top article

New season trends

  1. Shoes SS21 | Τα ζευγάρια που χρειάζεσαι τη φετινή άνοιξη Shoes SS21 | Τα ζευγάρια που χρειάζεσαι τη φετινή άνοιξη
  2. Αυτή είναι η μεγαλύτερη τάση στα sneakers για την άνοιξη Αυτή είναι η μεγαλύτερη τάση στα sneakers για την άνοιξη
  3. Αλλαγή εποχής | Τι να αλλάξεις στη beauty ρουτίνα σου την άνοιξη Αλλαγή εποχής | Τι να αλλάξεις στη beauty ρουτίνα σου την άνοιξη
  4. Πώς να φορέσεις το κολάν σου την άνοιξη Πώς να φορέσεις το κολάν σου την άνοιξη
  5. 5 ζευγάρια παπούτσια που ταιριάζουν τέλεια με τα ανοιξιάτικα φορέματά σου 5 ζευγάρια παπούτσια που ταιριάζουν τέλεια με τα ανοιξιάτικα φορέματά σου
  6. Τα ωραιότερα λευκά φορέματα για την άνοιξη Τα ωραιότερα λευκά φορέματα για την άνοιξη
  7. Αυτό θα είναι το χτένισμα του καλοκαιριού σύμφωνα με τον κομμωτή της JLo Αυτό θα είναι το χτένισμα του καλοκαιριού σύμφωνα με τον κομμωτή της JLo
  8. Τα πανωφόρια που δεν πρέπει να λείπουν από την ανοιξιάτικη συλλογή σου Τα πανωφόρια που δεν πρέπει να λείπουν από την ανοιξιάτικη συλλογή σου
  9. Τι να φορέσεις για να πας για πικ-νικ την άνοιξη Τι να φορέσεις για να πας για πικ-νικ την άνοιξη
  10. 10 "ανθισμένα" ρούχα και αξεσουάρ με μαργαρίτες 10 "ανθισμένα" ρούχα και αξεσουάρ με μαργαρίτες
  11. Οι πιο stylish ανοιξιάτικοι συνδυασμοί για να αντιγράψεις Οι πιο stylish ανοιξιάτικοι συνδυασμοί για να αντιγράψεις
  12. Patchwork | H τάση που επέστρεψε από το παρελθόν και κατέκλυσε την αγορά Patchwork | H τάση που επέστρεψε από το παρελθόν και κατέκλυσε την αγορά
  13. Πώς να φορέσεις την καμπαρντίνα σου φέτος την άνοιξη Πώς να φορέσεις την καμπαρντίνα σου φέτος την άνοιξη
  14. 5 φρέσκοι τρόποι για να φορέσεις το λευκό Τ-shirt την άνοιξη 5 φρέσκοι τρόποι για να φορέσεις το λευκό Τ-shirt την άνοιξη
  15. Chocolate Cake | Η αγαπημένη απόχρωση μαλλιών για μελαχρινές τη φετινή άνοιξη Chocolate Cake | Η αγαπημένη απόχρωση μαλλιών για μελαχρινές τη φετινή άνοιξη
  16. Curtain Bangs | Όλες οι λεπτομέρειες για το πιο hot hair trend του 2021 Curtain Bangs | Όλες οι λεπτομέρειες για το πιο hot hair trend του 2021
  17. Ο πιο updated τρόπος να φορέσεις τις πλεκτές ζακέτες σου την άνοιξη Ο πιο updated τρόπος να φορέσεις τις πλεκτές ζακέτες σου την άνοιξη
  18. Πώς θα φορέσεις το δερμάτινο παντελόνι την άνοιξη Πώς θα φορέσεις το δερμάτινο παντελόνι την άνοιξη
  19. Spring 2021 | Οι 3 μεγαλύτερες τάσεις στα φορέματα Spring 2021 | Οι 3 μεγαλύτερες τάσεις στα φορέματα
  20. Τσάντες 2D | H σούπερ τάση στα αξεσουάρ της άνοιξης Τσάντες 2D | H σούπερ τάση στα αξεσουάρ της άνοιξης
  21. Τα must-haves του ανοιξιάτικου στυλ Τα must-haves του ανοιξιάτικου στυλ
  22. 10+1 ανοιξιάτικα ζευγάρια παπούτσια από το Mango για στιλάτες εμφανίσεις 10+1 ανοιξιάτικα ζευγάρια παπούτσια από το Mango για στιλάτες εμφανίσεις
  23. Τα πιο χρωματιστά σύνολα για τις πρώτες μέρες της άνοιξης Τα πιο χρωματιστά σύνολα για τις πρώτες μέρες της άνοιξης
  24. 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη
  25. Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου
  26. 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21
  27. Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021 Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021
  28. Τάσεις Άνοιξη 2021 | To micro trend που θα είναι το μεγάλο χιτ της νέας σεζόν Τάσεις Άνοιξη 2021 | To micro trend που θα είναι το μεγάλο χιτ της νέας σεζόν
  29. Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων
  30. Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε
  31. Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021 Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021
  32. Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021 Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021
  33. Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ
  34. Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021 Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021
  35. Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς
  36. Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé
  37. Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021 Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021

Όταν παίρνουμε την απόφαση να χάσουμε βάρος, πάνω στον ενθουσιασμό και την ανυπομονησία μας να πετύχουμε γρήγορα το στόχο, κάνουμε μερικά κλασικά λάθη στη δίαιτα, που αντί να μας βοηθήσουν να έχουμε γρηγορότερα αποτελέσματα, μας πάνε πίσω και "σαμποτάρουν" την προσπάθειά μας. Ποια είναι αυτά; 

7 βασικά λάθη που κάνεις στη δίαιτα

1 Ζυγίζεσαι πολύ συχνά

Με το να ζυγίζεσαι κάθε μέρα, το μόνο που θα καταφέρεις είναι να οδηγηθείς στην απογοήτευση και τον εκνευρισμό. Είναι σημαντικό να θυμάσαι πως το βάρος επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, από μέρα σε μέρα. Για ένα πραγματικά αξιόπιστο αποτέλεσμα είναι προτιμότερο να ζυγίζεσαι ανά δύο εβδομάδες.

2. Επικεντρώνεσαι στην αεροβική άσκηση και παραλείπεις την ενδυνάμωση

Η άσκηση είναι ένα βασικό κομμάτι στην απώλεια βάρους αλλά φυσικά και της διατήρησης της υγείας σου. Η αεροβική είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την απώλεια λίπους, όμως, φρόντισε να μην παραλείπεις τις ασκήσεις ενδυνάμωσης αφού είναι εξίσου σημαντικές.

3. Παραλείπεις γεύματα

Ένα από τα πιο κοινά λάθη που συμβαίνουν κατά τις περιόδους δίαιτας είναι ότι παραλείπεις γεύματα όπως το πρωινό ή το βραδινό, με την ελπίδα να χάσεις βάρος γρηγορότερα, αφού μειώνεις και τις θερμίδες. Ωστόσο, η παράλειψη γευμάτων ρίχνει τα επίπεδα του μεταβολισμού σου, ενώ σε κάνει να πεινάς και να τρως, ώρες αργότερα, μεγάλες ποσότητες φαγητού.

4. Επιλέγεις προϊόντα light και επεξεργασμένες τροφές χωρίς λιπαρά

Τα προϊόντα light αλλά και εκείνα με ελάχιστα λιπαρά δεν αποτελούν πάντα ιδανική επιλογή, αφού περιέχουν ζάχαρη και άλλες πρόσθετες ουσίες που χαρίζουν γεύση. Προτίμησε να τρως κανονικές τροφές, και λιγότερο επεξεργασμένες, σε μικρότερες ποσότητες.

5. Δεν κοιμάσαι αρκετά

Μπορεί να πιστεύεις πως ο ύπνος δεν έχει καμία σχέση με το βάρος και την απώλειά του, όμως στην πραγματικότητα αυτός ο ισχυρισμός ισχύει. Η στέρηση ύπνου οδηγεί τα επίπεδα της λεπτίνης (η "ορμόνη πληρότητας") να να πέφτουν κάτω από το κανονικό, ενώ η γρελίνη (η "ορμόνη της πείνας") αυξάνεται, με αποτέλεσμα να νιώθεις πείνα όταν είσαι άυπνη.

6. Τρως μεγάλες ποσότητες υγιεινών τροφών

Είναι εύκολο να φας μεγάλες ποσότητες από υγιεινά τρόφιμα, αφού μπορεί να πιστέψεις πως αυτό δεν θα σε επηρεάσει, καθώς έχουν λίγες θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά. Όμως, οι θερμίδες… παραμένουν θερμίδες. Ακόμα και αν προέρχονται από θρεπτικές και υγιεινές τροφές όπως είναι οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο ή το χούμους. Φρόντισε λοιπόν να μετράς πάντα τις ποσότητες και να μην ξεφεύγεις.

7.  Έχεις μη ρεαλιστικούς στόχους

Το να θέτεις σταδιακούς αλλά και ρεαλιστικούς στόχους στην απώλεια βάρους είναι απαραίτητο. Ναι, είναι κατανοητό πως βιάζεσαι και ανυπομονείς να αποκτήσεις την εικόνα που θέλεις, όμως, με τις δίαιτες express το μόνο που θα καταφέρεις είναι να πεινάσεις πολύ και να πάρεις πίσω όλα τα κιλά που έχασες, ύστερα από λίγο καιρό.

Πηγή: missbloom.gr

Ιούλιος 2018

>