istock
Αυτό το καλοκαίρι
Υπάρχουν ζευγάρια που γίνονται γονείς χωρίς να το καταλάβουν. Κι άλλα που χρειάζονται περισσότερο χρόνο (και κατά συνέπεια, περισσότερο άγχος) μέχρι να κάνουν ένα μωρό. Και στις δύο περιπτώσεις όμως, βοηθάει να γνωρίζουμε μερικά πράγματα για το σώμα μας, όπως:
Ο ρόλος της ωορρηξίας
Είναι πολύ σημαντικό μια γυναίκα να γνωρίζει πότε έχει ωορρηξία, γιατί κάνοντας σεξ από πέντε ημέρες πριν έως και την ημέρα της ωορρηξίας αυξάνει κατά πολύ τις πιθανότητες να μείνει έγκυος. Κατά την ωορρηξία, το ώριμο ωάριο απελευθερώνεται από την ωοθήκη και για τις επόμενες 12 έως 24 ώρες είναι έτοιμο να γονιμοποιηθεί. Καθώς το σπέρμα μπορεί να επιβιώσει μέσα στο αναπαραγωγικό σύστημα της γυναίκας για έως και πέντε ημέρες, αυτή την περίοδο (από πέντε μέρες πριν την ωορρηξία έως και μία μετά) υπάρχουν οι πιο πολλές πιθανότητες να επιτευχθεί σύλληψη σε σχέση με οποιαδήποτε άλλη του κύκλου. Όταν ο κύκλος είναι σταθερός και διαρκεί 28 ημέρες είναι σχετικά εύκολο να υπολογίσεις την ωορρηξία, που συνήθως πραγματοποιείται 14 ημέρες πριν την έναρξη της επόμενης περιόδου. Εάν όμως ανήκεις στην πλειοψηφία των γυναικών που έχουν άστατο κύκλο είναι σκόπιμο να κρατάς ένα ημερολόγιο ή να χρησιμοποιήσεις κάποια από τις εφαρμογές που εντοπίζουν με σχετική ακρίβεια τις γόνιμες μέρες λαμβάνοντας υπόψη το μοτίβο που ακολουθεί η έμμηνος ρύση. Μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις κάποιο τεστ ωορρηξίας που θα βρεις στο φαρμακείο. Επιπλέον, λίγο πριν την ωορρηξία θα παρατηρήσεις αύξηση των κολπικών υγρών αλλά και της θερμοκρασίας του σώματος.
Tip: Για να υπολογίσεις την ωορρηξία βάσει της θερμοκρασίας σου, θα πρέπει να την μετράς κάθε πρωί πριν σηκωθείς από το κρεβάτι. Οι δύο-τρεις μέρες που προηγούνται της αύξησής της είναι οι πιο γόνιμες του κύκλου.
Για να αυξήσεις τη γονιμότητά σου
Τι να κάνεις
Άφθονο σεξ: Έχει διαπιστωθεί ότι οι πιθανότητες για επίτευξη εγκυμοσύνης είναι περισσότερες στα ζευγάρια που κάνουν σεξ κάθε μέρα ή μέρα παρά μέρα.
"Στρατηγικό" σεξ: Εάν το καθημερινό σεξ δεν είναι εφικτό (ή ευχάριστο) μπορείτε να κάνετε σεξ κάθε δύο ή τρεις μέρες την εβδομάδα ξεκινώντας αμέσως μετά το τέλος της περιόδου.
Να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος: Τόσο οι υπέρβαρες όσο και οι υπερβολικά αδύνατες γυναίκες έχουν αυξημένες πιθανότητες να παρουσιάσουν διαταραχές στην ωορρηξία.
Τι να αποφύγεις
Το κάπνισμα: Το τσιγάρο επηρεάζει τη γονιμότητα (αλλά και τη συνολική υγεία, φυσικά) με πολλούς τρόπους. Το ιδανικό είναι να σταματήσεις εντελώς το κάπνισμα όταν αποφασίσεις ότι θέλεις να κάνεις παιδί ή να το περιορίσεις στο ελάχιστο.
Το αλκοόλ: Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ έχει συνδεθεί με υπογονιμότητα σε άντρες και γυναίκες. Καλό είναι να το αποφύγεις εντελώς ώστε να μην εκθέσεις το έμβρυο στους κινδύνους που προκαλεί το οινόπνευμα στην περίπτωση που μείνεις έγκυος.
Την καφεΐνη: Τα κακά νέα είναι ότι ο καφές μπορεί πράγματι να επηρεάσει τη γονιμότητα. Τα καλά ότι για να συμβεί κάτι τέτοιο θα πρέπει να πίνεις πάνω από 200 mg την ημέρα, που σημαίνει ότι είναι ασφαλές να απολαμβάνεις ένα φλιτζάνι την ημέρα.
Την έντονη άσκηση: Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που γυμνάζονται σκληρά πάνω από 5 ώρες την εβδομάδα έχουν αυξημένη πιθανότητα να παρουσιάσουν προβλήματα που σχετίζονται με τη γονιμότητα.
