Η διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου μας προετοιμάζει για τις ημέρες που μένουν μέχρι να βγούμε στις παραλίες
Από την Κλειώ Δημητριάδου, κλινικό διαιτολόγο – διατροφολόγο, Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία, life coach, www.coachmydiet.wordpress.com.
Τα παρακάτω tips για αδυνάτισμα για βελτιώσουν τη διατροφή σου, λίγο πριν την εμφάνισή σου στην παραλία – και όχι μόνο.
Οι τελευταίες "πινελιές" διατροφικής βελτίωσης:
1. *Λιγότερο αλάτι, περισσότερα μυρωδικά
2. *Λιγότερη ζάχαρη, περισσότερο υποκατάστατο
3. *Λιγότερα γλυκά, περισσότερα φρούτα
4. *Λιγότεροι καφέδες, περισσότερο πράσινο τσάι
5. *Λιγότερο αλκοόλ, περισσότερο νερό (βρύσης ή φυσικό ανθρακούχο νερό)
6. *Λιγότερο μαγείρεμα, περισσότερες σαλάτες
7. *Λιγότερη ποσότητα στα γεύματα, περισσότερα ενδιάμεσα σνακ
8. *Λιγότερο λάδι, περισσότερο λεμόνι/ ξύδι κλπ.
9. *Λιγότερα μαγειρευτά φαγητά, περισσότερα ψητά
10. *Λιγότεροι υδατάνθρακες στο πιάτο, περισσότερη πρωτεΐνη
11. *Λιγότερο fast food, περισσότερο σπιτικό φαγητό
12. *Λιγότερα cocktails, περισσότερο κρασί
13. *Λιγότερο κάπνισμα, περισσότερη γυμναστική
14. *Λιγότερα τοστάκια, περισσότερα γιαούρτια για βραδινό
15. *Λιγότερα πατατάκια, περισσότερα sticks λαχανικών
16. *Λιγότερα "άσπρα" δημητριακά, περισσότερα ολικής άλεσης
17. *Λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα, περισσότερο "αληθινά"
18. *Λιγότερο stress, περισσότερος ύπνος
19. *Λιγότερος χρόνος μπροστά από οθόνη, περισσότερο περπάτημα
20. *Λιγότερο τσιμπολόγημα, περισσότερη οργάνωση
21. *Λιγότερη πίτσα/ burger, περισσότερα καλαμάκια σουβλάκια
22. *Λιγότερες σκέψεις, περισσότερη δράση
Για να δεις αποτέλεσμα, δε χρειάζεται απαραίτητα να ακολουθείς ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα. Θα μπορούσες απλά, να στοχεύσεις σε μια καλύτερη και ποιοτικότερη διατροφή, κάνοντας τις προσαρμογές που σου ταιριάζουν!
Πηγή: Shape.gr
