top article

New style resolutions

  1. Αυτό είναι το γαλλικό κούρεμα που αναμένεται να επικρατήσει στο street style το 2023 Αυτό είναι το γαλλικό κούρεμα που αναμένεται να επικρατήσει στο street style το 2023
  2. Οι τάσεις που ξεχωρίσαμε από την Haute Couture συλλογή του οίκου Chanel για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2023 Οι τάσεις που ξεχωρίσαμε από την Haute Couture συλλογή του οίκου Chanel για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2023
  3. 4 styling tips για να ανανεώσεις το χειμερινό look σου σαν μία φινετσάτη fashionista 4 styling tips για να ανανεώσεις το χειμερινό look σου σαν μία φινετσάτη fashionista
  4. Πώς θα κάνεις detox στη γκαρνταρόμπα σου; Η τακτική που θα σε βοηθήσει να ανακαλύψεις το στιλ σου Πώς θα κάνεις detox στη γκαρνταρόμπα σου; Η τακτική που θα σε βοηθήσει να ανακαλύψεις το στιλ σου
  5. Leather Weather | Πώς θα δημιουργήσεις το απόλυτο urban look Leather Weather | Πώς θα δημιουργήσεις το απόλυτο urban look
  6. Τα hero items του χειμερινού στιλ σύμφωνα με τις fashion influencers Τα hero items του χειμερινού στιλ σύμφωνα με τις fashion influencers
  7. 5 στιλιστικές συμβουλές για να δημιουργήσεις τέλεια looks τον χειμώνα 5 στιλιστικές συμβουλές για να δημιουργήσεις τέλεια looks τον χειμώνα
  8. Η Μαρία Ολυμπία Γλίξμπουργκ υποδέχτηκε το 2023, φορώντας την πιο sexy τάση της χρονιάς Η Μαρία Ολυμπία Γλίξμπουργκ υποδέχτηκε το 2023, φορώντας την πιο sexy τάση της χρονιάς
  9. Η Έλλη Στάη προτείνει να φορέσεις florals ακόμα και τον χειμώνα | Το look που θα σε εμπνεύσει Η Έλλη Στάη προτείνει να φορέσεις florals ακόμα και τον χειμώνα | Το look που θα σε εμπνεύσει
  10. Πέντε τάσεις της μόδας που ανυπομονούμε να φορέσουμε το 2023 Πέντε τάσεις της μόδας που ανυπομονούμε να φορέσουμε το 2023
  11. Η Κάτια Ζυγούλη φόρεσε ένα παλτό στο πιο chic χρώμα της χρονιάς Η Κάτια Ζυγούλη φόρεσε ένα παλτό στο πιο chic χρώμα της χρονιάς
  12. Το χρώμα του 2023, σύμφωνα με την Pantone, είναι η τέλεια απόχρωση για κραγιόν Το χρώμα του 2023, σύμφωνα με την Pantone, είναι η τέλεια απόχρωση για κραγιόν

Η δίαιτα που βασίζεται στο ψάρι θα μπορούσε να ονομάζεται και μεσογειακή. Έχει, ωστόσο, το δικό της όνομα – pescetarian- και οι οπαδοί της πιστεύουν ότι έχουν βρει το μυστικό της καλής ζωή

Pescatarian για μία μέρα

Πρωινό: Ένα ποτήρι χυμός και 2 φέτες ψωμί με μια κουταλιά μέλι ή μαρμελάδα ή 2 φέτες ψωμί με μια κουταλιά ταχίνι με κακάο ή 3 κριτσίνια πολύσπορα, 6-7 αμύγδαλα και 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα.

Ενδιάμεσο: 2 φρούτα ή 4 κράκερ ή 12 αμύγδαλα και 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα ή 2 κριτσίνια και 2 βερίκοκα ή ένα νεκταρίνι.

Μεσημεριανό: 150 γρ. χταποδάκι με 5 κουταλιές κοφτό μακαρονάκι με 4 κουταλιές σάλτσα ντομάτα ή 150γρ. σολομός ψητός με πατατοσαλάτα (170 γρ. πατάτα, ντομάτα και αγγουράκι με μια κουταλιά λάδι) ή μια μερίδα ριζότο με θαλασσινά ή με γαρίδες, μια φέτα ψωμί και ένα μπολ πράσινη σαλάτα με μια κουταλιά λάδι.

Ενδιάμεσο: 400 γρ. καρπούζι ή πεπόνι και ένα νεκταρίνι ή 2 βερίκοκα ή 12-15 κεράσια.

Βραδινό: Μια αραβική πίτα με 40 γρ. τυρί σόγιας, ντομάτα, μαρούλι και μια κουταλιά μουστάρδα ή μια πίτα για σουβλάκι ψητή στο γκριλ με τυρί σόγιας, ντομάτα, μανιτάρια και πιπεριά ή ένα μπολ αγγουροντομάτα με μια κουταλιά λάδι, 5-6 ελιές και 2 παξιμαδάκια κρίθινα.

Διάβασε επίσης: Σκέφτεσαι να γίνεις pescetarian; Πόσα ξέρεις για τη ψαροφαγία;

Παρατηρήσεις για τη διατροφή:

-Το τυρί σόγιας αποτελεί ιδανική πηγή πρωτεΐνης αφού περιέχει 8 απαραίτητα αμινοξέα. Επιπλέον είναι καλή πηγή ασβεστίου και φτωχό σε χοληστερίνη.

-Τα αμύγδαλα αποτελούν ιδανικό σνακ για την φυτοφαγική διατροφή καθώς είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά, πρωτεΐνη και ασβέστιο.

- Η διατροφή αυτή προσδίδει 25-30 γρ φυτικών ινών ημερησίως που είναι απαραίτητες για την καλή υγεία του εντέρου.

- Ο σολομός αποτελεί εξαιρετική πηγή ω 3 λιπαρών που βοηθούν στην μείωση της κακής χοληστερίνης.

- Τα θαλασσινά αποτελούν καλή πηγή πρωτεΐνης και δεν επιδρούν στα επίπεδα της χοληστερίνης όταν τρώγονται ως μια φορά στην εβδομάδα.

- Αν θέλεις να χάσεις βάρος, μπορείς να επιλέξεις ψητό ψάρι ή ψητά θαλασσινά με σαλάτα αντί για το ρυζότο θαλασσινών. Οι βραστές γαρίδες και τα ψητά θράψαλα αποτελούν καλές επιλογές με λίγες θερμίδες.

Από την Ελένη Δασκαλάκη

Ειδικός: Κάλλια Γιαννιτσοπούλου, κλινική διαιτολόγος -διατροφολόγος, MSc, MBA, SRD, Υπεύθυνη Επιστημονικού Διαιτολογικού Κέντρου Σώμα Υγιές.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Ιούλιος 2018

>