top article

Support Small Business

  1. LAVA_: Τα κεραμικά ως έργα τέχνης LAVA_: Τα κεραμικά ως έργα τέχνης
  2. Ένας δροσερός κήπος στην Κηφισιά κρύβει νόστιμα μυστικά Ένας δροσερός κήπος στην Κηφισιά κρύβει νόστιμα μυστικά
  3. Το Naif είναι η νέα, ενδιαφέρουσα άφιξη πίσω από τη Στέγη Το Naif είναι η νέα, ενδιαφέρουσα άφιξη πίσω από τη Στέγη
  4. Η εκλεκτή κάβα και το φίνο μενού του Materia Prima στο Παγκράτι Η εκλεκτή κάβα και το φίνο μενού του Materia Prima στο Παγκράτι
  5. Γνώρισε τη μικρή παραγωγό της kombucha στην Αθήνα Γνώρισε τη μικρή παραγωγό της kombucha στην Αθήνα
  6. Wine delivery: Ναι, το αγαπημένο σου κρασί έρχεται στην πόρτα σου Wine delivery: Ναι, το αγαπημένο σου κρασί έρχεται στην πόρτα σου
  7. Στο Τρομερό Παιδί θα φας προζυμένιο ψωμί και κρουασάν με φρέσκο βούτυρο Στο Τρομερό Παιδί θα φας προζυμένιο ψωμί και κρουασάν με φρέσκο βούτυρο
  8. Ο καλός καφές χωράει μέσα σε λίγα τετραγωνικά Ο καλός καφές χωράει μέσα σε λίγα τετραγωνικά
  9. Τα πιο ωραία ροζέ του καλοκαιριού Τα πιο ωραία ροζέ του καλοκαιριού
  10. Selena Gomez | Έτσι αποφάσισε να υποστηρίξει το κίνημα "Black Lives Matter" Selena Gomez | Έτσι αποφάσισε να υποστηρίξει το κίνημα "Black Lives Matter"
  11. Ο Kanye West ξεκινά ένα fund για τα έξοδα του κολεγίου της κόρης του George Floyd Ο Kanye West ξεκινά ένα fund για τα έξοδα του κολεγίου της κόρης του George Floyd
  12. Meet the designer: Γνωρίζοντας το designing duo πίσω από το LAVIATE Meet the designer: Γνωρίζοντας το designing duo πίσω από το LAVIATE
  13. Στο Mokpo Creative Cakes θα βρεις γλυκά - έργα τέχνης Στο Mokpo Creative Cakes θα βρεις γλυκά - έργα τέχνης
  14. Ένα εργαστήριο κεραμικής που προωθεί την ελευθερία της έκφρασης Ένα εργαστήριο κεραμικής που προωθεί την ελευθερία της έκφρασης
  15. Το νέο Feyrouz φέρνει αέρα ανατολής στο εμπορικό κέντρο της Αθήνας Το νέο Feyrouz φέρνει αέρα ανατολής στο εμπορικό κέντρο της Αθήνας
  16. Meet the designer: Αριάδνη Κυπρή Meet the designer: Αριάδνη Κυπρή
  17. Η Λίλα Μπακλέση ανέβασε το πιο feel good βίντεο μαγειρικής Η Λίλα Μπακλέση ανέβασε το πιο feel good βίντεο μαγειρικής
  18. Το #cook4heroes είναι η ευχάριστη είδηση της ημέρας Το #cook4heroes είναι η ευχάριστη είδηση της ημέρας
  19. Meet the designer | Κατερίνα Γρηγοροπούλου Meet the designer | Κατερίνα Γρηγοροπούλου
  20. Dickie Dee: Η ιστορία του soft ice cream από τον Καναδά στην καρδιά της Αθήνας Dickie Dee: Η ιστορία του soft ice cream από τον Καναδά στην καρδιά της Αθήνας
  21. #menoumespiti: Πώς μπορείς κι εσύ να στηρίξεις το αγαπημένο σου εστιατόριο και μπαρ #menoumespiti: Πώς μπορείς κι εσύ να στηρίξεις το αγαπημένο σου εστιατόριο και μπαρ
  22. Meet the artist: Val Goutsi Meet the artist: Val Goutsi

Ας μην κρυβόμαστε πίσω από το δάχτυλό μας... Το να πηγαίνεις γυμναστήριο το καλοκαίρι είναι ένα μαρτύριο. Ακόμα και με το air condition στο φουλ, είναι απίθανο να μη νιώσεις ότι έχεις αρχίσει να τα παίζεις προς τα μισά της προπόνησης. Υπάρχει όμως ένας πολύ απλός τρόπος να προλάβεις αυτό το αίσθημα εξάντλησης και να κάνεις ακόμα πιο αποτελεσματική τη γυμναστική σου το καλοκαίρι! Αρκεί να κάνεις μερικές εποχιακές μετατροπές στη διατροφή σου. Ένα σωστό σνακ πριν ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι είναι απαραίτητο όταν κάνει ζέστη, γιατί θα ανεφοδιάσει το σώμα σου με ηλεκτρολύτες και υγρά τα οποία αναμένεται να χαθούν από τον ιδρώτα κατά την προπόνηση, ώστε να αποφύγεις την αφυδάτωση. Γι' αυτό, χρειάζεσαι τροφές πλούσιες σε νερό αλλά και αλάτι, όπως:

Καρπούζι

Δεν είναι μόνο γλυκό, ζουμερό και απίστευτα νόστιμο, αλλά επιπλέον το αγαπημένο φρούτο μικρών και μεγάλων αποτελείται κατά 92% από νερό! Επίσης, περιέχει κάλιο, έναν από τους ηλεκτρολύτες που χάνουμε όταν ιδρώνουμε, αλλά και λυκοπένιο που δρα αντιοξειδωτικά, προλαμβάνοντας τις φλεγμονές που είναι πιθανό να προκαλέσει η έντονη άσκηση.

Αγγούρι

Άλλο ένα καλοκαιρινό τρόφιμο που αποτελείται κυρίως από νερό και γι' αυτό ιδανικό για τη διατροφή σου. Εξάλλου, οι διατροφολόγοι συνιστούν το 20% του νερού που καταναλώνουμε να λαμβάνεται από στερεές τροφές.

Παγωμένος καφές ή παγωμένο τσάι

Μπορεί η καφεΐνη να μην ανήκει στην κατηγορία των συστατικών που περιλαμβάνονται στις λίστες εκείνων που εξασφαλίζουν ενυδάτωση -κυρίως επειδή έχει διουρητικές ιδιότητες, επομένως συμβάλει στην απώλεια υγρών από το σώμα- όμως ένα ποτήρι καφέ ή τσάι ισοδυναμεί διατροφικά με ένα ποτήρι νερό. Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει ότι λίγη καφεΐνη πριν τη γυμναστική προάγει τις επιδόσεις -αρκεί να την καταναλώσεις δύο ώρες πριν την προπόνηση, ώστε να μην διαταράξει τη διαδικασία της πέψης.

Δες κι εδώ ποιο είδος γυμναστικής σού ταιριάζει ανάλογα με το ζώδιό σου

Ελιές και κράκερ

Τα αλμυρά σνακ και γενικά οι τροφές που είναι πλούσιες σε αλάτι, δηλαδή νάτριο το οποίο είναι απαραίτητο εάν πρόκειται να ιδρώσουμε πολύ. Το νάτριο αποβάλλεται από τον οργανισμό μαζί με το νερό (ιδρώτας) και γι' αυτό είναι σημαντικό να το αναπληρώνουμε όταν κάνει ζέστη.

"Εμπλουτισμένο" νερό

Ασφαλώς και το νερό είναι η πλέον ενδεδειγμένη λύση για να αποφύγουμε την αφυδάτωση, όμως για πολλούς είναι απλώς... βαρετό! Για να κάνεις την ενυδάτωση του οργανισμού σου πιο ενδιαφέρουσα, πρόσθεσε στο νερό σου φλούδες από αγγούρι, φέτες από λεμόνι και φρούτα ή παγάκια που θα έχεις φτιάξει από χυμούς.

 

Ιούλιος 2018

>