top article

Μετά την καραντίνα όλοι θέλουμε να επιστρέψουμε στην κανονικότητα, όμως πολλοί αποκτήσαμε νέα άγχη και νέα προβλήματα. Ένα συχνό άγχος αφορά στην εικόνα του σώματος, αφού πολλοί σταμάτησαν τη γυμναστική και κάποιοι μπορεί να άλλαξαν τη διατροφή τους με αποτέλεσμα να πάρουν κιλά. Το άγχος που δημιούργησε η καραντίνα, εξάλλου, σύμφωνα με έρευνες, αύξησε σε ποσοστό 35% την κακή διατροφή και 25% τη συναισθηματική υπερφαγία, ενώ περίπου το 61% των Αμερικάνων δήλωσαν σε έρευνα ότι είδαν αλλαγές στα κιλά τους που δεν ήθελαν.

Η θετική εικόνα που πρέπει να έχει ο καθένας με το σώμα του δεν αφορά όμως απλά σε ένα θετικό συναίσθημα που πρέπει να έχει για την εμφάνισή του. Αφορά κυρίως στην αποδοχή του σώματός σου όπως είναι, στη φροντίδα του αλλά και στην κατανόηση που πρέπει να δείχνεις για όσα περνάει. Η εικόνα που έχεις για το σώμα σου είναι όλα τα συναισθήματα, οι αντιλήψεις και οι σκέψεις που έχεις για αυτό. Αν θέλεις να αρχίσεις να αγαπάς το σώμα σου, να το αποδέχεσαι και να νιώθεις αυτοπεποίθηση τότε ακολούθησε καθημερινές εύκολες στρατηγικές που θα σε βοηθήσουν να το πετύχεις.

1.Εστίασε σε αυτά που σου αρέσουν

Προσπάθησε να εστιάσεις σε όσα σου αρέσουν στο σώμα σου και όχι σε όσα άλλαξαν. Εστίασε στην υγεία του σώματός σου και σε όσα σε βοηθάει να κάνεις. Το σώμα σου σου επιτρέπει να αγκαλιάζεις, να περπατάς, να απολαμβάνεις. Μην εστιάζεις μόνο στα κιλά και την εμφάνιση αλλά και σε όσα είχες μέχρι τώρα δεδομένα.

2.Δείξε κατανόηση

Μετά την καραντίνα, μετά από μια γέννα ή μια εγχείριση το σώμα σου έχει περάσει μια μεγάλη αλλαγή. Είναι σημαντικό να είσαι ευγενική μαζί του ακόμα κι αν δεν σου αρέσει η αλλαγή. Δες το σώμα σου σαν μια φίλη που μόλις πέρασε μια τραυματική εμπειρία ή μια μεγάλη αλλαγή. Άκουσέ το και αγκάλιασε το.

3.Φρόντισε το σώμα σου

Προσπάθησε καθημερινά να ακούς το σώμα σου. Ρώτα το τι ανάγκες έχει. Ενυδάτωση, τροφή, ξεκούραση, ύπνο; Η φροντίδα του σώματος είναι σημαντική και οφείλει να έχει προτεραιότητα στο πρόγραμμα της ημέρας σου.

4. Μην μπαίνεις σε συγκρίσεις

Οι άνθρωποι συνηθίζουμε να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους. Οι ειδικοί όμως προειδοποιούν ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να ρίξει πολύ την αυτοπεποίθησή σου, ειδικά αν συγκρίνεις τον εαυτό σου με πολύ όμορφους ανθρώπους. Την επόμενη φορά που θα μπεις –έστω και ασυνείδητα σε αυτή η διαδικασία- προσπάθησε να θυμηθείς όλα αυτά που σου προσφέρει το σώμα σου.

5.Μην κάνεις δίαιτα

Η δίαιτα μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κάποια κιλά όμως δεν έχει συνδεθεί από τους επιστήμονες με τη μακροχρόνια απώλεια βάρους. Εστίασε σε μια υγιεινή διατροφή που προσφέρει στο σώμα σου αυτά που χρειάζεται, αποφεύγοντας όσα το κουράζουν και το βαραίνουν.

6.Έλα σε επαφή με τη φύση

Η επαφή με τη φύση έχει συνδεθεί με πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία κι ένα από αυτά είναι και η θετική εικόνα για το σώμα σου και η αυτοπεποίθηση. Ανακάλυψε δραστηριότητες και χόμπι κοντά στη φύση, όπως το περπάτημα σε ένα πάρκο, η ορειβασία ή τα σπορ θαλάσσης, και κάνε ένα ακόμα δώρο στο σώμα σου και στον εαυτό σου.

Φώτο: iStock

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Ιούλιος 2018

>