Πώς θα καταλάβουμε πως χρειάζεται να αυξήσουμε την ποσότητα νερού που καταναλώνουμε μέσα στην ημέρα;
Είναι ξεκάθαρο πως το νερό είναι απαραίτητο "συστατικό" για την υγεία και την καθημερινότητά μας, δεδομένου ότι το 60% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από αυτό. Μέσα στην ημέρα συμβαίνει να χρησιμοποιούμε και να χάνουμε τα υγρά του σώματός μας, μέσω διάφορων ενεργειών που συντελούνται, με αποτέλεσμα να φτάνουμε σχετικά εύκολα στην αφυδάτωση. Και επειδή δεν μπορούμε από μόνοι μας να το παράγουμε, θα χρειαστεί να βασιστούμε σε εξωτερικές πηγές για να επαναφέρουμε το επίπεδο του νερού στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
Σύμφωνα με τη γενική γιατρό, Tamika Henry, "αν διψάς, είσαι ήδη ελαφρώς αφυδατωμένος", πράγμα που σημαίνει πως η δίψα είναι το πρώτο στάδιο και το πιο συχνό σύμπτωμα που θα σε ενημερώσει για την κατάσταση. Ωστόσο, υπάρχουν κι άλλοι τρόποι να καταλάβεις πως κάτι δεν συμβαίνει καλά, που αφορά την αφυδάτωση και συνδέεται με ψυχικά και συναισθηματικά σημάδια.
1. Αίσθημα πείνας
Όσο κι αν η προφανής ένδειξη της αφυδάτωσης είναι το αίσθημα της δίψας, μάθε πως και η πείνα θέλει να σου δείξει πως συνδέεται με την αφυδάτωση. Ειδικότερα, οφείλεις να καταλάβεις τις διαφορές της πραγματικής πείνας και της αφυδάτωσης, τις οποίες θα διαπιστώσεις αν για παράδειγμα το αίσθημα αποτελεί ασύνηθες. Τι σημαίνει αυτό; Αν για παράδειγμα εκείνη την ώρα συνήθως δεν πεινάς ή τυχαίνει να έφαγες πριν λίγο, τότε αυτό σημαίνει πως ο οργανισμός σου θέλει να σου πει κάτι άλλο. Σε αυτή την περίπτωση πιες ένα ποτήρι νερό και περίμενε για 15 λεπτά.
