5 ροφήματα πριν τον ύπνο που θα σου χαρίσουν την πιο ξεκούραστη, φρέσκια όψη το επόμενο πρωί
Photo: Instagram
Τι να πιείς για να ενυδατωθείς εκ των έσω ενώ κοιμάσαι και να ξυπνήσεις πιο φρέσκια από ποτέ.
Η περιποίηση της επιδερμίδας δεν θα πρέπει να σταματάει στις κρέμες και στους ορούς που, ελπίζουμε ότι, εφαρμόζεις κάθε νύχτα πριν τον ύπνο. Εξίσου μεγάλη σημασία παίζουν όσα επιλέγεις να καταναλώσεις τόσο κατά τη διάρκεια όσο και στο τέλος της ημέρας, αφού επηρεάζουν την ενυδάτωση, την ποιότητα του ύπνου και τελικά την όψη της επιδερμίδας σου το επόμενο πρωί. Η λύση δεν βρίσκεται φυσικά σε κάποιο "μαγικό" detox ρόφημα. Μερικές απλές επιλογές αρκούν για να υποστηρίξεις τις φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού και να κάνουν πραγματικά τη διαφορά στην όψη της επιδερμίδας σου.
Νερό (σκέτο ή με φέτες λεμονιού / αγγουριού)
Είναι η πιο απλή επιλογή, όμως αποδεικνύεται και η πιο αποτελεσματική. Η επαρκής ενυδάτωση μέσα στην ημέρα βοηθά το σώμα να λειτουργεί σωστά και συμβάλλει στη διατήρηση της ενυδάτωσης της επιδερμίδας. Ένα ποτήρι νερό πριν τον ύπνο μπορεί να είναι χρήσιμο, ιδιαίτερα αν δεν έχεις πιει αρκετό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν μάλιστα προσθέσεις φέτες λεμονιού ή αγγουριού, το νερό αποκτά μια διακριτική γεύση που το κάνει πιο εύκολο στην κατανάλωση, ιδίως αν δεν σου αρέσει να το πίνεις σκέτο. Δεν χρειάζεται όμως να το παρακάνεις, καθώς τα πολλά υγρά μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σου.
Χαμομήλι
Ένα ζεστό φλιτζάνι χαμομήλι με μέλι ή γάλα αποτελεί μια κλασική επιλογή ιδίως για τις πιο κρύες νύχτες του φθινοπώρου ενώ βοηθά και το νευρικό σου σύστημα για έναν πιο ήρεμο ύπνο. Και ο ποιοτικός, ανενόχλητος ύπνος ισούται με πιο φρέσκια όψη στην επιδερμίδα.
Ρόφημα με τζίντζερ
Το τζίντζερ μπορεί να δώσει ένα ενδιαφέρον twist σε ένα απλό ζεστό ρόφημα και αποτελεί πηγή φυτικών ενώσεων με αντιοξειδωτική δράση. Μπορείς να προσθέσεις λίγες φέτες φρέσκου τζίντζερ σε ζεστό νερό και, αν θέλεις, λίγο λεμόνι. Μην το παρακάνεις με την ποσότητα όμως, ειδικά αν έχεις ευαισθησία στο στομάχι ή παλινδρόμηση, καθώς το τζίντζερ μπορεί να προκαλέσει ενόχληση.
Ρόφημα χωρίς καφεΐνη με κανέλα
Ένα ζεστό ρόφημα χωρίς καφεΐνη μπορεί να αποτελέσει μια ευχάριστη εναλλακτική στο βραδινό τσάι ή στον καφέ. Η κανέλα προσθέτει άρωμα και περιέχει φυτικές ενώσεις με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Το σημαντικό ωστόσο είναι να μην αντιμετωπίζεις την κανέλα ως κάποιο συστατικό που αποτοξινώνει τον οργανισμό. Η αξία της εδώ βρίσκεται κυρίως στο ότι μπορεί να κάνει ένα απλό, χωρίς καφεΐνη, ρόφημα πιο απολαυστικό.
Ένα ελαφρύ ρόφημα με γάλα
Ένα ζεστό ποτήρι γάλα ή ένα φυτικό ρόφημα χωρίς πολλή πρόσθετη ζάχαρη μπορεί να αποτελέσει μια ήπια εναλλακτική πριν τον ύπνο, ειδικά αν πεινάς ελαφρά το βράδυ. Το γάλα προσφέρει πρωτεΐνη και άλλα θρεπτικά συστατικά, ενώ ορισμένα φυτικά ροφήματα είναι επίσης εμπλουτισμένα με ασβέστιο και βιταμίνη D.
Τι να αποφεύγεις ιδανικά;
Αν ο στόχος σου είναι να ξυπνάς με πιο ξεκούραστη όψη, ίσως έχει μεγαλύτερη σημασία τι δεν θα πιεις πριν κοιμηθείς. Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου, ενώ η καφεΐνη αργά μέσα στην ημέρα μπορεί επίσης να δυσκολέψει τον ύπνο αφού δημιουργεί υπερένταση. Και όταν ο ύπνος διαταράσσεται, αυτό συχνά αποτυπώνεται και στην επιδερμίδα.
