Μια ιδανική και υγιεινή λύση για να ξεκινήσεις τη μέρα σου

Για μια απόλυτα εύκολη, γρήγορη, γευστική αλλά και σούπερ υγιεινή επιλογή για το πρωινό σου, η βρώμη φαίνεται μια από τις καταλληλότερες επιλογές. Αν ακόμα δεν την έχεις δοκιμάσει και βάλει στην καθημερινότητά σου, οι παρακάτω 4 συνταγές (με μόλις 400 θερμίδες) θα σε κάνουν να δοκιμάσεις τη βρώμη για το πρωινό σου από τώρα κιόλας. 

1.Βρώμη με αμύγδαλα και ανανά

Υλικά: 

-1/2 κούπα βρώμη
-1 κουταλιά chia seeds
-1/4 κουτάλι γλυκού κανέλα 
-1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου
-1/4 κούπας γιαούρτι 
-1/4 μπανάνα 
-1/4 κούπας κομμάτια ανανά
-1/4 κούπας βατόμουρα 
-1 κουταλάκι γλυκού κομμένα αμύγδαλα

Εκτέλεση: 

Πρόσθεσε σε ένα μπολ τα υλικά και άφησέ τα στο ψυγείο για μία μέρα. 
 

2.Βρώμη με σοκολάτα και φυστικοβούτυρο

Υλικά: 

-1/2 κούπα βρώμη
-1 κουταλάκι του γλυκού chia seeds
-1/2 κούπα γάλα σόγιας
-1 κουταλιά Σιρόπι σφένδαμου
-1 κουταλιά φυστικοβούτυρο
-1 κουταλιά τριμμένα φιστίκια
-1 κουταλιά  σταγόνες σοκολάτας

Εκτέλεση: 

-Πρόσθεσε τα 5 πρώτα υλικά σε ένα μικρό βάζο
-Τοποθέτησέ τα για μια μέρα στο ψυγείο
-Προτού τα καταναλώσεις, πρόσθεσε τα φιστίκια και τη σοκολάτα

3.Βρώμη με κολοκύθι και λιναρόσπορους

Υλικά: 

-1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου
-1/2 κούπα βρώμη
-1 κουταλιά πουρέ κολοκύθας 

-1 κουταλιά γλυκού σιρόπι βανίλιας 
-1 κουταλιά γλυκού Μπαχαρικό κολοκύθας
-λιναρόσποροι 

Εκτέλεση: 

Πρόσθεσε σε ένα μπολ τα υλικά (εκτός από τους λιναρόσπορους) και άφησέ τα στο ψυγείο για μία μέρα. 
Πριν το απολαύσεις, γαρνίρισε με τους λιναρόσπορους 

4.Βρώμη με καρύδα και σοκολάτα

Υλικά:

-1/2 κούπα βρώμη
-1 κουταλάκι γλυκού chia seeds
-2/3 κούπας γάλα σόγιας 
-1 κουταλάκι γλυκού σιρόπι σφενδάμου 
-1 κουταλάκι γλυκού τριμμένη καρύδα 
-1 κουταλάκι γλυκού αμύγδαλα 
-1 κουτάλι chips σοκολάτας

Εκτέλεση: 

Πρόσθεσε σε ένα μπολ τα υλικά και άφησέ τα στο ψυγείο για μία μέρα.