Οι τροφές που μπορείς να επιλέξεις για δέρμα που εκπέμπει λάμψη και υγεία.
Οι τροφές που καταναλώνουμε παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην όψη, την υφή και γενικά την υγεία της επιδερμίδας μας. Όσο ευλαβικά κι αν ακολουθείς τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας που έχεις δημιουργήσει, μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να κάνει την πραγματική διαφορά στο δέρμα σου, προωθώντας μια υγιή λάμψη και καθυστερώντας τα σημάδια της γήρανσης. Ακολουθούν έξι υπερτροφές που ενισχύουν την ομορφιά της επιδερμίδας σου από μέσα προς τα έξω και που αξίζει να εντάξεις στο καθημερινό σου διαιτολόγιο.
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε υγιεινά λιπαρά, κυρίως μονοακόρεστα, που βοηθούν το δέρμα να παραμένει ενυδατωμένο, απαλό και σφριγηλό. Είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνης Ε, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού που προστατεύει τα κύτταρα του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, περιέχουν βιταμίνη C, η οποία και είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, που διατηρεί την ελαστικότητα της επιδερμίδας. Πρόσθεσε αβοκάντο στις σαλάτες ή τα smoothies σου, αλλιώς άπλωσέ το πάνω σε ψωμί ολικής άλεσης για ένα θρεπτικό σνακ το πρωί ή και το βράδυ.
