης, αντί για οποιονδήποτε άλλον. Έχουν τις λιγότερες θερμίδες.

Εξοικονόμησε θερμίδες το βράδυ

dinner

  • Βάλε άπαχο χοιρινό αντί για μοσχαρίσιο κρέας σε οποιαδήποτε συνταγή με κρέας.

  • Εάν θέλεις να φας μακαρόνια, μπορείς να το κάνεις αλλά μην ξεπεράσεις σε ποσότητα το ένα φλιτζάνι του τσαγιού.

  • Αντί για τηγανητές πατάτες για συνοδευτικό, προτίμησε μια βραστή ή ψητή πατάτα.

  • Φτιάξε σάλτσα μπολονέζ, χρησιμοποιώντας βρασμένες φακές αντί για κιμά! Θα γλιτώσεις έως και 250 θερμίδες ανά μερίδα.

  • Αφαίρεσε την κρούστα από το κοτόπουλο ή ψάρι πανέ.

  • Παράγγειλε πίτσα με λεπτή και τραγανή ζύμη, αντί για αφράτη ή γεμιστή με τυρί.

  • Εξοικονόμησε θερμίδες στο γλυκό

dessert

  • Πάρε μια τάρτα φρούτων και φάε μόνο τη γέμιση (όχι τη ζύμη).

  • Αντί για σαντιγί, συνόδεψε το γλυκό σου με φρέσκο τυρί χαμηλών λιπαρών.

  • Πάρε μια μπάλα σορμπέ αντί για οποιοδήποτε παγωτό.

  • Εξοικονόμησε θερμίδες στο ποτό

  • christmas drink

    Αντί για ένα μεγάλο ποτήρι κόκκινο κρασί πιες ένα μικρό λευκό. Συμπλήρωσε το υπόλοιπο με σόδα.
  •  

  • Προτίμησε μαργαρίτα αντί για piña colada και Long Island iced tea αντί για μοχίτο.

  • Αντί για οποιοδήποτε άλλο ποτό, πιες τζιν με τόνικ ή, ακόμα καλύτερα, ανθρακούχο νερό με λεμόνι.


     

Ιούλιος 2018

>