Πες "αντίο" στα πλαϊνά παχάκια και δες θεαματικά αποτελέσματα στο άψε- σβήσε
mesi1
mesi2
Αν θέλεις να βρεις γρήγορους και άμεσους τρόπους για μείωση του λίπους από την περιοχή της μέσης σου, αυτή είναι σίγουρα μία από τις δραστικότερες λύσεις. Αντικατάστησε δημητριακά και αμυλούχα τρόφιμα με ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες πρωινό. Η πρωτεΐνη αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού σου, έως και 25% περισσότερο από τους υδατάνθρακες. Από τις καλύτερες επιλογές που θα μπορούσες να κάνεις είναι τα ασπράδια αυγών αλλά και το γιαούρτι με φρούτα.
mesi3
Μπορεί τα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες, όπως τα πράσινα λαχανικά, το αλεύρι ολικής αλέσεως και τα φρούτα να μην είναι από εκείνες τις επιλογές που ποτέ θα... λιγουρευόσουν, όμως, αποτελούν μερικούς από τους μεγαλύτερους συμμάχους σου στην προσπάθεια απώλεια λίπους από τις δύσκολες περιοχές του σώματός σου. Ο λόγος; Οι φυτικές ίνες, από τη μία περιέχουν ελάχιστες θερμίδες, και από την άλλη, σου δίνουν την αίσθηση του κορεσμού και διατηρούν τα σάκχαρα στα επιτρεπόμενα επίπεδα στο αίμα σου.
mesi4
Τα υγιεινά λιπαρά είναι απαραίτητα για τη διατροφή σου και τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και του εγκεφάλου σου. Ξέχασε λοιπόν τα τρανς λιπαρά που περιέχονται σε τηγανητά και γλυκά και αντικατάστησέ τα με τρόφιμα όπως τα λιπαρά ψάρια, οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο. Όλες αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε Ω3 λιπαρά, που θα σε βοηθήσουν στην προσπάθειά σου.
mesi5
Αντικατάστησε με στέβια -και όχι με κάποια άλλη τεχνητή γλυκαντική ουσία- τη ζάχαρη και το μέλι. Ο λόγος είναι φυσικά το γεγονός ότι η στέβια δεν περιέχει θερμίδες και δεν έχει καμία επίπτωση στον γλυκαιμικό δείκτη σου αλλά και στην αποθήκευση λίπους στην περιοχή της μέσης και της κοιλιάς σου.
mesi6
Το γιαούρτι περιέχει υψηλό ποσοστό πρωτεϊνών και προβιοτικών, συστατικά που βοηθούν στη γρήγορη απώλεια του φουσκώματος, αλλά και στη μείωση του κοιλιακού λίπους. Προτίμησε τα απλά γιαούρτια, που δεν περιέχουν γεύσεις και λοιπά συστατικά. Περιορίσου στο να προσθέσεις μία κουταλιά στέβια, αν θέλεις να τους δώσεις περισσότερη γεύση, που δεν θα σου χαρίσει επιπρόσθετες θερμίδες.
mesi7
Η γυμναστική αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για να πετύχεις οποιονδήποτε στόχο σου. Βάλε τρεις φορές την εβδομάδα στο πρόγραμμά σου ένα εικοσάλεπτο πρόγραμμα, που θα περιέχει οπωσδήποτε αεροβική άσκηση και βάρη, μιας και τα δύο είδη εκγύμνασης θα σε βοηθήσουν στην προσπάθειά να κάψεις το λίπος που είναι συγκεντρωμένο στις δύσκολες περιοχές.
