Μ' αυτές θα αντιμετωπίσεις τη ζέστη
Τις μέρες που η θερμοκρασία σκαρφαλώνει σε δυσθεώρητα ύψη ο οργανισμός σου χρειάζεται πολλά υγρά για να αντεπεξέλθει στις αφύσικες γι' αυτόν συνθήκες. Αλλά, πόσο νερό να πιει κανείς; Ευτυχώς, η ενυδάτωση επιτυγχάνεται όχι μόνο από το νερό που πίνουμε, αλλά κι από αυτό που περιέχεται σε κάποιες τροφές. Εμπλούτισε μ' αυτές τη διατροφή σου, όχι μόνο για να αντιμετωπίσεις τη ζέστη, αλλά και για να έχεις όλα τα οφέλη της καλής ενυδάτωσης, δηλαδή όμορφο λαμπερό δέρμα και πολλή ενέργεια!
Πράσινα λαχανικά
Δεν σε βοηθάνε μόνο να αδυνατίσεις (ένα μπολ με πράσινη σαλάτα σου δίνει μόλις 15 θερμίδες) αλλά περιέχουν και πολύ νερό (πάνω από 90%), γι' αυτό είναι ιδανική επιλογή για το καλοκαίρι. Είναι επίσης πηγές φυλλικού οξέος, βιταμίνης C και βητα-καροτίνης.
Καρπούζι
Το αγαπημένο φρούτο του καλοκαιριού είναι αυτό που σε ξεδιψάει περισσότερο (περιέχει 92% νερό). Άλλοι λόγοι για να το προτιμήσεις είναι ότι περιέχει ασβέστιο, αλάτι, μαγνήσιο και κάλιο και φυσικά επειδή έχει φανταστική γεύση!
Φράουλες
Με τη γλυκιά γεύση τους ικανοποιούν την επιθυμία σου για γλυκό και σε βοηθάνε να αποφύγεις την αφυδάτωση (η περιεκτικότητά τους σε νερό είναι 92%). Έχουν επίσης βιταμίνη C και φυτικές ίνες.
Αγγούρι
Εξασφαλίζει σχεδόν ό,τι κι ένα ποτήρι νερό, αλλά με πιο τραγανή υφή, αφού αποτελείται από αυτό σε ποσοστό 95% Επιπλέον, περιέχει βιταμίνη C και φυτικές ίνες. Απόλαυσέ το σε σαλάτες και ντιπ ή μαζί με φρούτο και λαχανικά για ένα ενυδατικό smoothie.
Γιαούρτι
Δεν είναι φρούτο ή λαχανικό, αλλά προσφέρει υγρασία στο σώμα, γιατί αποτελείται κατά 85% από νερό. Γι' αυτό χαρίζει αίσθημα κορεσμού -κάτι που το καθιστά ιδανικό για δίαιτα. Επιπλέον, σου δίνει βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ασβέστιο.
