<div><br /></div><div>Χάσε βάρος και λίπος χωρίς καν να το καταλάβεις</div>
diatrofi1
Αν και εσύ δυσκολεύεσαι να ακολουθήσεις ένα πολύ συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα, μην απελπίζεσαι, καθώς υπάρχει λύση. Ακολούθησε αυτά τα tips και υιοθέτησέ τα στην καθημερινότητά σου και αναμφίβολα, θα δεις τα πρώτα αποτελέσματα βελτίωσης γρήγορα και άκοπα.
diatrofi2
Το ελαιόλαδο περιέχει πολύ χαμηλότερα ποσοστά κορεσμένων λιπαρών σε σχέση με το βούτυρο, και σε συγκεκριμένες ποσότητες, είναι πολύ ευεργετικό για τον οργανισμό και την υγεία σου. Προτίμησε λοιπόν να το προσθέτεις στα γεύματά σου, αντί του ανθυγιεινού βουτύρου.
diatrofi3
2.Αντικατάστησε τα σταρένια προϊόντα με εκείνα ολικής άλεσης
Τα προϊόντα ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, ενώ δεν έχουν υποστεί επεξεργασία και δεν περιέχουν ποσότητες ζάχαρης, όπως συμβαίνει με το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά. Μπορείς λοιπόν, να τα συμπεριλάβεις στην καθημερινή σου διατροφή και να δώσεις στον οργανισμό σου έναν ακόμα τρόπο καλύτερης λειτουργίας.
Τα προϊόντα ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, ενώ δεν έχουν υποστεί επεξεργασία και δεν περιέχουν ποσότητες ζάχαρης, όπως συμβαίνει με το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά. Μπορείς λοιπόν, να τα συμπεριλάβεις στην καθημερινή σου διατροφή και να δώσεις στον οργανισμό σου έναν ακόμα τρόπο καλύτερης λειτουργίας.
diatrofi4
Αφενός θα δώσεις γεύση πανεύκολα στα πιάτα σου, αφετέρου, είναι ένας έξυπνος τρόπος να μειώσεις παράλληλα τις ποσότητες αλατιού από τα γεύματά σου, που είναι ανθυγιεινό και προκαλεί κατακράτηση υγρών. Προτίμησε να τα αρωματίσεις και να κάνεις έντονη τη γεύση τους λοιπόν, με τον πιο εύκολο και υγιεινό τρόπο.
diatrofi5
Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά, που είναι ευεργετικά για τη λειτουργία του οργανισμού σου, αλλά και τη γρήγορη απώλεια βάρους. Φρόντισε λοιπόν να τα προσθέσεις στη διατροφή σου και να μειώσεις τις ποσότητες κόκκινου κρέατος, που έχουν πολλά λιπαρά και θερμίδες.
diatrofi6
Μπορεί το γιαούρτι να είναι μία εξαίρετη επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν τα περιττά κιλά, όμως, τα γιαούρτια με διάφορες γεύσεις δεν περιέχονται σε αυτή τη λίστα. Ο λόγος; Στην πραγματικότητα, περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, πράγμα που δεν σε βοηθά ούτε στην ακολούθηση μίας υγιεινής διατροφής, ούτε στην απώλεια βάρους. Προτίμησε να προσθέτεις στο γιαούρτι σου φρέσκα φρούτα, που θα δώσουν γεύση και θα σε γεμίσουν θρεπτικά συστατικά.
diatrofi7
Αντί για δημητριακά, προτίμησε το πρωινό σου να αποτελείται από δύο βραστά αυγά. Η πρωτεΐνη τους θα σε κρατήσει χορτάτη για αρκετές ώρες, ενώ θα πάρεις ελάχιστες θερμίδες.
diatrofi8
Μπορεί τα αλλαντικά να είναι από τα αγαπημένα σου, όμως, φρόντισε να τα αποφεύγεις. Ακόμα και η γαλοπούλα ή το κοτόπουλο που χρησιμοποιείς στα τοστ σου περιέχουν μεγάλες ποσότητες αλατιού και συντηρητικών, ενώ έχουν υποστεί μεγάλη επεξεργασία. Προτίμησε να βράζεις μόνη σου το κρέας που επιθυμείς και να το κόβεις σε λεπτές φέτες, προσθέτοντάς το στα σνακ ή τα γεύματά σου.
diatrofi9
Χούμους, σος αβοκάντο ή άλλων αγαπημένων σου λαχανικών, μπορούν να αντικαταστήσουν τη μαγιονέζα, κέτσαπ και τις υπόλοιπες σος, που είναι παχυντικές και αρκετά ανθυγιεινές για εσένα.
diatrofi10
Κρέας, πατάτες και λαχανικά, μπορούν πολύ εύκολα να ψηθούν αντί να τηγανιστούν. Προτίμησε λοιπόν να τα μαγειρεύεις με αυτόν τον τρόπο, βάζοντας μάλιστα ελάχιστο λάδι στο ταψί ή μία λαδόκολλα στο κάτω μέρος, για έξτρα υγιεινό αποτέλεσμα.
diatrofi11
Αντί να τρως μέχρι απλά κάποια στιγμή να αισθανθείς ότι δεν μπορείς άλλο, προτίμησε να μετράς τις ποσότητες του φαγητού σου και να περιορίζεσαι σε αυτές. Ίσως αρχικά να μην αισθανθείς χορτάτη, όμως μέσα σε λίγα λεπτά δεν θα πεινάς αλλά και θα είσαι ανάλαφρη.
