Ποτέ δεν είναι αργά
Πήρες την απόφαση να σηκωθείς από τον καναπέ και να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου; Μπράβο σου και μην τολμήσεις να αλλάξεις ξανά γνώμη! Επειδή όμως η αρχή είναι το ήμισυ του παντός, έχουμε για σένα μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις τη σχέση σου με το γυμναστήριο με τους καλύτερους δυνατούς οιωνούς.Μην ντρέπεσαι
Αισθάνεσαι ότι θα φαίνεσαι ανόητη εάν δεν ξέρεις πώς ακριβώς χρησιμοποιείται ένα μηχάνημα ή τι να κάνεις τα χέρια σου όταν κάνεις «ροκανίσματα» όμως να είσαι σίγουρη ότι αυτή η αμηχανία θα διαρκέσει πολύ λίγο. Αφενός, τα όργανα του γυμναστηρίου δεν είναι φτιαγμένα για να κάνεις εγχείριση ανοιχτής καρδιάς και ως εκ τούτου είναι πανεύκολα στη χρήση. Αφετέρου, το προσωπικό του γυμναστηρίου βρίσκεται εκεί για να σε βοηθήσει οπότε ζήτησε βοήθεια κάθε στιγμή που τη χρειάζεσαι. Μην ξεχνάς τις λένε οι Κινέζοι: «όταν ρωτάς είσαι χαζός για ένα λεπτό. Όταν δεν ρωτάς είσαι χαζός για μια ζωή».
Ξεκίνα σιγά σιγά
Μην επιχειρήσεις να πέσεις αμέσως στα... βαθιά! Για το πρώτο διάστημα δοκίμασε εύκολα προγράμματα που σε διασκεδάζουν, ώστε να έχεις περισσότερες πιθανότητες να πηγαίνεις με ευχαρίστηση (και για περισσότερο χρόνο). Όσο περνάει ο χρόνος, μπορείς να πιέζεις τον εαυτό σου λίγο πιο πολύ και να επιχειρείς πιο περίπλοκες ασκήσεις. Μη θεωρείς ότι εάν δεν υποφέρεις δεν κάνεις δουλειά. Εξάλλου, και η παραμικρή άσκηση είναι προτιμότερη από το να... κάθεσαι στον καναπέ.
Κάντο συνήθεια
Κακά τα ψέματα... αν θέλεις να δεις αποτελέσματα θα πρέπει να είσαι συνεπής. Αντιμετώπισέ το σαν μια συνήθεια: πώς βουρτσίζεις τα δόντια σου κάθε βράδυ; Έτσι θα κάνεις γυμναστική κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή (ή όποιες μέρες επιλέξεις). Μπορεί να σου φαίνεται έως και αδύνατο -ιδιαίτερα εάν το πρόγραμμά σου είναι ήδη πολύ πιεσμένο- όμως είναι σημαντικό να γυμνάζεσαι τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα για να βελτιώσεις τη φυσική κατάσταση και την εικόνα του σώματός σου. Πολύ σύντομα όμως θα διαπιστώσεις ότι αξίζει τον κόπο.
Φόρεσε τα κατάλληλα ρούχα
Το γυμναστήριο δεν είναι ακριβώς το μέρος όπου θα επιδείξεις το στυλ σου. Αντί να προσπαθείς να δείχνεις cool και στυλάτη, είναι προτιμότερο να επιλέγεις ρούχα με τα οποία νιώθεις άνετα! Άλλωστε, η προσοχή σου πρέπει να είναι επικεντρωμένη στην άσκηση και όχι στο πώς φαίνεσαι. Προσοχή όμως: απόφυγε τα πολύ φαρδιά ρούχα γιατί μπορεί να πιαστούν στα μηχανήματα. Τέλος, εννοείται ότι το βαρύ μακιγιάζ και τα έντονα αρώματα δεν ενδείκνυνται. Όσο για το χτένισμα, απλά βεβαιώσου ότι τα μαλλιά σου δεν σε ενοχλούν μπαίνοντας στο πρόσωπο όταν ιδρώνεις.
Μάθε από τα λάθη σου
Εφόσον είσαι αρχάρια είναι επόμενο να κάνεις λάθη. Σκέψου ότι κανείς δεν γεννήθηκε ειδήμων στο peck deck ή την κωπηλατική. Όλοι -ακόμα και οι έμπειροι αθλητές- κάνουν λάθη. Θα κάνεις κι εσύ. Πολλά. Αντί να σε κάνουν να απογοητεύεσαι -ή αντίθετα να τα αγνοείς- εντόπίσέ τα με τη βοήθεια του γυμναστή, και μάθε από αυτά πώς θα κάνεις τις ασκήσεις σωστά. Επιπλέον, τα λάθη σου θα σε βοηθήσουν να ανακαλύψεις ποια είναι τα πιο αδύναμα σημεία σου ώστε να προσαρμόσεις το πρόγραμμα στις ανάγκες σου.
Κακά τα ψέματα... αν θέλεις να δεις αποτελέσματα θα πρέπει να είσαι συνεπής. Αντιμετώπισέ το σαν μια συνήθεια: πώς βουρτσίζεις τα δόντια σου κάθε βράδυ; Έτσι θα κάνεις γυμναστική κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή (ή όποιες μέρες επιλέξεις). Μπορεί να σου φαίνεται έως και αδύνατο -ιδιαίτερα εάν το πρόγραμμά σου είναι ήδη πολύ πιεσμένο- όμως είναι σημαντικό να γυμνάζεσαι τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα για να βελτιώσεις τη φυσική κατάσταση και την εικόνα του σώματός σου. Πολύ σύντομα όμως θα διαπιστώσεις ότι αξίζει τον κόπο.
Φόρεσε τα κατάλληλα ρούχα
Το γυμναστήριο δεν είναι ακριβώς το μέρος όπου θα επιδείξεις το στυλ σου. Αντί να προσπαθείς να δείχνεις cool και στυλάτη, είναι προτιμότερο να επιλέγεις ρούχα με τα οποία νιώθεις άνετα! Άλλωστε, η προσοχή σου πρέπει να είναι επικεντρωμένη στην άσκηση και όχι στο πώς φαίνεσαι. Προσοχή όμως: απόφυγε τα πολύ φαρδιά ρούχα γιατί μπορεί να πιαστούν στα μηχανήματα. Τέλος, εννοείται ότι το βαρύ μακιγιάζ και τα έντονα αρώματα δεν ενδείκνυνται. Όσο για το χτένισμα, απλά βεβαιώσου ότι τα μαλλιά σου δεν σε ενοχλούν μπαίνοντας στο πρόσωπο όταν ιδρώνεις.
Μάθε από τα λάθη σου
Εφόσον είσαι αρχάρια είναι επόμενο να κάνεις λάθη. Σκέψου ότι κανείς δεν γεννήθηκε ειδήμων στο peck deck ή την κωπηλατική. Όλοι -ακόμα και οι έμπειροι αθλητές- κάνουν λάθη. Θα κάνεις κι εσύ. Πολλά. Αντί να σε κάνουν να απογοητεύεσαι -ή αντίθετα να τα αγνοείς- εντόπίσέ τα με τη βοήθεια του γυμναστή, και μάθε από αυτά πώς θα κάνεις τις ασκήσεις σωστά. Επιπλέον, τα λάθη σου θα σε βοηθήσουν να ανακαλύψεις ποια είναι τα πιο αδύναμα σημεία σου ώστε να προσαρμόσεις το πρόγραμμα στις ανάγκες σου.
