Η άσκηση είναι απαραίτητη για να εξαφανίσεις το φλοιό πορτοκαλιού, όμως πρόσεξε και το πιάτο σου να είναι γεμάτο με βιταμίνες κατά της κυτταρίτιδας!
Οι βιταμίνες και τα άλλα θρεπτικά συστατικά είναι το ίδιο σημαντικά για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας με την άσκηση και τις κρέμες αδυνατίσματος.
Εάν θέλεις να την ξεφορτωθείς, πρέπει να αποφεύγεις τις λιπαρές τροφές. Όσες περιέχουν αλάτι, σάκχαρα και λιπαρά προφανώς απαγορεύονται σε αυτή τη διατροφή. Πρέπει να τρως φυτικές ίνες, που βρίσκονται στα φρούτα και τα φρέσκα λαχανικά. Βοηθούν επίσης στην αποβολή των τοξινών και άλλων άχρηστων στοιχείων.
Το αλκοόλ και το κάπνισμα πρέπει να αποφεύγονται, καθώς παράγουν επιπλέον τοξίνες στον οργανισμό και στο δέρμα σου. Ιδού οι θαυματουργές βιταμίνες κατά της κυτταρίτιδας και πώς θα τις εξασφαλίσεις στη διατροφή σου:
Βιταμίνη Α
Τη βρίσκεις στο αβγό, τα θαλασσινά και το ημιάπαχο γάλα. Μπορείς επίσης να την πάρεις από τροφές που περιέχουν βήτα-καροτένιο, το οποίο μετατρέπεται από τον οργανισμό σε βιταμίνη Α.
Βήτα-καροτένιο
Επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι μόλις 30 mg βήτα-καροτενίου (ποσότητα που αντιστοιχεί σε 2 καρότα) μειώνει τη φλεγμονή και την ερυθρότητα που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο. Θα το βρεις στο καρότο, στην ντομάτα, στο καρπούζι, το μπρόκολο και το σπανάκι.
Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
Συμβάλλουν στη μετατροπή των θερμίδων σε ενέργεια και είναι συστατικό κάποιων ενζύμων που βοηθούν στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης του δέρματος. Επομένως, η έλλειψή τους προκαλεί αρνητικές επιδράσεις στο δέρμα. Οι καλύτερες πηγές είναι το κοτόπουλο, το κόκκινο κρέας, το ψάρι, η μπανάνα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, η μαγιά και τα αβγό.
Βιταμίνη C
Βοηθά στη διατήρηση του κολλαγόνου, που είναι η βασική ουσία διατήρησης της νεότητας του δέρματος. Το στρες και η έκθεση στον ήλιο καταστρέφουν το κολλαγόνο και έτσι το δέρμα μας γίνεται πιο επιρρεπές στις περιβαλλοντικές επιθέσεις. Οι καλύτερες πηγές είναι τα εσπεριδοειδή, η φράουλα, η ντομάτα και τα φασολάκια.
Βιταμίνη Ε
Είναι αντιοξειδωτικό, το οποίο επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων. Και αυτή καταστρέφεται από την έκθεση στον ήλιο. Θα βρεις τη βιταμίνη Ε στο σολομό, στα λαχανικά, το λευκό κρέας και στις ελιές.
Σελήνιο
Είναι αντιοξειδωτικό μεταλλικό στοιχείο, που μειώνει την κακή επίδραση των υπεριωδών ακτινών στο δέρμα μας, ενώ αποτρέπει επίσης τα ηλιακά εγκαύματα. Μελέτες έχουν δείξει ότι το χαμηλό επίπεδο σεληνίου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος. Θα το βρεις στον τόνο, το σουσάμι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
Ψευδάργυρος
Αυτό το μεταλλικό στοιχείο βοηθά στη διατήρηση των ινών κολλαγόνου, που διατηρεί σφιχτό το δέρμα και προλαμβάνει τις ρυτίδες. Συνδέσει επίσης τα αμινοξέα που σχηματίζουν το κολλαγόνο και είναι υπεύθυνα για την ίαση των τραυμάτων. Οι καλύτερες πηγές είναι τα φρούτα, η γαλοπούλα, τα φασόλια σόγιας και τα μανιτάρια.
Πηγή: shape.gr
