5 πιθανές αιτίες που δεν περίμενες
Σου έχει τύχει να ξυπνάς από ένα περίεργο όνειρο που όμως έμοιαζε τόσο αληθινό; Προσπαθείς συχνά να περιγράψεις ένα όνειρό σου σε κάποιον και δυσκολεύεσαι λόγω της περιπλοκότητάς του που δεν βγάζει κανένα νόημα; Βλέπεις πρόσωπα που εμπλέκονται σε απίθανες καταστάσεις, σε μέρη που δεν έχεις βρεθεί ποτέ, με αλλαγμένα ονόματα και παρουσιαστικά; Όπως φαίνεται, είναι όλα μέσα στο "παιχνίδι" του ύπνου- ωστόσο είναι χρήσιμο να ξέρεις ποιοι παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν μια νύχτα ανήσυχων ονείρων.
Το να τρως τυρί
Μπορεί να σου φαίνεται περίεργο, αλλά μια μελέτη του British Cheese Board κατέληξε στο ότι το αγαπημένο σου σνακ μπορεί να ευθύνεται για τα εξωπραγματικά όνειρα που βλέπεις. Εκείνο που προκαλεί ακόμα μεγαλύτερη εντύπωση είναι το ότι το είδος τυριού που τρως μπορεί να επηρεάσει το περιεχόμενο των ονείρων σου- για παράδειγμα το cheddar συνδέεται με όνειρα σχετικά με celebrities ενώ το blue cheese με περίεργες, πολύχρωμες εικόνες.
Τα χάπια μελατονίνης
Είναι ένα συνηθισμένο βοήθημα ύπνου, αλλά σύμφωνα με το University of Maryland Medical Center, τα χάπια μελατονίνης μπορούν να αυξήσουν τους κύκλους ύπνου REM που έχεις σε μια νύχτα, οι οποίοι ευθύνονται για τα πιο έντονα, ζωντανά σου όνειρα.
Το γεύμα ακριβώς πριν τον ύπνο
Είναι γνωστό ότι αυτή η συνήθεια είναι επιβλαβής από κάθε άποψη- θα την έχεις σίγουρα δει στη λίστα πολλών διατροφικών προγραμμάτων. Το να τρως βραδινό πριν ξαπλώσεις αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σου και προκαλεί αυξημένη πνευματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Έρευνες έχουν δείξει επίσης, ότι αν τρως αργά, είναι πιθανότερο να έχεις εφιάλτες.
Το να κοιμάσαι με την τηλεόραση ανοιχτή
Τα όνειρα που βλέπεις μπορεί να επηρεάζονται από ήχους, διαλόγους ή εικόνες που βλέπεις πριν κλείσεις τα μάτια σου- γι' αυτό προσπάθησε να κλείνεις την τηλεόραση (αλλά και το λάπτοπ και το κινητό σου) μια ώρα πριν κοιμηθείς.
Το στρες
Όταν είσαι αγχωμένη με θέματα στη δουλειά ή στην προσωπική σου ζωή, το μυαλό σου είναι πιθανό να μένει "ξύπνιο" κατά τη διάρκεια της νύχτας- αυτό σημαίνει ότι μπορεί να δεις εφιάλτες ή έντονα όνειρα. Πάρε βαθιές ανάσες πριν κοιμηθείς και προσπάθησε να "κλείσεις διακόπτες" στα προβλήματά σου μέχρι το επόμενο πρωί.
