top article

New season trends

  1. Τα must-haves του ανοιξιάτικου στυλ Τα must-haves του ανοιξιάτικου στυλ
  2. Τα 5 είδη sneakers που θα φορέσουμε την άνοιξη Τα 5 είδη sneakers που θα φορέσουμε την άνοιξη
  3. 10+1 ανοιξιάτικα ζευγάρια παπούτσια από το Mango για στιλάτες εμφανίσεις 10+1 ανοιξιάτικα ζευγάρια παπούτσια από το Mango για στιλάτες εμφανίσεις
  4. 10 κομμάτια στο χρώμα που λατρεύει η μόδα της άνοιξης 10 κομμάτια στο χρώμα που λατρεύει η μόδα της άνοιξης
  5. Τα πιο χρωματιστά σύνολα για τις πρώτες μέρες της άνοιξης Τα πιο χρωματιστά σύνολα για τις πρώτες μέρες της άνοιξης
  6. 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη
  7. Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου
  8. 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21
  9. Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021 Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021
  10. Τάσεις Άνοιξη 2021 | To micro trend που θα είναι το μεγάλο χιτ της νέας σεζόν Τάσεις Άνοιξη 2021 | To micro trend που θα είναι το μεγάλο χιτ της νέας σεζόν
  11. Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων
  12. Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε
  13. Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021 Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021
  14. Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021 Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021
  15. Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ
  16. Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021 Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021
  17. Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς
  18. Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé
  19. Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021 Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021

Εάν αντιμετωπίζεις -ή έχει τύχει να αντιμετωπίσεις κάποια στιγμή- προβλήματα στον ύπνο ξέρεις πόσο ενοχλητικό είναι να ξυπνάς κουρασμένη. Ακολουθώντας τις συμβουλές που σου προτείνουμε θα μπορέσεις να κοιμηθείς πολύ καλύτερα, απόψε κιόλας!

Πήγαινε για ύπνο όταν είσαι πραγματικά κουρασμένη

Εάν αρχίσεις να στριφογυρίζεις στο κρεβάτι προσπαθώντας να σε πάρει ο ύπνος, είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείς τελικά καλά και να ξυπνήσεις ξεκούραστη. Εάν δεν έχεις αποκοιμηθεί 20 λεπτά αφότου ξαπλώσεις, σήκω, πήγαινε σε ένα άλλο δωμάτιο και κάνε κάτι χαλαρωτικό, όπως να διαβάσεις ένα βιβλίο ή να ακούσεις μουσική, μέχρι να νιώσεις τα βλέφαρά σου να βαραίνουν γλυκά.

Αξιοποίησε το φως

Νομίζεις πως αν κοιμάσαι με ανοιχτά παντζούρια και κουρτίνες θα ξυπνάς πολύ κουρασμένη; Κι όμως, το φυσικό φως ρυθμίζει με τον καλύτερο τρόπο το εσωτερικό σου ρολόι. Η βασική ορμόνη που σχετίζεται με την ποιότητα του ύπνου είναι η μελατονίνη, που σε βοηθά να κοιμάσαι βαθιά και ξεκούραστα και να ξυπνάς με καλή διάθεση το πρωί. Για να εκμεταλλευτείς τη δράση της μπορείς να αφήνεις λίγο ανοιχτό το παντζούρι, ώστε το πρώτο φως της μέρας να δίνει το μήνυμα στον οργανισμό σου ότι ήρθε η ώρα να σηκωθείς. Αν αποκτήσεις αυτή τη συνήθεια, θα διαπιστώσεις πως θα ξυπνάς πιο εύκολα το πρωί και θα νιώθεις πιο ξεκούραστη όλη τη μέρα.

Πιες νερό –αλλά μην το παρακάνεις

Προσπάθησε να πίνεις νερό και άλλα υγιεινά ροφήματα σε όλη τη διάρκεια της ημέρας σου ώστε να μην ξυπνάς το βράδυ επειδή διψάς. Κράτα όμως μια ισορροπία στην κατανάλωσή τους από το απόγευμα και μετά προκειμένου να αποφύγεις τα ξυπνήματα για να επισκεφθείς την τουαλέτα!

Διάβασε κι εδώ ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείς να κάνεις πριν πέσεις για ύπνο...

Κάνε γυμναστική νωρίς

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να κοιμάσαι καλύτερα –εφόσον όμως την κάνεις την κατάλληλη ώρα μέσα στη μέρα. Η άσκηση διεγείρει την παραγωγή της κορτιζόλης (της ορμόνης του άγχους) στο σώμα σου κι αυτό ενεργοποιεί το μηχανισμό εγρήγορσης στον εγκέφαλό σου. Κι ενώ αυτό είναι ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα για τη διάρκεια της ημέρας, εάν κάνεις γυμναστική το βράδυ σημαίνει πως μπορεί να δυσκολευτείς να αποκοιμηθείς. Βάλε στόχο να έχεις τελειώσει τη γυμναστική σου τουλάχιστον τρεις ώρες πριν την ώρα που θέλεις να κοιμηθείς, ή ακόμη καλύτερα γυμνάσου νωρίς το πρωί για να ξεκινήσεις γεμάτη ενέργεια και καλή διάθεση τη μέρα σου.

Βάλε μια γλάστρα στο κομοδίνο!

Γενικά, τα φυτά δεν ενδείκνυνται για την κρεβατοκάμαρα, κάποια από αυτά όμως όπως η αλόη, ο αγγλικός κισσός, η σανσεβιέρια και το γιασεμί μπορεί να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. Η αλόη παράγει οξυγόνο στη διάρκεια της νύχτας, ενώ η σανσεβιέρια και ο αγγλικός κισσός καθαρίζουν τον αέρα. Κι ένα γλαστράκι με γιασεμί θα σε βοηθήσει να κοιμάσαι πιο βαθιά και να έχεις μεγαλύτερη ενέργεια και παραγωγικότητα κάθε μέρα.

Δες ποιες είναι οι συνήθειες που σου κλέβουν τον ύπνο...

 

Ιούλιος 2018

>