Θέλεις να νιώσεις καλύτερα, πιο ήρεμη και πιο χαρούμενη; Αύξησε τη σεροτονίνη σου με αυτές τις τροφές.
Ενίσχυσε τη σεροτονίνη, την ορμόνη της ευτυχίας που σε κάνει να νιώθεις καλά και σε κρατά ήρεμη με αυτές τις 10 τροφές.
Τι είναι η σεροτονίνη;
Η σεροτονίνη (5-υδροξυτρυπταμίνη ή 5-HT) είναι ένας νευροδιαβιβαστής που σχετίζεται με το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα και το Εντερικό Νευρικό Σύστημα. Παράγεται με μια διαδικασία βιοχημικής μετατροπής όπου το αμινοξύ τρυπτοφάνη, ένα συστατικό των πρωτεϊνών, συνδυάζεται με το ένζυμο υδροξυλάση της τρυπτοφάνης, για να παραχθεί 5-υδροξυτρυπταμίνη.
Ποιες είναι οι λειτουργίες της
Η σεροτονίνη παίζει σημαντικό ρόλο σε διάφορες σωματικές και ψυχολογικές λειτουργίες, όπως:
- Ρυθμίζει τη διάθεση: Η σεροτονίνη συνδέεται με συναισθήματα ευτυχίας, ευεξίας και ηρεμίας. Χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης μπορεί να σχετίζονται με κατάθλιψη, άγχος και ευερεθιστότητα.
- Συμβάλλει στον ύπνο: Η σεροτονίνη εμπλέκεται στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης. Βοηθά στην έναρξη και τη διατήρηση του ύπνου.
- Βοηθά στη χώνεψη: Η σεροτονίνη παράγεται επίσης στο έντερο, όπου παίζει ρόλο στην κινητικότητα του εντέρου και στην ρύθμιση της όρεξης.
- Ελέγχει το βάρος: Μειώνει την όρεξη για φαγητό και βελτιώνει την ομοιόσταση της γλυκόζης, ενώ δρα προστατευτικά στην παχυσαρκία και στο μεταβολικό σύνδρομο.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
