<div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">Τα tips που θα σε κάνουν να την περιορίσεις εύκολα και γρήγορα </div>
5 τρόποι για να μειώσεις τη ζάχαρη στη διατροφή σου
Δεν είναι μονάχα οι περιττές θερμίδες που σου χαρίζει, αλλά η μεγάλη κατανάλωση ζάχαρης δεν έχει θετικό αντίκτυπο ούτε στην υγεία σου. Γι' αυτό και η κατανάλωσή της πρέπει να γίνεται σε ελάχιστο βαθμό. Πώς θα καταφέρεις να την εξαφανίσεις σχεδόν από τη διατροφή σου; Μπορεί να μην ακούγεται καθόλου ρεαλιστικό το πλάνο να την αποκλείσεις δια ροπάλου από το διατροφικό σου πλάνο, όμως, με τα παρακάτω tips θα καταφέρεις να κάνεις ένα τεράστιο βήμα προς τον στόχο σου εύκολα και γρήγορα.
5 τρόποι για να μειώσεις τη ζάχαρη στη διατροφή σου
Πιες τον καφέ σου χωρίς ζάχαρη
Πρώτος και πιο άμεσος τρόπος για να μειώσεις την κατανάλωση ζάχαρης είναι να προτιμάς τον σκέτο καφέ, ειδικά αν είσαι λάτρης του και ξεπερνάς τη μία κούπα ημερησίως. Ξέχνα λοιπόν το έξτρα γάλα και τη ζάχαρη και κάνε νέα σου συνήθεια τον καφέ χωρίς αυτές τις προσθήκες.
5 τρόποι για να μειώσεις τη ζάχαρη στη διατροφή σου
Απόφυγε τα προϊόντα light
Μπορεί τα χαμηλά σε λιπαρά προϊόντα να δείχνουν πολύ υγιεινά, όμως πολλές είναι οι φορές που οι κανονικές εκδοχές τους είναι υγιεινότερες. Ο λόγος; Το γεγονός ότι τα λιπαρά αντικαθιστώνται με ζάχαρη, προκειμένου τα τρόφιμα αυτά να έχουν την ίδια γευστικότητα. Αντί λοιπόν να καταναλώνεις αλόγιστα light προϊόντα είναι προτιμότερο να κρατάς το μέτρο στις κανονικές εκδοχές τους.
5 τρόποι για να μειώσεις τη ζάχαρη στη διατροφή σου
Κατανάλωσε περισσότερα καλά λιπαρά
Όπως προαναφέραμε, τα light προϊόντα περιέχουν ποσότητες ζάχαρης. Επομένως, αν θέλεις να βγάλεις από τη διατροφή σου τα κακά λιπαρά, δεν είναι απαραίτητο να γεμίσεις τη διατροφή σου με τις light εκδοχές τους. Μπορείς να εξακολουθήσεις να τα καταναλώνεις, ωστόσο στις καλές μορφές τους, όπως είναι τα λιπαρά που περιέχουν οι ξηροί καρποί, τα αυγά, και τα λιπαρά ψάρια.
5 τρόποι για να μειώσεις τη ζάχαρη στη διατροφή σου
Μάθε να αναγνωρίζεις τα τρόφιμα με «κρυμμένη» ζάχαρη
Θεωρητικά, το να μείνεις μακριά από τη ζάχαρη είναι μία σχετικά εύκολη υπόθεση. Αυτά που έχεις να κάνεις είναι να σταματήσεις την κατανάλωσή της όπως επίσης και των γλυκών. Η πραγματικότητα ωστόσο δεν είναι καθόλου έτσι. Παρατηρώντας τις ετικέτες των τροφίμων θα διαπιστώσεις πως αμέτρητες τροφές περιέχουν «κρυμμένη» ζάχαρη -άλλοτε με διαφορετικές ονομασίες και άλλοτε όχι- όπως είναι τα μακαρόνια, το ρύζι, το λευκό αλεύρι και πολλές ακόμα. Δώσε μεγάλη προσοχή λοιπόν στις επιλογές σου.
5 τρόποι για να μειώσεις τη ζάχαρη στη διατροφή σου
Γίνε προσεκτική στο super market
Περνώντας άσκοπα από όλους του διαδρόμους του super market, ακόμα και από εκείνους που έχουν τις πιο ακατάλληλες για εσένα τροφές, εύλογα θα καταλήξεις να αγοράζεις κάποια από αυτές, παρασυρόμενη από την επιθυμία σου. Φρόντισε λοιπόν την επόμενη φορά να κινείσαι μεθοδευμένα και πολύ συγκεκριμένα στο χώρο του.
