Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσεις την προσπάθεια για να εξαφανίσεις την όψη φλοιού πορτοκαλιού.
H κυτταρίτιδα είναι μια φλεγμονή που σχετίζεται με την κακή αιμάτωση και τη διόγκωση των λιποκυψελών στις περιοχές όπου εμφανίζεται και στη χαλάρωση του συνδετικού ιστού. Σκέψου πως κάτω από το δέρμα σου υπάρχει ένα "δίχτυ", ο συνδετικός ιστός. Όταν τα κύτταρα φουσκώνουν, τελικά "ξεπροβάλλουν" ανάμεσά του και δημιουργείται η γνωστή εικόνα, η γνωστή ως όψη "φλοιού πορτοκαλιού" στο δέρμα. Αυτό που πολλοί δεν γνωρίζουμε είναι πως πίσω από την κυτταρίτιδα μπορεί να κρύβεται ένα σοβαρό νόσημα, το μεταβολικό σύνδρομο, το οποίο σχετίζεται με την κακή κυκλοφορία του αίματος και με αυξημένες τιμές στο σάκχαρο και τα λιπίδια στο αίμα.
Η κυτταρίτιδα συνδέεται επίσης με τις ορμονικές διακυμάνσεις, γι’ αυτό και απασχολεί λίγο-πολύ όλες τις γυναίκες που βρίσκονται σε αναπαραγωγική ηλικία, ενώ είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί πλήρως. Το ευχάριστο νέο: Υιοθετώντας κάποιες καλές συνήθειες ζωής, μπορείς να την ελαττώσεις σημαντικά, σε σημείο που θα τη βλέπεις μόνο εσύ.
Τα 3 στάδια της κυτταρίτιδας
Η κυτταρίτιδα ανάλογα με τη βαρύτητά της χωρίζεται σε στάδια. Η κυτταρίτιδα Α σταδίου, γνωστή και ως "χαλαρή κυτταρίτιδα", χαρακτηρίζεται χαμηλού βαθμού και γίνεται εμφανής μόνο εάν ασκήσεις πίεση στην περιοχή. Η κυτταρίτιδα Β σταδίου, η λεγόμενη οιδηματική, είναι μέτριου βαθμού και διακρίνεται όταν είσαι όρθια. Η κυτταρίτιδα Γ σταδίου είναι η πιο προχωρημένη μορφή και ονομάζεται "συμπαγής". Αυτός ο τύπος σχετίζεται κυρίως με τις σοβαρές φλεγμονές, ενώ είναι εμφανής τόσο σε όρθια όσο και σε ξαπλωτή στάση.
Καλές συνήθειες vs κυτταρίτιδας
Νο 1: Έξυπνη διατροφή
- Προσπάθησε να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα και να τρως φρούτα και λαχανικά.
- Απόφυγε, όσο μπορείς, τα λιπαρά και τα τηγανητά φαγητά.
- Το αλκοόλ και τα αναψυκτικά είναι επίσης κάτι που πρέπει να μειώσεις δραστικά αν θέλεις να δεις διαφορά στον καθρέφτη σου.
- Περιόρισε ή απόκλεισε τελείως το αλάτι, καθώς προκαλεί κατακράτηση υγρών που επιδεινώνει την όψη της κυτταρίτιδας.
- Αντί για καφέ, προτίμησε αφεψήματα που αποτοξινώνουν το σώμα και καταπολεμούν την κατακράτηση, όπως λουίζα, χαμομήλι, δυόσμος, πράσινο τσάι.
Νο 2: Φυσική δραστηριότητα
- Δεν υπάρχει δικαιολογία! Αρκούν 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα, τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα για να βελτιωθεί η όψη φλοιού πορτοκαλιού στα πόδια σου.
- Το κολύμπι στη θάλασσα, χάρη στα ιχνοστοιχεία και τα μέταλλα που περιέχει το θαλασσινό νερό, είναι εξαιρετικό "φάρμακο" για την κυτταρίτιδα.
- Οι ασκήσεις που στοχεύουν τους μηρούς και τους γλουτούς θα μειώσουν επίσης την εμφάνισή της.
- Το ποδήλατο στην εξοχή είναι μια "ολιστική" άσκηση: Θα τονώσει τους μηρούς και την κοιλιά σου και θα σου φτιάξει τη διάθεση!
- Εννοείται πως οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης θα συμβάλλει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας – ειδικά αν την κάνεις όλο το χρόνο και όχι μόνο μερικές εβδομάδες πριν από το καλοκαίρι.
Διάβασε κι εδώ για το dry brushing που καταπολεμά την κυτταρίτιδα.
Είναι αποτελεσματικά τα προϊόντα κατά της κυτταρίτιδας;
Παρότι από μόνα τους δεν μπορούν να προσφέρουν 100% αποτέλεσμα, όταν συνδυάζεις τη χρήση τους με υγιεινή διατροφή και άσκηση, τότε πράγματι θα δεις διαφορά στη σύσφιγξη, την υφή και την όψη της επιδερμίδας σου.
Η κυτταρίτιδα μπορεί να είναι οικογενειακή υπόθεση, όμως με σωστή διατροφή και άσκηση μπορείς να ξεγελάσεις το DNA σου.
Fact: Η ηλικία παίζει ρόλο
Καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουμε, το σώμα μας παράγει λιγότερα οιστρογόνα, την ορμόνη που μεταξύ άλλων συμβάλλει στην καλή κυκλοφορία του αίματος. Λιγότερα οιστρογόνα σημαίνει όχι τόσο καλό κυκλοφορικό, γεγονός που συνδέεται επίσης με μείωση στο ρυθμό παραγωγής νέου κολλαγόνου και με πιο αδύναμο συνδετικό ιστό.
Κόψε το τσιγάρο
Αν δεν το έχεις ήδη κάνει, τώρα έχεις έναν ακόμη καλό λόγο να το πάρεις απόφαση. Το κάπνισμα μειώνει την κυκλοφορία του αίματος στις φλέβες, αδυνατίζει το κολλαγόνο και διαταράσσει τον ομαλό σχηματισμό του. Έτσι ο συνδετικός ιστός τεντώνεται και καταστρέφεται πιο εύκολα, με αποτέλεσμα να τον διαπερνά το υποδόριο λίπος.
Διάβασε κι εδώ τα tips των celebrities για την κυτταρίτιδα
