Istock
Το να καταναλώνει κάποιος ένα πλήρες πρωινό γεύμα θεωρείται μια υγιεινή συνήθεια. Είναι, όμως;
Το πρωινό γεύμα είναι το πρώτο - και πιο σημαντικό- γεύμα της ημέρας, καθώς αυτό είναι που καθορίζει τα επίπεδα ενέργειας στο ξεκίνημα της καθημερινής σου ρουτίνας. Τουλάχιστον, έτσι μας έλεγαν πάντα οι μητέρες μας. Οι ιδέες για πρωινό είναι ατελείωτες είτε επιθυμείς αλμυρό είτε γλυκό, ξεκινώντας από ένα τοστ με αβοκάντο και τελειώνοντας με τηγανίτες και λουκουμάδες.
Μερικοί άνθρωποι συνδέουν το πρωινό με την απώλεια βάρους και ισχυρίζονται ότι η παράλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση κιλών. Ενώ άλλοι, ειδικά, οι λάτρεις της fasting μπορεί να παραλείψουν εξολοκλήρου το πρωινό γεύμα λόγω των χρονικών περιορισμών της δίαιτας που ακολουθούν. Ποιος είναι, τελικά, ο σωστός δρόμος και είναι το πρωινό γεύμα όσο ωφέλιμο πιστεύεις;
Πρωινό γεύμα: Η σωστή αρχή
Ο μύθος που θέλει το πρωινό να είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας έχει, αδιαμφισβήτητα, επιστημονική υπόσταση. Η έναρξη της ημέρας με ένα πιάτο γεμάτο από πρωτεΐνη και φυτικές ίνες εγγυάται την απαραίτητη ενέργεια και το αίσθημα κορεσμού που χρειάζεσαι για να βγάλεις εις πέρας όλες τις υποχρεώσεις.
Υπάρχουν, όμως, κι άλλα οφέλη του πρωινού που θα σε πείσουν να το ενσωματώσεις στο ημερήσιο διαιτολόγιο σου.
Καλύπτει τις διατροφικές σου ανάγκες καθημερινά
Αν και οι διατροφικές σου ανάγκες μπορούν να επιτευχθούν χωρίς να φας απαραίτητα πρωινό, είναι πολύ πιο εύκολο να καλύψεις τα καθημερινά μακροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού σου. Ειδικά η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη, για το σώμα σου για να παραμείνει υγιές, ενώ αναδομεί τον μυϊκό ιστό και τα βασικά όργανα. Με την επιλογή να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ένα πλήρες πρωινό, δίνεις ένα καλό push στον οργανισμό σου.
Μειώνει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2
Μια μελέτη παρατήρησης που διεξήχθη με 96.175 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι η παράλειψη πρωινού, οδηγεί σε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Αν και δεν μπορούμε να συνδέσουμε άμεσα την παράλειψη πρωινού με την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2, πολλοί γιατροί προτείνουν την ενσωμάτωση ενός υγιεινού και θρεπτικού πρωινού στη διατροφή σου. Η κατανάλωση ενός ισορροπημένου πρωινού με πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και υγιή λίπη ενισχύει τα σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ζωτικής σημασίας για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
