Αντιγήρανση | Αυτές οι συνήθειες σε κάνουν να δείχνεις μεγαλύτερη (και όχι, δεν μιλάμε για την έκθεση στον ήλιο)
Madame Figaro France
Τις επαναλαμβάνεις χωρίς να το καταλάβεις αλλά η αρνητική τους επίδραση στην επιδερμίδα μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση σημαδιών γήρανσης πολύ νωρίτερα από ότι θα έπρεπε.
Υπάρχουν πράγματα που κάνεις κάθε μέρα και τα οποία γερνάνε την επιδερμίδα, αλλά και όλον τον οργανισμό σου. Σίγουρα γνωρίζεις πως η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία χωρίς προστασία είναι η Νο1 αιτία πρόωρης γήρανσης και, πιθανότατα, φοράς αντηλιακό, κάθε μέρα, όλον το χρόνο. Όμως δεν είναι μόνο η UV ακτινοβολία που σε γερνάει πρόωρα. Υπάρχουν άλλοι, λιγότερο γνωστοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν αρνητικά την υγεία του δέρματος και να σε κάνουν να φαίνεσαι μεγαλύτερη. Δες πιο κάτω τους σημαντικότερους.
Διαβάστε Επίσης
Στρες: Ο σιωπηλός εχθρός
Ό,τι και να σου συμβαίνει ακούς πως φταίει το άγχος και η πίεση. Η αόρατη αυτή επίθεση φαίνεται πως επιδρά σε όλο τον οργανισμό. Όταν αγχώνεσαι εκκρίνεις υψηλά ποσοστά κορτιζόλης η οποία, με τη σειρά της προκαλεί φλεγμονή. Η φλεγμονή επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σου αλλά και βασικές λειτουργίες των κυττάρων, όπως η φυσική παραγωγή κολλαγόνου. Τα αποτελέσματα του συνεχόμενου στρες δεν φαίνονται ξαφνικά, συσσωρεύονται σταδιακά και, μετά από κάποια χρόνια, βλέπεις την επιδερμίδα σου να έχει χάσει τη ζωντάνια και τη λάμψη της, τη σφριγηλή και λεία όψη της.
Δεν είναι πάντα εύκολο να περιορίσεις το καθημερινό άγχος. Χρειάζεται προσπάθεια και αλλαγή τρόπου ζωής. Η άσκηση, ο διαλογισμός, ένας περίπατος, μια έξοδος με έναν φίλο μπορούν να σε χαλαρώσουν και να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις ήρεμα και ψύχραιμα την πίεση. Με αυτόν τον τρόπο θα προλάβεις την εμφάνιση φλεγμονών που επηρεάζουν τόσο την επιδερμίδα όσο και τα υπόλοιπα όργανά σου.
Ζάχαρη: ο επικίνδυνος πειρασμός
Οι διατροφικές σου συνήθειες καθρεφτίζονται στην επιδερμίδα σου. Η πρόσληψη μεγάλης ποσότητας σακχάρων προκαλεί συγκεκριμένη φλεγμονή, γνωστή ως γλυκοζυλίωση. Αυτό που συμβαίνει κατά τη γλυκοζυλίωση είναι πως τα μόρια των σακχάρων προσκολλώνται στο κολλαγόνο και το καταστρέφουν προκαλώντας την εμφάνιση ρυτίδων και χαλάρωσης.
Η ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει πρωτεΐνη, φρέσκα λαχανικά και μη επεξεργασμένες τροφές είναι ο τρόπος να αποφύγεις την γλυκοζυλίωση. Περιόρισε την κατανάλωση ζάχαρης, αλκοόλ και επεξεργασμένων υδατανθράκων και σύντομα θα δεις την επιδερμίδα σου πιο καθαρή και λαμπερή.
Τσιγάρο: η ένοχη απόλαυση
Η νικοτίνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία δυσκολεύοντας την κυκλοφορία οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στην επιδερμίδα. Σταδιακά, οι φυσιολογικές λειτουργίες αναδόμησης και επανόρθωσης των κυττάρων επιβραδύνονται και εμφανίζονται σημάδια γήρανσης αλλά και τραχύτητας στην επιδερμίδα. Δυστυχώς, στην περίπτωση του καπνίσματος δεν υπάρχει άλλη λύση από την διακοπή του.
Έξτρα μυστικά για προστασία από την πρόωρη γήρανση
Δεν μπορείς να ελέγξεις τα γονίδια σου, μπορείς όμως να κάνεις μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα που θα βελτιώσουν σημαντικά την όψη και την υφή της επιδερμίδας σου, καθυστερώντας τα σημάδια του χρόνου και της φλεγμονής.
Ευεργετικός ύπνος
Ήξερες πως όσο κοιμάσαι η επιδερμίδα επανορθώνει τις βλάβες που έχουν σχηματιστεί στη διάρκεια της ημέρας; Το βράδυ είναι η σωστή στιγμή για να ενισχύσεις το δέρμα σου με μια ολοκληρωμένη ρουτίνα ομορφιάς με συστατικά που θα επιταχύνουν την αναδόμησή της. Εκτός όμως από δραστικά συστατικά αναζήτησε και μια μεταξωτή μαξιλαροθήκη ώστε να αποφύγεις λεπτές γραμμές που οφείλονται στην τριβή.
Προστασία από τους αστικούς ρύπους
Οι εξωτερικές επιθέσεις, όπως οι ρύποι, προκαλούν την δημιουργία ελεύθερων ριζών οι οποίες καταστρέφουν το κολλαγόνο της επιδερμίδας και διαταράσσουν την ισορροπία του προστατευτικού δερματικού φραγμού. Αναζήτησε ορούς και κρέμες ημέρας με αντιοξειδωτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C, για να καταπολεμήσεις το οξειδωτικό στρες. Επιπλέον, δοκίμασε προϊόντα με πρεβιοτικά και προβιοτικά τα οποία ενδυναμώνουν τον δερματικό φραγμό και προλαμβάνουν την εμφάνιση ευαισθησιών και ακμής.
Πολύτιμο κολλαγόνο
Το κολλαγόνο είναι το δομικό συστατικό της επιδερμίδας σου. Αυτό που της χαρίζει τη σφριγηλή της όψη και που αποτρέπει τη χαλάρωση. Με το πέρασμα του χρόνου όμως η φυσική παραγωγή του μειώνεται και τα σημάδια γήρανσης εμφανίζονται. Μπορείς όμως να ενισχύσεις αυτή την παραγωγή με εξειδικευμένους ορούς που περιέχουν δραστικά συστατικά. Η ρετινόλη είναι ένα από αυτά αφού έχει αποδειχθεί πως τονώνει τη σύνθεση κολλαγόνου. Τα πεπτίδια συμβάλουν στην επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων και τα ωθεί να παράξουν περισσότερο κολλαγόνο. Τέλος, ο ήλιος είναι υπεύθυνος για μεγάλο μέρος της καταστροφής του κολλαγόνου, για αυτό και τα αντηλιακά φίλτρα είναι απαραίτητα σε καθημερινή βάση.
Διαβάστε Επίσης
