top article

Summer loading

  1. Εύκολη διατροφή για επίπεδη κοιλιά πριν το καλοκαίρι Εύκολη διατροφή για επίπεδη κοιλιά πριν το καλοκαίρι
  2. Πώς θα αντιμετωπίσεις με στιλ την άνοδο της θερμοκρασίας Πώς θα αντιμετωπίσεις με στιλ την άνοδο της θερμοκρασίας
  3. Γιατί δεν χάνεις κιλά παρόλο που προσέχεις τη διατροφή σου; Γιατί δεν χάνεις κιλά παρόλο που προσέχεις τη διατροφή σου;
  4. Είσαι καλεσμένη σε γάμο; Τα χτενίσματα που πρέπει να δοκιμάσεις Είσαι καλεσμένη σε γάμο; Τα χτενίσματα που πρέπει να δοκιμάσεις
  5. Είσαι καλεσμένη σε γάμο ή βάφτιση; 7 φορέματα Ελλήνων σχεδιαστών που θα σε κάνουν να ξεχωρίσεις Είσαι καλεσμένη σε γάμο ή βάφτιση; 7 φορέματα Ελλήνων σχεδιαστών που θα σε κάνουν να ξεχωρίσεις
  6. Stylish αντικείμενα για να ανανεώσεις το σπίτι ενόψει καλοκαιριού Stylish αντικείμενα για να ανανεώσεις το σπίτι ενόψει καλοκαιριού
  7. Αυτά είναι τα αντηλιακά προσώπου που θα λατρέψεις φέτος το καλοκαίρι Αυτά είναι τα αντηλιακά προσώπου που θα λατρέψεις φέτος το καλοκαίρι
  8. Χρονοδιατροφή | Xάσε κιλά τρώγοντας τη σωστή ώρα Χρονοδιατροφή | Xάσε κιλά τρώγοντας τη σωστή ώρα
  9. Detox: Ο απόλυτος οδηγός για να αποτοξινωθείς μετά το Πάσχα Detox: Ο απόλυτος οδηγός για να αποτοξινωθείς μετά το Πάσχα
  10. MF Editorial | Here comes the sun MF Editorial | Here comes the sun
  11. Πώς θα επιλέξεις την ιδανική κρέμα κατά της κυτταρίτιδας; Πώς θα επιλέξεις την ιδανική κρέμα κατά της κυτταρίτιδας;
  12. Οι 5 συμβουλές της beauty expert για να μειώσεις την κυτταρίτιδα Οι 5 συμβουλές της beauty expert για να μειώσεις την κυτταρίτιδα
  13. Πώς θα χάσεις λίπος από τους γλουτούς και την περιφέρεια Πώς θα χάσεις λίπος από τους γλουτούς και την περιφέρεια
  14. Οι 10 κανόνες για να χάσεις κιλά και να μην τα ξαναπάρεις ποτέ Οι 10 κανόνες για να χάσεις κιλά και να μην τα ξαναπάρεις ποτέ

Για να βελτιώσεις την υγεία σου ή να τη διατηρήσεις σε καλά επίπεδα, απαιτούνται κάποιες θυσίες, όπως να γυμνάζεσαι τακτικά και να προσέχεις τη διατροφή σου. Πριν σκεφτείς ότι δεν κάνεις τίποτα από τα δύο με μεγάλη θέρμη - και πέσεις σε κατάθλιψη - υπάρχουν και καλά νέα: μπορείς να είσαι υγιής υιοθετώντας μερικές υγιεινές και ευχάριστες συνήθειες. 

Ενυδάτωσε τον οργανισμό σου

Η κατανάλωση νερού είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους για να παραμείνεις υγιής και η πιο εύκολη συνήθεια που μπορείς να υιοθετήσεις. Βοηθά στην πέψη, στο λαμπερό δέρμα, αυξάνει την ενέργεια, απομακρύνει τις τοξίνες, αποτρέπει τους πονοκεφάλους και ο κατάλογος συνεχίζεται. Προσπάθησε να έχεις πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι και να το γεμίζεις μέσα στη μέρα. 

Tip: Εάν δεν θέλεις να σηκώνεσαι στη μέση της νύχτας, περιόρισε την κατανάλωση του νερού όσο πλησιάζεις προς το βράδυ. Εάν δεν σου αρέσει η γεύση του νερού, πρόσθεσε μέντα και αγγούρι.

Καθιέρωσε τις Δευτέρες χωρίς κρέας

Δεν χρειάζεται να κόψεις για πάντα το αγαπημένο σου burger, αλλά είναι πολύ εύκολο να καθιερώσεις μία ημέρα χωρίς καθόλου κρέας. Η Δευτέρα είναι η ιδανική μέρα για να το κάνεις, καθώς το Σαββατοκύριακο συνηθίζουμε να υποκύπτουμε σε ατασθαλίες. Αν χρειάζεσαι βοήθεια, το Meatless Monday δεν σου υπενθυμίζει απλά τον στόχο σου, αλλά σου στέλνει κάθε εβδομάδα μία νέα συνταγή, χωρίς κρέας.

Φτιάξε μία ομάδα γυμναστικής

Αν δεν ήσουν ποτέ οπαδός των σχολικών κλαμπ, όπως βιβλίου ή ποίησης, ήρθε η ώρα να φτιάξεις μία ομάδα γυμναστικής. Συγκέντρωσε τις φίλες σου και βάλτε ως στόχο να δοκιμάζετε τουλάχιστον μία φορά τον μήνα ένα νέο είδος άσκησης. Εκτός από τα οφέλη τις κίνησης, ίσως βρεις κάτι που να σου αρέσει και θα θέλεις να το συνεχίσεις.

Καθιέρωσε τα meeting εν κινήσει

Αντί να πεις τα τελευταία νέα με τον συνάδελφό σου στο γραφείο, καθιερώστε τα mini meetings εν κινήσει. Συζητήστε κάνοντας γρήγορο περπάτημα και συνδυάστε την άσκηση με τη δουλειά.

Φάε το μισό

Δεν χρειάζεται να ακολουθήσεις κάποια στερητική δίαιτα, ούτε να μετράς γραμμάρια. Μπορείς να απολαμβάνεις όλα τα φαγητά...στο μισό. Κόψε τη μερίδα που θα έτρωγες κανονικά στη μέση και άφησε την υπόλοιπη στο ψυγείο. Πες στον εαυτό σου ότι θα περιμένεις 30 λεπτά πριν αποφασίσεις να φας και το υπόλοιπο. Το πιθανότερο είναι ότι το σήμα θα έχει ήδη δοθεί και δεν θα θέλεις επιπλέον.

Μάθε να αγαπάς τα smoothies

Τα smoothies είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρεις όλα τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων και των λαχανικών, ειδικά όταν δεν τα έχεις συνηθίσει στο διατροφολόγιό σου. Θυμίσου όμως ότι τα smoothie λειτουργούν καλύτερα ως γεύμα και όχι ως σνακ και τα προτιμούμε καλύτερα το πρωί. 

Ιούλιος 2018

>