Πώς θα αυξήσεις το κολλαγόνο με φυσικό τρόπο | Όλα τα μυστικά για πιο σφριγηλή επιδερμίδα

Θέλεις πιο νεανική και σφριγηλή όψη στην επιδερμίδα; Με αυτόν τον τρόπο θα αυξήσεις το κολλαγόνο φυσικά.

Καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται σταδιακά - κάτι που επηρεάζει άμεσα τη σφριγηλότητα, την ελαστικότητα και τη λάμψη της επιδερμίδας. Ευτυχώς, παρότι πρόκειται για μια αναπόφευκτη διαδικασία που συμβαίνει σε όλους μας ανεξαιρέτως, μπορείς να πετύχεις μια πιο λεία, "γεμάτη" και υγιή όψη, εφόσον προσέχεις και περιποιείσαι σωστά την επιδερμίδα σου. 

Διαβάστε Επίσης

5 σημάδια που δείχνουν ότι η επιδερμίδα σου χάνει κολλαγόνο

Όλα τα βήματα που θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις το κολλαγόνο φυσικά:

Στοχευμένο skincare με ενεργά συστατικά

Στην καθημερινή ρουτίνα, ορισμένα συστατικά μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά. Η ρετινόλη βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων και στη βελτίωση της υφής του δέρματος, ενώ τα πεπτίδια "στέλνουν σήμα” στο δέρμα να παράγει περισσότερο κολλαγόνο. Παράλληλα, η βιταμίνη C ενισχύει τη φωτεινότητα και προστατεύει από το οξειδωτικό στρες.

H aντηλιακή προστασία είναι SOS

H ηλιακή ακτινοβολία είναι από τους βασικούς παράγοντες που διασπούν το κολλαγόνο. Η καθημερινή χρήση αντηλιακού δεν είναι απλώς ρουτίνα, αλλά ουσιαστική επένδυση στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης. Ακόμη και τον χειμώνα ή όταν έχει συννεφιά, η προστασία παραμένει απαραίτητη.

Ενυδάτωση και προστασία του skin barrier

Ένα καλά ενυδατωμένο δέρμα δείχνει αυτόματα πιο "γεμάτο”. Η σωστή ενυδάτωση με υαλουρονικό οξύ και ceramides βοηθά στην προστασία του επιδερμικού φραγμού (skin barrier), ώστε το δέρμα να συγκρατεί υγρασία και να δείχνει πιο ελαστικό και φωτεινό.

Διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά

Η βάση για την παραγωγή κολλαγόνου ξεκινά από μέσα προς τα έξω. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (όπως εσπεριδοειδή, πιπεριές και ακτινίδιο) βοηθούν στη σύνθεση κολλαγόνου, ενώ τα αμινοξέα από πρωτεΐνες (ψάρι, αυγά, κοτόπουλο, όσπρια) αποτελούν τα "δομικά υλικά” του. Εξίσου σημαντικά είναι τα αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από την πρόωρη φθορά που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.

Διαβάστε Επίσης

Η δίαιτα του κολλαγόνου για τέλειο σώμα και λαμπερό δέρμα

Lifestyle

Ο ύπνος, το στρες και ο τρόπος ζωής παίζουν μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο νομίζουμε. Ο ποιοτικός ύπνος επιτρέπει στο δέρμα να ανανεώνεται, ενώ η μείωση του στρες περιορίζει τις ορμόνες που επηρεάζουν αρνητικά το κολλαγόνο. Παράλληλα, η αποφυγή καπνίσματος και η μέτρια (ή και μηδαμινή) κατανάλωση αλκοόλ συμβάλλουν σημαντικά στη διατήρηση της ελαστικότητας.