top article

New season trends

  1. 5 styling tips για τα φθινοπωρινά σου σύνολα από το street style του NYFW 5 styling tips για τα φθινοπωρινά σου σύνολα από το street style του NYFW
  2. Louis Vuitton | Η συλλογή του οίκου με παπούτσια για τη σεζόν Φθινόπωρο - Χειμώνας 2021 Louis Vuitton | Η συλλογή του οίκου με παπούτσια για τη σεζόν Φθινόπωρο - Χειμώνας 2021
  3. Ζέτα Μακρυπούλια | Το look της θα σε πείσει να φορέσεις περισσότερο λευκό το φθινόπωρο Ζέτα Μακρυπούλια | Το look της θα σε πείσει να φορέσεις περισσότερο λευκό το φθινόπωρο
  4. 10 Mango φορέματα που θα σε αναδείξουν ως την πιο καλοντυμένη εργαζόμενη στο γραφείο 10 Mango φορέματα που θα σε αναδείξουν ως την πιο καλοντυμένη εργαζόμενη στο γραφείο
  5. Τα 6 hair trends που προβλέπεται να πρωταγωνιστήσουν το φθινόπωρο Τα 6 hair trends που προβλέπεται να πρωταγωνιστήσουν το φθινόπωρο
  6. Τα 10 κομμάτια από τη φθινοπωρινή συλλογή του Zara που αξίζει να αποκτήσεις Τα 10 κομμάτια από τη φθινοπωρινή συλλογή του Zara που αξίζει να αποκτήσεις
  7. 10 office looks που θα σε κάνουν να ενθουσιαστείς που επέστρεψες στο γραφείο από την τηλεργασία 10 office looks που θα σε κάνουν να ενθουσιαστείς που επέστρεψες στο γραφείο από την τηλεργασία
  8. Αυτή είναι η μεγαλύτερη τάση του φθινοπώρου και την έχεις ήδη στη ντουλάπα σου Αυτή είναι η μεγαλύτερη τάση του φθινοπώρου και την έχεις ήδη στη ντουλάπα σου
  9. 5 φθινοπωρινές τάσεις που μπορείς να φορέσεις άμεσα 5 φθινοπωρινές τάσεις που μπορείς να φορέσεις άμεσα
  10. 5 εμφανίσεις της Βίκυς Καγιά που αξίζει να αντιγράψεις φέτος το φθινόπωρο 5 εμφανίσεις της Βίκυς Καγιά που αξίζει να αντιγράψεις φέτος το φθινόπωρο
  11. Τα καλύτερα νέα αρώματα για το φθινόπωρο Τα καλύτερα νέα αρώματα για το φθινόπωρο
  12. 10 φθινοπωρινά κομμάτια από το Mango που θα κάνουν τη διαφορά στο στιλ σου 10 φθινοπωρινά κομμάτια από το Mango που θα κάνουν τη διαφορά στο στιλ σου
  13. Αναρωτιέσαι πώς θα φορέσεις το κοστούμι σου το φθινόπωρο; | Το look της Βίκυς Καγιά θα σε εμπνεύσει Αναρωτιέσαι πώς θα φορέσεις το κοστούμι σου το φθινόπωρο; | Το look της Βίκυς Καγιά θα σε εμπνεύσει
  14. Τρία looks της Τζίνας Αλιμόνου που είναι ιδανικά για τις πρώτες ημέρες του φθινοπώρου Τρία looks της Τζίνας Αλιμόνου που είναι ιδανικά για τις πρώτες ημέρες του φθινοπώρου
  15. Nail Trends | Οι τάσεις που θα βλέπεις παντού την επόμενη σεζόν Nail Trends | Οι τάσεις που θα βλέπεις παντού την επόμενη σεζόν
  16. Η καλοκαιρινή τάση που θα ακολουθήσουμε και το φθινόπωρο Η καλοκαιρινή τάση που θα ακολουθήσουμε και το φθινόπωρο
  17. Οι top τάσεις στα πανωφόρια όπως τις ξεχωρίσαμε από τις συλλογές για το Φθινόπωρο 2021 Οι top τάσεις στα πανωφόρια όπως τις ξεχωρίσαμε από τις συλλογές για το Φθινόπωρο 2021
  18. Fall Ready | Τα φορέματα που θα σε κάνουν να ανυπομονείς για το φθινόπωρο Fall Ready | Τα φορέματα που θα σε κάνουν να ανυπομονείς για το φθινόπωρο
  19. Τα φθινοπωρινά κομμάτια που αξίζει να έχεις στη γκαρνταρόμπα σου ανεξάρτητα από τις τάσεις Τα φθινοπωρινά κομμάτια που αξίζει να έχεις στη γκαρνταρόμπα σου ανεξάρτητα από τις τάσεις
  20. Honey Chestnut | Η ιδανική φθινοπωρινή απόχρωση για καστανές και καστανόξανθες Honey Chestnut | Η ιδανική φθινοπωρινή απόχρωση για καστανές και καστανόξανθες
  21. 5 φθινοπωρινά σύνολα των Παριζιάνων για άψογες εμφανίσεις 5 φθινοπωρινά σύνολα των Παριζιάνων για άψογες εμφανίσεις
  22. Scarf Collection | Η νέα limited edition συλλογή του Zara θα κάνει το φθινοπωρινό σου στιλ πιο ιδιαίτερο Scarf Collection | Η νέα limited edition συλλογή του Zara θα κάνει το φθινοπωρινό σου στιλ πιο ιδιαίτερο
  23. 10 φθινοπωρινά κομμάτια που μπορείς να αγοράσεις στις θερινές εκπτώσεις 10 φθινοπωρινά κομμάτια που μπορείς να αγοράσεις στις θερινές εκπτώσεις
  24. Sex and the City | Οι τάσεις στα μαλλιά που θα μας απασχολήσουν το φθινόπωρο όπως αναδείχθηκαν από τις πρωταγωνίστριες της σειράς Sex and the City | Οι τάσεις στα μαλλιά που θα μας απασχολήσουν το φθινόπωρο όπως αναδείχθηκαν από τις πρωταγωνίστριες της σειράς
  25. Το smokey eye look του ερχόμενου φθινοπώρου - και όχι μόνο - έχει έναν αέρα υψηλής ραπτικής Το smokey eye look του ερχόμενου φθινοπώρου - και όχι μόνο - έχει έναν αέρα υψηλής ραπτικής

Έχεις βαρεθεί να ξυπνάς κουρασμένη και να περιμένεις πώς και πώς να φτάσει το επόμενο βράδυ για να πέσεις ξανά στο κρεβάτι; Ακόμα κι αν κοιμάσαι τις απαραίτητες οχτώ ώρες κάθε βράδυ, εάν ο ύπνος δεν είναι ποιοτικός μπορεί να μη σε βοηθάει να ξεκουράζεσαι όσο χρειάζεσαι. Τα tips που ακολουθούν θα μετατρέψουν την κρεβατοκάμαρά σου σε ένα χώρο που σε προδιαθέτει για πραγματικά καλό ύπνο!

Γύρισε το ξυπνητήρι από την άλλη

Το φως που προέρχεται από ηλεκτρικές συσκευές μπορεί να μπλοκάρει την έκκριση της μελατονίνης, της ορμόνης που λειτουργεί σαν φυσικό υπνωτικό. Ακόμα και ελάχιστο φως -όπως αυτό από το ξυπνητήρι που βρίσκεται στο κομοδίνο- μπορεί να γίνει αντιληπτό από τον εγκέφαλό σου πίσω από τα κλειστά βλέφαρα και να δυσκολέψει τον ύπνο σου. Έχε υπόψη ότι τα ρολόγια που έχουν κόκκινο φως είναι λιγότερο ενοχλητικά σε σχέση με όσα έχουν μπλε ή λευκό, αλλά σε κάθε περίπτωση, φρόντισε να είναι γυρισμένο από την άλλη, ώστε να μην μπαίνει το φως στο οπτικό πεδίο σου.

Βρες την ιδανική θερμοκρασία

Οι χαμηλές θερμοκρασίες -σε αντίθεση με τις υψηλές- μάς κάνουν να νυστάζουμε, ενώ μια μικρή πτώση στη θερμοκρασία του σώματος βοηθάει στο να αποκοιμηθούμε πιο γρήγορα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ιδανική θερμοκρασία περιβάλλοντος για έναν ποιοτικό ύπνο είναι μεταξύ 18 και 22 βαθμών Κελσίου. Για να βρεις την ιδανική για σένα παρατήρησε πότε το δωμάτιο είναι αρκετά δροσερό ώστε να νιώθεις την ανάγκη να σκεπαστείς.

Μύρισε λίγη λεβάντα

Το άρωμα της λεβάντας είναι γνωστό από την αρχαιότητα για τις κατασταλτικές του ιδιότητες, καθώς μειώνει τον καρδιακό παλμό και την αρτηριακή πίεση. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο Wesleyan, οι γυναίκες που συμμετείχαν απολάμβαναν κατά 22% πιο ποιοτικό ύπνο όταν μύριζαν αιθέριο έλαιο λεβάντας πριν πέσουν στο κρεβάτι.

Δες κι εδώ ποια φυτά εσωτερικού χώρου είναι ιδανικά για την κρεβατοκάμαρα.

Πάρε τα δικά σου σκεπάσματα

Μια κουβέρτα για δύο άτομα δεν είναι καλή συνθήκη για απολαυστικό ύπνο, γράφει στο βιβλίο του "Sleeping Better Together" ο ερευνητής ύπνου John Dittami. Ο λόγος είναι ότι η διεκδίκηση της μοναδικής κουβέρτας μπορεί να εντείνει την κινητικότητά μας κατά τη διάρκεια του ύπνου, ενώ η συνύπαρξη δύο σωμάτων κάτω από αυτήν αυξάνει τη θερμοκρασία τους, κάτι που αντενδείκνυται όταν το ζητούμενο είναι να κοιμηθούμε καλά.

Στρώσε το κρεβάτι σου

Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι στρώνουν κάθε μέρα το κρεβάτι τους έχουν 19% περισσότερες πιθανότητες να δηλώνουν ότι απολαμβάνουν καλύτερο ύπνο -σε σχέση με όσους θεωρούν ότι το να ασχοληθούν με κάτι που θα χαλάσει ξανά το επόμενο βράδυ είναι μάταιος κόπος.

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Ιούλιος 2018

>