abacapress
Τι κάνουν για να φροντίσουν τη σωματική και ψυχική υγεία τους έξι πολύ γνωστές celebrities.
Η αυτο-φροντίδα, δηλαδή η προσοχή και η φροντίδα που δίνουμε στον εαυτό μας είναι πολύ σημαντική. Όσες υποχρεώσεις κι αν έχουμε, όσοι κι αν είναι οι άλλοι άνθρωποι που εξαρτώνται από εμάς, δεν θα πρέπει ποτέ να ξεχνάμε να αφιερώνουμε χρόνο στις δικές μας ανάγκες. Εάν ανήκεις σε εκείνη την πολυπληθή κατηγορία γυναικών που τρέχουν όλη μέρα για τους άλλους και παραβλέπουν τον εαυτό τους, είναι πιθανό να βιώνεις συχνά συναισθήματα άγχους και έλλειψης ικανοποίησης από τη ζωή σου. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να βάλεις μέσα στο καθημερινό σου πρόγραμμα την αυτο-φροντίδα και μάλιστα σε μια από τις πρώτες θέσεις της λίστας με τις προτεραιότητές σου.
Τα βασικά της αυτο-φροντίδας
Είναι ήδη γνωστό ότι ο καλός ύπνος, η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι τρεις σημαντικοί παράγοντες που έχουμε ανάγκη για να είμαστε υγιείς και να νιώθουμε καλά. Υπάρχουν όμως κι άλλα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να περιποιηθούμε και να "κακομάθουμε" τον εαυτό μας, όπως του αξίζει. Μια καλή ιδέα είναι να εμπνευστούμε από αυτά που κάνουν αυτές οι διάσημες γυναίκες που έχουν βάλει την αυτο-φροντίδα στην καθημερινή to-do λίστα τους.
Jennifer Aniston
Υπάρχουν πολλές σχετικές έρευνες που επιβεβαιώνουν ότι ο διαλογισμός είναι μια εξαιρετική μορφή αυτο-φροντίδας και η αγαπημένη σταρ που τον έχει βάλει στην καθημερινότητά της εδώ και χρόνια ορκίζεται στην αποτελεσματικότητά του. Η Jennifer Aniston έχει δηλώσει ότι με είκοσι λεπτά διαλογισμού κάθε πρωί αισθάνεται πιο ικανή να χειριστεί δύσκολες καταστάσεις, αυξάνεται η ενσυναίσθησή της και εξαφανίζονται οι αρνητικές σκέψεις.
Jessica Alba
Παρόλο που έχει να διαχειριστεί την καριέρα της, την εταιρεία της και μια πενταμελή οικογένεια, η γνωστή ηθοποιός δεν διστάζει να αφιερώνει κάθε τόσο μια ολόκληρη μέρα στον εαυτό της. Τις ονομάζει «μέρες αυτο-φροντίδας» και στόχος τους είναι να τη βοηθήσουν να συνδεθεί ξανά με τις βαθύτερες ανάγκες της και να «ταΐσει» την ψυχή της. Τις μέρες αυτές διαβάζει, πηγαίνει σε ένα σπα ή απλά κλείνει ραντεβού στο κομμωτήριο για να ανανεώσει το χτένισμά της. Ό,τι κι αν επιλέξεις να κάνεις, ακολουθώντας το παράδειγμά της, αυτό που έχει σημασία είναι ότι βάζεις σε προτεραιότητα τον εαυτό σου -και να είσαι σίγουρη ότι θα στο ανταποδώσει.
Mindy Kalling
H ηθοποιός στο βιβλίο της Is Everyone Hanging Out Without Me? όπου περιγράφει στιγμές από την καθημερινότητά της στο Χόλιγουντ, γράφει πως όταν θέλει να καθαρίσει το μυαλό της από τις έγνοιες, τακτοποιεί το σπίτι της. Η αλήθεια είναι ότι δύσκολα μπορούμε να είμαστε χαλαροί και ήρεμοι σε ένα χώρο όπου επικρατεί το χάος. Ισχύει όμως και το αντίθετο: όταν βάζουμε τάξη γύρω μας βοηθάμε και τη σκέψη μας να οργανωθεί καλύτερα.
Michelle Obama
Στην αυτοβιογραφία της, με τίτλο Becoming, η Michelle Obama εξηγεί αναλυτικά πώς η γυμναστική τη βοηθάει να νιώθει πιο ήρεμη και συγκεντρωμένη. Η συμβουλή της είναι: όταν νιώθεις κάπως πεσμένη, βάλε το σώμα σου σε κίνηση. Μάλιστα η ίδια έχει καθιερώσει τη συνήθεια να ξυπνάει από τις 4:30 τα ξημερώματα για να ξεκινήσει την ημέρα της με γυμναστική. Είτε είναι τρέξιμο είτε γιόγκα ή ασκήσεις με βάρη στο γυμναστήριο, η άσκηση προκαλεί την έκκριση ενδορφινών, των ορμονών που μας κάνουν να νιώθουμε καλά, μειώνουν τον πόνο και αυξάνουν την αισιοδοξία. Έτσι, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε με πιο θετική διάθεση ό,τι κι αν προκύψει μέσα στη μέρα. Επιπλέον, η τακτική άσκηση μειώνει το σωματικό λίπος, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.
Beyonce
Πώς καταφέρνει μια ομολογουμένως τόσο σκληρά εργαζόμενη και πετυχημένη γυναίκα να συνδυάζει την απαιτητική δουλειά της με την ανατροφή τριών παιδιών; Η ίδια η Beyonce ορκίζεται στην αποτελεσματικότητα του βελονισμού. Επίσης, συνηθίζει να κάνει κάποιες τεχνικές χαλάρωσης με αναπνοές μέσα στην ημέρα και κυρίως όταν νιώθει αγχωμένη. Οι τεχνικές αυτές σε μαθαίνουν να αναπνέεις σωστά και βαθιά έτσι ώστε να οξυγονώνεται καλύτερα ο εγκέφαλος και να νιώθεις πιο αποτελεσματική και δημιουργική
