Δεν έχεις καθόλου ελεύθερο χρόνο; Σου προτείνουμε 3 προπονήσεις διάρκειας ΜΟΛΙΣ 5 λεπτών
Για τις περισσότερες από εμάς μπορεί να είναι απλά αδύνατο να καταφέρουμε να ασκούμαστε καθημερινά 1 ώρα τουλάχιστον. Τι θα έλεγες, όμως, αν μιλούσαμε μόνο για 5 λεπτά άσκησης; Μπορεί να μη σου ακούγεται αρκετός χρόνος, αλλά σύμφωνα με μία νέα έρευνα 5 λεπτά άσκησης μπορούν να σου χαρίσουν σημαντικά οφέλη.
"Έρευνα έχει δείξει πως πεντάλεπτες δόσεις άσκησης προσφέρουν όντως οφέλη στην υγεία σου", λέει η Diane Harrison, πιστοποιημένη instructor του AFAA Group Exercise και ιδρύτρια του RockSweat, στο Λος Άντζελες. "Η υψηλής έντασης προπόνηση είναι η απάντηση. Οι αεροβικές ασκήσεις της ανεβάζουν τους παλμούς και χρησιμοποιούν πολλές μεγάλες μυϊκές ομάδες, με αποτέλεσμα εκγύμναση για όλο το σώμα".
Διάβασε τη συνέχεια στο shape.gr
