Δώσε προσοχή στα μικρά σημάδια που δείχνουν ότι κάτι δεν πάει καλά.
Πάντα υπάρχουν προειδοποιητικά σημάδια όταν η διατροφή μας πηγαίνει από το κακό στο χειρότερο, ακόμα κι αν δε μπορείς (ή καλύτερα, δε θέλεις) να τα παρατηρήσεις. Το σώμα μας, μας δίνει πάντα feedback για την ποιότητα του lifestyle μας. Μάθε ποια είναι τα λάθη που κάνεις στον τρόπο ζωής σου αλλά, μάλλον, δεν το παραδέχεσαι.
Σκούρα ούρα
Αν πηγαίνεις στο μπάνιο και τα ούρα σου έχουν σκούρη απόχρωση, αυτό σημαίνει πως είσαι αφυδατωμένη. Πολλές φορές διψάμε και νομίζουμε πως πεινάμε. Τελικά, καταλήγουμε να τρώμε κάτι, όταν αυτό που χρειαζόμαστε είναι απλά… νερό. Tip: Έχε πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι με νερό και όταν αισθάνεσαι πως πεινάς, δοκίμασε να πιεις πρώτα ένα ποτήρι νερό. "Θαύματα" συμβαίνουν μερικές φορές…
Παραλείπεις το πρωινό
Κάποιοι άνθρωποι δεν πεινούν με το που ανοίξουν τα μάτια τους και αυτό είναι οκέι, αλλά βεβαιώσου πως το πρώτο γεύμα της ημέρας σου περιλαμβάνει αρκετή πρωτεΐνη και φυτικές ίνες που θα σε βοηθήσουν να σταθεροποιήσεις το επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Tip: Αν το πρωί βιάζεσαι, έχε έτοιμο κάποιο smoothie που μπορείς να πάρεις μαζί σου φεύγοντας.
