The Body Book: 5 tips ομορφιάς και υγείας από την Cameron Diaz

Η Cameron Diaz έβγαλε βιβλίο με θέμα το γυναικείο σώμα; Εννοείται το παραγγείλαμε αμέσως και το διαβάσαμε πιθανότατα σε χρόνο ρεκόρ. Γιατί αν η Cameron Diaz είχε μείνει στη μνήμη μας για ένα μονάχα πράγμα αυτό θα ήταν η εμφάνισή της στην ταινία Charlie's Angels όπου το καλλίγραμμο κορμί της αναδείχθηκε σε τέταρτο πρωταγωνιστή. Αυτή η ταινία έγινε και για την ίδια η έμπνευση πίσω από το πρώτο της βιβλίο με τίτλο The Body Book: The Law of Hunger, the Science of Strength, and Other Ways to Love Your Amazing Body.

Σε αντίθεση με άλλες σταρ του Χόλιγουντ που προβαίνουν σε παρόμοιες κινήσεις εξυμνώντας διάφορα είδη δίαιτας και αυστηρά προγράμματα γυμναστικής, η Cameron είναι κάθετη: "Αυτό δεν είναι ένα βιβλίο δίαιτας. Δεν είναι ένα βιβλίο με προγράμματα γυμναστικής. Δεν είναι ένα βιβλίο για το πώς θα γίνεις άλλος άνθρωπος. Είναι ένα βιβλίο που θα σε βοηθήσει να γίνεις ο εαυτός σου". 

Γεμάτο με χρήσιμα διαγράμματα, επιστημονικά στοιχεία που ο καθένας πρέπει να γνωρίζει για το σώμα του, αλλά και ευκολοδιάβαστα κείμενα για οτιδήποτε μπορεί να σε απασχολεί σε σχέση με την ευεξία και το σώμα σου αυτό είναι ένα βιβλίο που αξίζει να διαβάσεις. Αν όμως ψάχνεις για μία γρήγορη συμβουλή από την Cameron, διάβασε τις πέντε σημαντικότερες συμβουλές της.

1. Ξύπνα με ένα μεγάλο μπουκάλι νερό
Γνώριζες πως μετά από το νυχτερινό ύπνο είσαι τόσο αφυδατωμένη που ακόμα και η αναπνοή εντείνει το πρόβλημα; Γι'αυτό το λόγο η Cameron φροντίζει να έχει ένα μεγάλο μπουκάλι με νερό στον πάγκο του μπάνιου της, το οποίο πίνει αμέσως μόλις πλύνει τα δόντια της. “Με το που πίνω το νερό νιώθω να μετατρέπομαι από μαραμένο σε αναζωογονημένο από τη βροχή, φυτό”.

2. Μην παραλείπεις ένα καλό, χορταστικό πρωινό
Μπορεί για την ίδια να αποτελεί μια παιδική συνήθεια που κρατάει ακόμα, όμως η Cameron τονίζει την σημασία ενός καλού πρωινού για τον καθένα από εμάς. Η συμβουλή της πάντως, είναι να αφήσουμε στην άκρη τη ζάχαρη που μπορεί να προκαλέσει εκνευρισμό αργότερα και να επενδύσουμε σε ένα πρωινό γεμάτο φυτικές ίνες και πρωτεΐνες για ενέργεια όλη την ημέρα.

3. Αγάπησε τα προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι κάποια “καλά” βακτήρια που βρίσκονται στο γιαούρτι και άλλα προϊόντα ζύμωσης που έχουν την ιδιότητα να ισορροπούν την καλή λειτουργία του εντέρου. Η Diaz βέβαια συμβουλεύει να προτιμάς προβιοτικά όπως τα L. acidophilus, L. casei, και Biofidobacterium που επιβιώνουν καλύτερα στον οργανισμό σου.

4. Αγάπησε και το λεμόνι
Η ίδια το βάζει παντού, στις σαλάτες (αντί για κάποιο άλλο dressing), στα ζυμαρικά (μαζί με παρμεζάνα) αλλά και στο νερό της. Το λεμόνι βοηθάει την διαδικασία της πέψης και τονώνει το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Ακόμα περιέχει βιταμίνη C, ασβέστιο και μαγνήσιο. Τι άλλο χρειάζεσαι για να το εντάξεις στην διατροφή σου;

5. Ασκήσου έξυπνα
Επειδή οι περισσότερες από εμάς δεν ασκούμαστε λόγω χρόνου, η Diaz μας υπενθυμίζει πως η άσκηση μπορεί να χωρέσει παντού μέσα στο πρόγραμμά σου. Μπορείς πχ να σφίγγεις τους γλουτούς σου ενώ πλένεις τα δόντια σου το πρωί, να κάνεις επικύψεις ενώ περιμένεις να γίνει ο καφές σου ή να προτιμάς πάντα τη σκάλα από το ασανσέρ. “Αν σκέφτεσαι συνέχεια πως πρέπει να κινείσαι μπορείς να γίνεις active από αυτή τη στιγμή. Δες το σαν το μάντρα σου και Απλά κινήσου".

Για τα υπόλοιπα μυστικά της θα πρέπει να διαβάσεις το βιβλίο, που μπορείς να παραγγείλεις εδώ.