Όσο εσύ κοιμάσαι η επιδερμίδα προσπαθεί να επιδιορθώσει τις βλάβες που υπέστη όλη την ημέρα. Δες πώς μπορείς να διευκολύνεις τη φυσική αυτή διαδικασία αναδόμησης.
Όταν κοιμάσαι αρκετά, βαθιά και χωρίς διακοπές, ξυπνάς ξεκούραστη, ανανεωμένη και με ορατά βελτιωμένη όψη. Μια τόσο απλή φυσική διαδικασία, όπως αυτή του ύπνου, είναι η πλέον αποτελεσματική λύση στα σημάδια κούρασης αλλά και γήρανσης της επιδερμίδας. Ειδικά την περίοδο του καλοκαιριού, όπου η έκθεση στον ήλιο είναι καθημερινή και εκτεταμένη, η βραδινή ρουτίνα περιποίησης σου δίνει τη δυνατότητα για βαθιά αναδόμηση και επανόρθωση.
Η σημασία του ύπνου
Όπως είναι φυσικό, το δέρμα αναπτύσσει διαφορετικές φυσικές άμυνες και μηχανισμούς ανάλογα με τις συνθήκες που αντιμετωπίζει. Κατά τη διάρκεια της ημέρας η επιδερμίδα δέχεται εξωτερικές επιθέσεις. Εκτίθεται σε ρύπους, σε δυσμενείς καιρικές συνθήκες, στην ηλιακή ακτινοβολία καθώς και σε κάθε είδους στρες.Το βράδυ έρχεται σε μια κατάσταση ηρεμίας και, ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου, βρίσκει την ευκαιρία για αυτο-επανόρθωση και επιδιόρθωση των βλαβών που προκαλούνται την ημέρα. Όπως έχουν δείξει οι επιστημονικές έρευνες στην επιγενετική και τη χρονοβιολογία, τα κύτταρα όλου του οργανισμού αλλά και της επιδερμίδας έχουν ένα εσωτερικό ρολόι που ονομάζεται "κιρκάδιος ρυθμός".
Ο κιρκάδιος ρυθμός του δέρματος επηρεάζει όλες τις λειτουργίες του, όπως είναι η κυκλοφορία αίματος, η ανανέωση των κυττάρων, η παραγωγή σμήγματος. Όταν ο ρυθμός αυτός διαταράσσεται για οποιονδήποτε λόγο, οι φυσικές λειτουργίες των κυττάρων του δέρματος δεν πραγματοποιούνται σωστά και τα σημάδια κούρασης κάνουν την εμφάνισή τους. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι οι μαύροι κύκλοι γύρω από τα μάτια που συχνά παρατηρείς όταν δεν έχεις κοιμηθεί αρκετά. Όταν, πάλι, ο κιρκάδιος ρυθμός δε διαταράσσεται και ο ύπνος είναι επαρκής και ανενόχλητος, τα κύτταρα της επιδερμίδας έχουν τη δυνατότητα να επιδιορθώσουν βλάβες και φθορά, ώστε να διατηρηθούν πιο υγιή και νέα.
Οι κινήσεις που μετράνε
Η μελέτη του κιρκάδιου ρυθμού ονομάζεται χρονοβιολογία και είναι ένας επιστημονικός τομέας που βοηθά στην κατανόηση της λειτουργίας των κυττάρων του δέρματος. Γνωρίζαμε ήδη ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση πρόωρων σημαδιών γήρανσης στην επιδερμίδα. Χάρη στη χρονοβιολογία, όμως, μαθαίνουμε με ποια συστατικά μπορούμε να ενισχύσουμε τις φυσικές λειτουργίες του δέρματος και σε ποια ακριβώς χρονική στιγμή πρέπει να τα εφαρμόζουμε. Για παράδειγμα, η απώλεια υγρασίας αυξάνεται τη νύχτα, ενώ την ίδια στιγμή μειώνεται σημαντικά η παραγωγή ελαίων στην επιδερμίδα. Αυτό οδηγεί στο συμπέρασμα πως πριν από τον ύπνο χρειάζεται να χρησιμοποιήσεις μια πλούσια ενυδατική κρέμα ή ένα θρεπτικό έλαιο προσώπου.
Ενδελεχείς έρευνες έδειξαν ότι η περίοδος κατά την οποία η επιδερμίδα αναδομείται είναι, κυρίως, ανάμεσα στις 2:00 π.μ. και τις 4:00 π.μ., ενώ κατά τη διάρκεια της νύχτας ο εξωτερικός προστατευτικός της φραγμός απορροφά σε βάθος τα ευεργετικά συστατικά των προϊόντων περιποίησης. Άρα, ξέρεις ότι, αν θέλεις να ενισχύσεις αυτή τη διαδικασία αυτο-επανόρθωσης των κυττάρων του δέρματος, πρέπει να εφαρμόσεις μια κρέμα νύχτας με συγκεκριμένη σύνθεση που επιδιορθώνει συγκεκριμένες βλάβες.
Βραδινή ρουτίνα το καλοκαίρι
Σε μια χώρα με μεγάλη ηλιοφάνεια, όπως η Ελλάδα, τους καλοκαιρινούς μήνες υπάρχουν προϊόντα και συστατικά των οποίων η χρήση είναι απαγορευτική κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η πρωινή σου ρουτίνα πρέπει να περιορίζεται στη χρήση αντιοξειδωτικών συστατικών και αντηλιακής κρέμας για προστασία από την ακτινοβολία UV καθώς και σε προϊόντα με λεπτόρρευστες, ελαφριές υφές, που είναι πιο εύκολα ανεκτές στις υψηλές θερμοκρασίες. Το βράδυ όμως έχεις τη δυνατότητα να προσφέρεις κάτι παραπάνω στην επιδερμίδα σου, ώστε να επανέλθει και να είναι λαμπερή και υγιής το επόμενο πρωί. Δραστικά συστατικά, όπως η ρετινόλη ή τα AHAs, μπορούν να εφαρμόζονται τη νύχτα, με σύνεση και χρήση αντηλιακής κρέμας το πρωί.
Αλλά και οι κηλίδες, που κάνουν την εμφάνισή τους κυρίως το καλοκαίρι, μπορούν να καταπολεμηθούν με εξειδικευμένους ορούς νύχτας. Αν, πάλι, νιώθεις το δέρμα σου ξηρό και αφυδατωμένο, το βράδυ είναι η σωστή στιγμή για να δοκιμάσεις μια πολύ πλούσια μάσκα ή κρέμα με ceramides ή φυτικά έλαια που προσφέρουν βαθιά θρέψη και αναδόμηση. Η περιποίηση νύχτας με συστατικά όπως το υαλουρονικό οξύ και τα αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητη από νεαρή ηλικία, ακόμη και αν δεν παρατηρούνται ρυτίδες ή κηλίδες, μόνο και μόνο για να διατηρείται η επιδερμίδα ενυδατωμένη, σφριγηλή και να περιορίζονται οι βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.
Πλούσια κρέμα θρέψης Nuxuriance Gold της Nuxe (στα φαρμακεία).
Κρέμα σύσφιγξης Anti-Wrinkle Rich Night της Frezyderm (στα φαρμακεία).
Ορός νύχτας με ρετινόλη Capture Totale Retishot του Dior.
Κρέμα νύχτας για ανόρθωση Beevine Elixir της Apivita (στα φαρμακεία).
Κρέμα νύχτας για ανανέωση Lift Integral της Lierac (στα φαρμακεία).
Κρέμα νύχτας για αναζωογόνηση Black Pine Primus της Korres (στα φαρμακεία).
Κρέμα νύχτας για αναζωογόνηση The Rejuvenating Night Cream της La Mer.
Κρέμα ανανέωσης και λείανσης Multi-Active Nuit της Clarins.
Ορός νύχτας με ρετινόλη Rénergie C.R.x. Triple Serum Retinol της Lancôme.
Αντιρυτιδική κρέμα νύχτας Retinol Reboot της Youth Lab. (στα φαρμακεία).
Αντιρυτιδική κρέμα νύχτας Dream Away Wrinkles από το Clinéa (στα φαρμακεία). ία).
Πλούσια κρέμα νύχτας Midnight Recovery Omega-Rich Cloud Cream της Kiehl’s.
Αντιγηραντική κρέμα νύχτας Cellular Expert Lift της Nivea.
Κρέμα νύχτας για σύσφιγξη και λείανση Revitalift Laser Renew της L’Oréal Paris (Hondos Center).
Ορός επανόρθωσης Sublimage L’Extrait de Nuit της Chanel (Hondos Center).
Κρέμα νύχτας Advanced Night Repair της Estée Lauder. mage L’Extrait de Nuit της Chanel (Hondos Center).
επιδερμίδα
Πλούσια κρέμα αναζωογόνησης και λάμψης Pure Gold Radiance Nocturnal Balm της La Prairie.
