top article

Αυτά είναι τα superfoods του καλοκαιριού

Πεντανόστιμα και στην επoχή τους!

Beauty Stars With Attitude

  1. Beauty Stars with Attitude | Το glam beauty look της Κλέλιας Ανδριολάτου που έκλεψε την παράσταση Beauty Stars with Attitude | Το glam beauty look της Κλέλιας Ανδριολάτου που έκλεψε την παράσταση
  2. Beauty Stars with attitude | Οι εμφανίσεις των καλεσμένων στα βραβεία της Madame Figaro Beauty Stars with attitude | Οι εμφανίσεις των καλεσμένων στα βραβεία της Madame Figaro
  3. Τι σημαίνει για σένα Beauty With Attitude; Τι σημαίνει για σένα Beauty With Attitude;
  4. Κλέλια Ανδριολάτου | Αποκλειστική συνέντευξη με την ηθοποιό και ambassador των Beauty Stars with Attitude Κλέλια Ανδριολάτου | Αποκλειστική συνέντευξη με την ηθοποιό και ambassador των Beauty Stars with Attitude

Πολλά από τα πιο αγαπημένα μας φρούτα και λαχανικά -και όχι μόνο- είναι τώρα στην εποχή τους. Να τι πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου για να επωφεληθείς από τα θρεπτικά συστατικά που έχουν να σου προσφέρουν:

 

 

Image description

Πατάτες

Ο πιο νόστιμος και εύκολος τρόπος να αυξήσεις την πρόσληψη καλίου, που ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, αλά και βιταμίνης C και φυτικών ινών.

 

Image description

Παγωμένο τσάι

Απολαυστικό και τονωτικό, είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, ένα είδος αντιοξειδωτικών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό. Απλά, απόφυγε όσα έχουν πρόσθετη ζάχαρη.

Image description

Φράουλες

Είναι από τις τροφές που είναι εξαιρετικά πλούσιες σε φυτικές ίνες (προσφέρουν εννέα γραμμάρια ανά φλιτζάνι). Επίσης, περιέχουν λιγότερα σάκχαρα, σε σχέση με τα υπόλοιπα καλοκαιρινά φρούτα και πολλά αντιοξειδωτικά.

Image description

Αρακάς

Ένα φλιτζάνι περιέχει το 98% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης C, ενώ σου δίνουν ενέργεια γιατί έχουν επίσης σίδηρο .

Image description

Βασιλικός

Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν βάζουμε βασιλικό στα φαγητά μας, περιορίζουμε κατά 1000 mg περίπου την ποσότητα του αλατιού που χρησιμοποιούμε. Και λιγότερο αλάτι σημαίνει λιγότερη κατακράτηση υγρών και λιγότερο φούσκωμα.

Image description

Κεράσια

Αυτά τα τραγανά, μικροσκοπικά φρούτα είναι γεμάτα από ανθοκυανίνες, ένα αντιοξειδωτικό ιδιαίτερα ευεργετικό για την υγεία της καρδιάς και μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης χρόνιων παθήσεων.

Image description

Σπαράγγια

Είναι από λίγα λαχανικά που είναι πλούσια σε πρεβιοτικά, δηλαδή τα «καλά» βακτήρια που εξασφαλίζουν υγεία στο γαστρεντερικό σύστημα. Είναι η ιδανική τροφή να φας όταν νιώθεις φουσκωμένη!

Image description

Ντομάτες

Εκτός από βιταμίνη C, περιέχουν πολύ νερό και κάλιο -γι' αυτό είναι ιδανικές για έξτρα ενυδάτωση τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού- αλλά και λυκοπένιο, μια φυτοχημική ουσία με αντικρκινική δράση.

Image description Δείτε όλες τις φωτογραφίες

Παγωμένος καφές

Ας μην ξεχνάμε ότι ο καφές προέρχεται από τους σπόρους ενός καρπού, δηλαδή πρόκειται στην πραγματικότητα για μέρος ενός... φρούτου! Είναι ευεργετικός όχι μόνο όταν θέλεις να μείνεις ξύπνια αλλά και όταν νιώθεις την ανάγκη να ξεφουσκώσεις.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Tags

ΕΛΕΝΗ ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ SUPERFOODS
madame figaro cover
Κλικ για μεγένθυση

Ιούλιος 2018

>
window.addEventListener('message', function(event){ console.log("Message received from the child: " + event); });