top article
Ονειρεύεσαι μια επίπεδη κοιλιά, αλλά κάθε πρωί χρειάζεται να αγωνίζεσαι για να καταφέρεις να κουμπώσεις στο τζιν σου; Το λίπος στην κοιλιά δεν είναι μόνο αντιαισθητικό, είναι και επικίνδυνο, αφού σχετίζεται με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών νόσων. Για να το χάσεις, ακολούθησε αυτά τα πέντε βήματα: 

Πιες περισσότερο νερό
Εάν διαλέγεις νερό κάθε φορά που θα έπινες ένα ποτό, ένα χυμό ή ένα αναψυκτικό, θα γλιτώσεις από εκατοντάδες θερμίδες μέσα στην ημέρα. Εκτός από αυτό όμως, το νερό σε βοηθάει να καις περισσότερο λίπος, καθώς η κατάλληλη ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού. Έχε πάντα μαζί σου ένα μπουκαλάκι νερό και πίνε συχνά -ιδιαίτερα πριν από τα γεύματα, ώστε να χορτάσεις με μικρότερη ποσότητα. Το ίδιο όφελος (με περισσότερη γεύση) έχεις επιλέγοντας τροφές που είναι πολύ πλούσιες σε νερό, όπως το αγγούρι και το καρπούζι.

Διάλεξε τις σωστές τροφές
Μια διατροφή που βασίζεται στα φρέσκα λαχανικά και την άπαχη πρωτεΐνη (κοτόπουλο, ψάρι) είναι ιδανική για να δεις άμεσα την κοιλιά σου να γίνεται πιο επίπεδη. Προτίμησε επίσης τις τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες (βρώμη, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια) γιατί συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου περιορίζοντας τα φουσκώματα και όσες περιέχουν λιπαρά οξέα Ω-3 και Ω-6 (ξηροί καρποί, ελαιόλαδο)τα οποία καταπολεμούν το «κακό» λίπος στο σώμα. Απόφυγε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το αλεύρι και τη ζάχαρη (πρόσεξε όση βρίσκεται κρυμμένη στις τυποποιημένες τροφές).

Συνέχεια στη σελίδα 2


Δημοφιλέστερα άρθρα

  1. Τα 6 μυστικά των γυναικών που μεγαλώνουν και παραμένουν υπέροχες Τα 6 μυστικά των γυναικών που μεγαλώνουν και παραμένουν υπέροχες
  2. 10 μυστικά που κάθε stylish γυναίκα πρέπει να γνωρίζει 10 μυστικά που κάθε stylish γυναίκα πρέπει να γνωρίζει
  3. Πώς θα δείχνεις αλλά και θα νιώθεις περισσότερο γοητευτική Πώς θα δείχνεις αλλά και θα νιώθεις περισσότερο γοητευτική
  4. Είσαι καλεσμένη σε γάμο ή βάφτιση; 5 φορέματα Ελλήνων σχεδιαστών που θα σε κάνουν να ξεχωρίσεις Είσαι καλεσμένη σε γάμο ή βάφτιση; 5 φορέματα Ελλήνων σχεδιαστών που θα σε κάνουν να ξεχωρίσεις
  5. Τα 6 κομμάτια που δεν πρέπει να πετάξεις ποτέ από την γκαρνταρόμπα σου Τα 6 κομμάτια που δεν πρέπει να πετάξεις ποτέ από την γκαρνταρόμπα σου
  6. 6 πανεύκολοι τρόποι να χάσεις 2 κιλά σε 10 μέρες 6 πανεύκολοι τρόποι να χάσεις 2 κιλά σε 10 μέρες
  7. On a bugdet | 10 ανοιξιάτικες H&M μπλούζες και tops που κοστίζουν μέχρι 30 ευρώ On a bugdet | 10 ανοιξιάτικες H&M μπλούζες και tops που κοστίζουν μέχρι 30 ευρώ
  8. Πρίγκιπας Harry – Meghan Markle | Πώς γιόρτασαν τα γενέθλια του γιου τους, Archie Πρίγκιπας Harry – Meghan Markle | Πώς γιόρτασαν τα γενέθλια του γιου τους, Archie
  9. 15 μικρές αλλαγές που θα μεταμορφώσουν το σώμα σου 15 μικρές αλλαγές που θα μεταμορφώσουν το σώμα σου
  10. Τα ωραιότερα λευκά φορέματα Τα ωραιότερα λευκά φορέματα
  11. Οι πιο stylish ταινίες όλων των εποχών Οι πιο stylish ταινίες όλων των εποχών
  12. House of Gucci | H τραγική (αληθινή) ιστορία στην οποία βασίστηκε η ταινία House of Gucci | H τραγική (αληθινή) ιστορία στην οποία βασίστηκε η ταινία
  13. 7 casual looks της Βίκυς Καγιά που αξίζει να αντιγράψεις τώρα που άνοιξε η εστίαση 7 casual looks της Βίκυς Καγιά που αξίζει να αντιγράψεις τώρα που άνοιξε η εστίαση
  14. Έφαγες πολύ; Τι να κάνεις την επόμενη μέρα για να επανορθώσεις Έφαγες πολύ; Τι να κάνεις την επόμενη μέρα για να επανορθώσεις

Ιούλιος 2018

>