iStock
Τι κάνουν κάθε φορά που αντιμετωπίζουν μια δύσκολη και απαιτητική κατάσταση;
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουμε βιώσει λίγες ή και περισσότερες φορές το δύσκολο συναίσθημα του πανικού, χωρίς απαραίτητα να έχουμε βρεθεί μπροστά σε μια ακραία απειλητική κατάσταση. Πανικοβαλλόμαστε επειδή δεν χτύπησε το ξυπνητήρι το πρωί και θα αργήσουμε, επειδή πρέπει να κάνουμε για πρώτη φορά κάτι ή επειδή πρέπει να αντιμετωπίσουμε μια δύσκολη συναισθηματικά κατάσταση.
Ο πανικός είναι ένας ξαφνικός, μη διαχειρίσιμος φόβος ή άγχος που προκαλεί συχνά μια ασυλλόγιστη συμπεριφορά. Κι ενώ ο φόβος είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που μπορεί να χαρακτηριστεί έως και υγιές εάν δεν ξεφύγει, ο πανικός μπλοκάρει κάθε λογική σκέψη, μας παραλύει και μας εμποδίζει να κάνουμε αυτό που πρέπει για να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση.
Το θαύμα του Hudson
Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που όλοι οι άνθρωποι βιώνουν, όμως δεν οδηγούνται όλοι στον πανικό. Μάλιστα, οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι γνωρίζουν καλά πως να αντιμετωπίσουν μια δύσκολη κατάσταση χωρίς να πανικοβληθούν. Το 2009, ο πιλότος μιας αμερικάνικης πτήσης από τη Νέα Υόρκη στο Σάρλοτ της Βόρειας Καρολίνας βρέθηκε αντιμέτωπος με μια κατάσταση που θα μπορούσε να πανικοβάλλει και τον πιο ψύχραιμο, όμως ο ίδιος επέλεξε να μην το κάνει. Μετά την απογείωση συγκρούστηκε με ένα σμήνος από χήνες με αποτέλεσμα να καταστραφούν και οι δύο μηχανές του αεροπλάνου. Οι ζωές των 155 επιβατών κινδύνευαν, όμως ο ίδιος μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα βρήκε την ψυχραιμία να προσγειώσει το αεροπλάνο με ασφάλεια σε ασφαλή περιοχή κοντά στο κέντρο του Μανχάταν. Ο πιλότος και οι αεροσυνοδοί φοβήθηκαν αλλά δεν άφησαν τον πανικό να τους κυριεύσει. Το 'θαύμα του Hudson' όπως έγινε γνωστό το περιστατικό, απέδειξε ότι η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους όχι μόνο σε απειλητικές αλλά και σε πολύ πιο εύκολες καταστάσεις της καθημερινότητας.
Πως αντιμετωπίζεται ο φόβος χωρίς πανικό;
Οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν πανικό όταν ακούν δυσάρεστα νέα, όταν χάνονται, όταν κάποιος δεν τους απαντά στο τηλέφωνο, όταν χάνουν τα κλειδιά τους ή το κινητό τους, όταν βρίσκονται μπροστά σε μια επικίνδυνη κατάσταση, όταν έχουν κάποιο πρόβλημα υγείας. Ο φόβος κρύβεται σε όλες αυτές τις συνθήκες, όμως ο πανικός μπορεί να τα κάνει όλα χειρότερα.
Για να αντιμετωπίσει κανείς τους φόβους του χωρίς να τον κυριεύσει ο πανικός, πρέπει πρώτα να γνωρίζει πως να ελέγχει τις σκέψεις του. Όταν συμβαίνει κάτι που μας τρομάζει καλό είναι να εστιάζουμε στο πώς θα το σταματήσουμε ή πως θα το αντιμετωπίσουμε παρά να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να πανικοβληθεί.
Αυτό πολλές φορές συμβαίνει αναγνωρίζοντας τον φόβο και όχι αγνοώντας τον. Τη στιγμή που φοβόμαστε, λοιπόν, καλό είναι να το αναγνωρίσουμε, καθώς και όλα τα συμπτώματα, τα συναισθηματικά και τα σωματικά. Έτσι θα μπορεσούμε να ελέγξουμε, να αποδεχτούμε αυτό που έχει συμβεί και να εστιάσουμε σε ό,τι έχει σημασία εκείνη τη στιγμή.
Φώτο: iStock
