top article

New style resolutions

  1. Αυτό είναι το γαλλικό κούρεμα που αναμένεται να επικρατήσει στο street style το 2023 Αυτό είναι το γαλλικό κούρεμα που αναμένεται να επικρατήσει στο street style το 2023
  2. Οι τάσεις που ξεχωρίσαμε από την Haute Couture συλλογή του οίκου Chanel για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2023 Οι τάσεις που ξεχωρίσαμε από την Haute Couture συλλογή του οίκου Chanel για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2023
  3. 4 styling tips για να ανανεώσεις το χειμερινό look σου σαν μία φινετσάτη fashionista 4 styling tips για να ανανεώσεις το χειμερινό look σου σαν μία φινετσάτη fashionista
  4. Πώς θα κάνεις detox στη γκαρνταρόμπα σου; Η τακτική που θα σε βοηθήσει να ανακαλύψεις το στιλ σου Πώς θα κάνεις detox στη γκαρνταρόμπα σου; Η τακτική που θα σε βοηθήσει να ανακαλύψεις το στιλ σου
  5. Leather Weather | Πώς θα δημιουργήσεις το απόλυτο urban look Leather Weather | Πώς θα δημιουργήσεις το απόλυτο urban look
  6. Τα hero items του χειμερινού στιλ σύμφωνα με τις fashion influencers Τα hero items του χειμερινού στιλ σύμφωνα με τις fashion influencers
  7. 5 στιλιστικές συμβουλές για να δημιουργήσεις τέλεια looks τον χειμώνα 5 στιλιστικές συμβουλές για να δημιουργήσεις τέλεια looks τον χειμώνα
  8. Η Μαρία Ολυμπία Γλίξμπουργκ υποδέχτηκε το 2023, φορώντας την πιο sexy τάση της χρονιάς Η Μαρία Ολυμπία Γλίξμπουργκ υποδέχτηκε το 2023, φορώντας την πιο sexy τάση της χρονιάς
  9. Η Έλλη Στάη προτείνει να φορέσεις florals ακόμα και τον χειμώνα | Το look που θα σε εμπνεύσει Η Έλλη Στάη προτείνει να φορέσεις florals ακόμα και τον χειμώνα | Το look που θα σε εμπνεύσει
  10. Πέντε τάσεις της μόδας που ανυπομονούμε να φορέσουμε το 2023 Πέντε τάσεις της μόδας που ανυπομονούμε να φορέσουμε το 2023
  11. Η Κάτια Ζυγούλη φόρεσε ένα παλτό στο πιο chic χρώμα της χρονιάς Η Κάτια Ζυγούλη φόρεσε ένα παλτό στο πιο chic χρώμα της χρονιάς
  12. Το χρώμα του 2023, σύμφωνα με την Pantone, είναι η τέλεια απόχρωση για κραγιόν Το χρώμα του 2023, σύμφωνα με την Pantone, είναι η τέλεια απόχρωση για κραγιόν

Έρευνες στο παρελθόν έχουν αποκαλύψει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν κιλά στη διάρκεια της βδομάδας και κερδίζουν κάποια τα σαββατοκύριακα. Αν είσαι και εσύ σε αυτή την κατηγορία, ιδού τι μπορείς να κάνεις πρακτικά για να συνεχίσεις την υγιεινή διατροφή σου και το σαββατοκύριακο.

1. Απόλαυσε ένα υγιεινό πρωινό

Η μητέρα σου πάντα σου έλεγε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ειδικά για αυτούς που ανησυχούν για το βάρος τους, είναι ακόμα πιο σημαντικό. Ένα πρωινό που περιλαμβάνει τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, γεμάτο υδατάνθρακες-που διασπώνται γρήγορα- όχι μόνο θα σε κάνει να πεινάσεις πάλι πολύ πριν έρθει η ώρα του μεσημεριανού, αλλά ακόμα θα σε κάνει να αποζητάς γλυκές λιχουδιές μέχρι την ώρα του βραδινού. Έτσι, προκειμένου να νιώθεις χορτασμένη για περισσότερη ώρα και να μην λαχταράς απαγορευμένα γλυκά συνέχεια, φτιάξε ένα πρωινό μόνο με δημητριακά ολικής άλεσης(όπως το πλιγούρι βρώμης) και πρωτεΐνη(όπως τα ασπράδια των αυγών και η γαλοπούλα).

2. Φάε το ίδιο μεσημεριανό κάθε μέρα

Μία έρευνα του Πανεπιστημίου του Μπάφαλο έδειξε ότι όταν οι συμμετέχοντες έτρωγαν το ίδιο μεσημεριανό κάθε μέρα για μία βδομάδα, την πέμπτη μέρα κατανάλωναν 125 θερμίδες λιγότερες από αυτές της πρώτης μέρας. Από την άλλη πλευρά, αυτοί που έτρωγαν διαφορετικά γεύματα κάθε μέρα, τελικά κατανάλωναν 45 θερμίδες παραπάνω μέχρι το τέλος της βδομάδας.

3. Κάνε παρέα με κάποιον που ακολουθεί υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Έρευνες δείχνουν ότι εάν τρως μαζί με έναν φίλο σου που και αυτός προσέχει τη διατροφή του, τότε θα κάνετε και οι δύο υγιεινές επιλογές και θα είστε περισσότερο χαρούμενοι με το φαγητό που επιλέξατε.

4. Οργάνωσε από νωρίς τα γεύματά σου

Κατά τη διάρκεια της βδομάδας, όταν όλοι τρέχουμε με προβλήματα της δουλειάς ή με τα παιδιά και άλλες υποχρεώσεις, τότε μερικές φορές το τι θα φας δεν αποτελεί προτεραιότητα στη λίστα σου. Γι’ αυτό φρόντισε από το Σαββατοκύριακο να ξοδέψεις 30 λεπτά προκειμένου να οργανώσεις το μενού ολόκληρης της βδομάδας. Μετά, κάνε τα ψώνια σου από πριν για να είσαι έτοιμη. Έτσι, θα έχεις ένα υγιεινό γεύμα, που δε χρειάζεται να σκεφτείς καθόλου τι θα ψωνίσεις και τι θα φτιάξεις, όταν θα γυρνάς στο σπίτι κουρασμένη από τη δουλειά.

Πηγή: Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Ιούλιος 2018

>