Εσύ για ποιο απ᾽όλα είσαι "ένοχη";
Έχουμε ξαναμιλήσει πολλές φορές για τη σημασία της αντηλιακής προστασίας, και όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για να είμαστε πλήρως προστατευμένες από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Παρ᾽όλα αυτά, είμαστε όλες ένοχες για μικρά λαθάκια που επαναλαμβάνουμε, συχνά χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε.
Ποια είναι αυτά;
#1. Δεν απλώνουμε επαρκή ποσότητα αντηλιακού
Ανάλογα και με το μέγεθος του σώματος, σε κάθε επάλειψη πρέπει να χρησιμοποιούμε περίπου 30 γραμμάρια αντηλιακού. Η ποσότητα αυτή αντιστοιχεί σε μια γεμάτη χούφτα, με την αντίστοιχη ποσότητα για το πρόσωπο να αντιστοιχεί στο μέγεθος ενός νομίσματος. Επίσης, σημαντικό λάθος είναι και το ότι απλώνουμε αντηλιακό μόνο στα εκτεθειμένα μέρη του σώματος, νομίζοντας ότι τα ρούχα μας μάς προστατεύουν από την υπεριώδη ακτινοβολία. Αυτό δυστυχώς δεν ισχύει απόλυτα καθώς τα κοινά ρούχα απορροφούν την υπεριώδη ακτινοβολία (UV) του ηλίου όσο και ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF κάτω από 10, που είναι ανεπαρκές. Επομένως, καταλαβαίνεις γιατί κρίνεται σκόπιμο να το απλώνεις παντού - και φυσικά, να μην ξεχνάς τον λαιμό, τις παλάμες, τα αυτιά, τα πέλματα και τον αυχένα, ιδίως αν σκοπεύεις να κάνεις ηλιοθεραπεία.
Προσοχή: τα αντηλιακά σε μορφή stick, πούδρας ή spray απαιτούν διαφορετικές ποσότητες λόγω της διαφορετικής τους φόρμουλας.
#2. Δεν ανανεώνουμε συχνά - ή και καθόλου
Ακόμα κι αν το αντηλιακό σου είναι ανθεκτικό στο νερό (water-resistant), πρέπει οπωσδήποτε να επαναλαμβάνεις την επάλειψη μετά το κολύμπι ή σε περίπτωση που ιδρώσεις πολύ. Διαφορετικά, πρέπει και πάλι να την επαναλαμβάνεις κάθε 2 ώρες, από τη στιγμή που εκτίθεσαι στον ήλιο. Προσοχή: Η ανανεώση του αντηλιακού δεν αφορά μόνο τις φορές που κάνουμε ηλιοθεραπεία, αλλά όσες φορές μάς βλέπει ο ήλιος. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να το ανανεώνουμε και όταν κάνουμε βόλτα στην πόλη ή όταν οδηγούμε.
Δες κι εδώ: Τα αντηλιακά προσώπου και σώματος που δεν θα θες να σταματήσεις να φοράς
#3. Δεν φοράμε αντηλιακό τις συννεφιασμένες μέρες
Ένα άλλο μεγάλο λάθος στο οποίο όλες ανεξαιρέτως έχουμε υποπέσει είναι ότι δεν φοράμε αντηλιακό όταν έχει συννεφιά, νομίζοντας (λανθασμένα) ότι ο ήλιος δεν μας "βλέπει". Όμως, ένα ποσοστό έως και 85% της UV διαπερνά τα σύννεφα και φθάνει στην επιφάνεια της γης ακόμα και τις συννεφιασμένες μέρες, πράγμα που κάνει απαραίτητη τη χρήση του. Το ίδιο ισχύει ακόμα κι αν κάθεσαι σε σκιερό μέρος ή κάτω από ομπρέλα: η άμμος, η θάλασσα, τα τζάμια και οι άλλες λείες επιφάνειες αντανακλούν την UV, οπότε και πάλι χρειάζεσαι αντηλιακό.
#4. Δεν τα απλώνεις στον "σωστό" χρόνο
Είναι σημαντικό να απλώνεις το αντηλιακό τουλάχιστον 20 λεπτά πριν βγείς από το σπίτι. Κι αυτό γιατί τα φίλτρα που περιέχουν και τα οποία εμποδίζουν την είσοδο της UV βαθιά στο δέρμα, χρειάζονται χρόνο για να απορροφηθούν και να δράσουν. Επομένως η πρώτη επάλειψη της ημέρας πρέπει να γίνεται πολύ πριν εκτεθεί το δέρμα στον ήλιο.
#5. Χρησιμοποιείς περσινά αντηλιακά
Ένα άλλο μεγάλο λάθος που κάνουμε με τα αντηλιακά είναι πως χρησιμοποιούμε ό,τι έχει περισσέψει από παλαιότερες χρονιές. Αν και τα αντηλιακά είναι ανθεκτικά στον χρόνο, δεν παύουν να έχουν ημερομηνία λήξης.
Οι περισσότεροι κατασκευαστές λένε ότι τα αντηλιακά τους κρατάνε τρία χρόνια από την ημερομηνία παραγωγής. Ωστόσο αυτό εξαρτάται από τον τρόπο αποθήκευσης. Αν δεν τα εκθέσεις ποτέ στον ήλιο και στην υπερβολική ζέστη, αλλά τα έχεις σε δροσερό και σκοτεινό χώρο, μπορεί να αντέξουν και 5 χρόνια. Επειδή, όμως, συνήθως τα έχουμε εκτεθειμένα στον ήλιο, τα συστατικά τους διασπώνται πολύ γρήγορα. Μελέτες έχουν δείξει πως με αυτή την τακτική αντέχουν από 6 έως το πολύ 12 μήνες.
Φύλαξέ τα στο ψυγείο για ακόμα καλύτερη συντήρηση και φρόντιζε να προμηθεύεσαι καινούριο αντηλιακό κάθε καλοκαίρι.
Bonus tip: Αν ακολουθήσεις τις παραπάνω συμβουλές μας σχετικά με τη συνεχόμενη επάλειψη αλλά και χρήση του αντηλιακού και τον χειμώνα ή τις συννεφιασμένες μέρες, δύσκολα θα σου περισσεύει αντηλιακό στο τέλος κάθε σεζόν.
#6. Δίνουμε προσοχή μόνο στον δείκτη προστασίας (SPF)
Όσον αφορά τον δείκτη προστασίας (SPF) που θα επιλέξεις, πρέπει να είναι 30 ή υψηλότερος. Τα καλά αντηλιακά με SPF 30 απορροφούν το 97% της υπεριώδους ακτινοβολίας (UV) του ήλιου, ενώ εκείνα με SPF 50 απορροφούν το 98%. Δεν είναι μόνο ο SPF που πρέπει να προσέχεις όμως. Καλό είναι να προτιμάς αντηλιακά ευρέως φάσματος, που απορροφούν τόσο την υπεριώδη ακτινοβολία (UVA) όσο και την υπεριώδη ακτινοβολία Β (UVB) και να τα εφαρμόζεις όποια ώρα της ημέρας κι αν πρόκειται να βγείς από το σπίτι. Ο λόγος είναι απλός: Η UVA, που ευθύνεται για τη φωτογήρανση (ρυτίδες, κηλίδες), είναι σταθερή καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας ενώ η UVB, που σχετίζεται με το μελάνωμα, έχει τη μέγιστη έντασή της το μεσημέρι και νωρίς το απόγευμα. Επομένως χρειάζεσαι προστασία από την UV από την ανατολή έως τη δύση του ηλίου.
Tip: Μην επαφίεσαι στους SPF δείκτες που περιλαμβάνουν ορισμένα foundations, πούδρες ή άλλες καλλυντικές κρέμες καθώς δεν επαρκούν για να σε προστατεύσουν από τον ήλιο. Καλό είναι να εντάξεις το αντηλιακό στο τελευταίο βήμα της skincare ρουτίνας σου, και να ψεκάζεις με sunscreen spray το πρόσωπό σου μετά το μακιγιάζ σου και πριν βγεις απ᾽το σπίτι.
#7. Δεν φοράς αντηλιακό αν είσαι ήδη μαυρισμένη - ή αν έχεις από φυσικού σου σκουρόχρωμη επιδερμίδα
Μεγάλο λάθος, καθώς όλοι οι τύποι επιδερμίδας πρέπει να προστατεύονται, καθώς όλοι κινδυνεύουν από την υπεριώδη ακτινοβολία και είναι επιρρεπείς σε εγκαύματα. Οι ανοιχτόχρωμες επιδερμίδες δε, έχουν ακόμα μεγαλύτερη ανάγκη σε σχέση με τις σκουρόχρωμες, καθώς καίγονται ακόμα πιο εύκολα. Σε κάθε περίπτωση, όποιος μαυρίζει από τον ήλιο, έχει υποστεί δερματικές βλάβες, γι´αυτό και οι δερματολόγοι συνιστούν την αποφυγή της ηλιοθεραπείας σε κάθε περίπτωση.
