<div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">Αν θέλεις να χάσεις περιττό βάρος, σίγουρα αυτές δεν είναι οι λύσεις </div>
Δεν είναι μία, ούτε δύο οι φορές που έρευνες έχουν καταρρίψει πολλά από όσα γνωρίζουμε για τις διατροφικές συνήθειες, τις τροφές και την απώλεια βάρους. Όλο και συχνότερα, νέες πληροφορίες βγαίνουν στο προσκήνιο, και θεωρίες που καταρρίπτουν τις παλαιότερες.
Παρακάτω, θα βρεις πέντε από αυτούς τους διατροφικούς μύθους, που έχουν καταρριφθεί και κάνουν την καθημερινότητά σου ακόμα πιο περίπλοκη, τις περιόδους που προσπαθείς να χάσεις το περιττό βάρος.
Μύθος 1: Αν θέλεις να χάσεις βάρος απόκλεισε από τη διατροφή σου τις επεξεργασμένες τροφές
Ο ορισμός της επεξεργασίας των προϊόντων μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα: από το απλό πλύσιμο και την αφαίρεση των μη βρώσιμων μερών ενός φρούτου ή λαχανικού μέχρι την προσθήκη συντηρητικών ουσιών και την εξ ολοκλήρου αλλοίωση μίας τροφής. Έτσι, αν λάβουμε υπόψη όλα όσα συμπεριλαμβάνει στην πραγματικότητα αυτή η κατηγορία θα πρέπει να αποκλείσεις από τη διατροφή σου απαραίτητες για τον οργανισμό σου τροφές, όπως η βρώμη, οι ξηροί καρποί το γιαούρτι και πολλές ακόμα. Φρόντισε λοιπόν να είσαι επιλεκτική στο τι θα αφαιρέσεις από το διατροφικό σου πρόγραμμα.
Μύθος 2: Η κατανάλωση 6 μικρών γευμάτων είναι καλύτερη από τριών
Ιδανικά, ίσως ήταν το απόλυτο, όμως οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι δύσκολο να σου επιτρέψουν την ακολούθηση ενός τέτοιου προγράμματος. Τρία γεύματα τη μέρα και ένα σνακ είναι αρκετά για να κρατήσουν την ενέργεια και το μεταβολισμό σου στα σωστά επίπεδα. Αν δεν αισθανθείς πονοκέφαλο ή κόπωση, τότε ο αριθμός αυτός γευμάτων είναι ικανοποιητικός.
Συνέχεια στη σελίδα 2
Μύθος 3: Τα γλυκά και επιδόρπια χωρίς γλουτένη είναι πιο υγιεινά
Όσο απογοητευτικό κι αν ακούγεται, κανένα επιδόρπιο πέρα από τα φρούτα δεν είναι υγιεινό. Η μόνη διαφορά που έχουν τα γλυκά με γλουτένη είναι η χρήση του αντίστοιχου αλευριού. Η ζάχαρη, το βούτυρο και τα λοιπά υλικά παραμένουν τα ίδια.
Μύθος 4: Ο καλύτερος τρόπος αποτοξίνωσης είναι τα smoothies φρούτων και λαχανικών
Ο μοναδικός τρόπος για να αποτοξινωθεί ο οργανισμός σου είναι μέσω του ήπατος, των νεφρών, του εντέρου, αλλά και της επιδερμίδας σου. Η εφίδρωση είναι ένας από τους πιο γρήγορους και άμεσους τρόπους να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου αλλά και η κατανάλωση των κατάλληλων τροφών. Αν θέλεις πραγματικά να αποτοξινωθείς, φρόντισε να καταναλώσεις αποκλειστικά θρεπτικές ουσίες, χαμηλές σε θερμίδες, όπως φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες και να μην επικεντρώνεσαι στα smoothies.
Μύθος 5: Τα προϊόντα ολικής αλέσεως είναι light
Ψωμιά, ζυμαρικά και τα λοιπά προϊόντα της κατηγορίας αυτής, ακόμα κι αν είναι 100% ολικής άλεσης, περιέχουν και πολλά ακόμα συστατικά που σου προσθέτουν θερμίδες, όπως αλάτι, ζάχαρη και συντηρητικά. Έλεγξε τις ετικέτες των τροφίμων και επίλεξε τα προϊόντα που περιέχουν μικρότερα ποσοστά ζάχαρης και νατρίου αλλά και μην τα καταναλώνεις αλόγιστα με τη δικαιολογία πως είναι διαίτης.
