Ειδικά αν προσπαθείς να χάσεις βάρος
5 Τροφές να αποφύγεις να καταναλώσεις το πρωί αν προσπαθείς να χάσεις βάρος- text
Εάν βρίσκεσαι στην κατηγορία των γυναικών που αυτή την περίοδο προσπαθεί να ξεφορτωθεί ορισμένα παραπανίσια κιλά τότε αυτό το άρθρο σε αφορά. Ξεκίνησε την προσπάθεια απώλειας βάρους με σωστά βήματα και δίνοντας μεγάλη προσοχή στην ποιότητα φαγητού που καταναλώνεις. Διάβασε τώρα ποιες είναι οι 5 τροφές που αποδεικνύονται ζημιογόνες στην προσπάθεια για το αδυνάτισμα και αποφύγε τις από τώρα κιόλας.
1. Δημητριακά
1. Δημητριακά
Ως γνωστόν τα δημητριακά είναι μια τροφή που υφίσταται μεγάλη επεξεργασία πρώτου διατεθεί στα ράφια των σουπερ μάρκετ, ακόμα και αν πρόκειται γι' αυτά που είναι μόνο από σιτάρι. Μην ξεγελιέσαι επίσης με την ένδειξη gluten – free καθώς εξακολουθεί να αποτελεί μια κακή επιλογή. Θυμήσου πως όσο πιο εύκολα διασπάται μια τροφή από τον οργανισμό τόσο μεγαλύτερο είναι το αίσθημα της πείνας που έχεις και βαθμιαία σε οδηγεί στην κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας φαγητού.
2. Το γιαούρτι με ζάχαρη
2. Το γιαούρτι με ζάχαρη
Τα διάφορα είδη γιαουρτιού με γεύσεις φρούτων δεν είναι ο καλύτερος σύμμαχος της δίαιτας. Κι ενώ μπορεί κάποια από αυτά να προωθούνται ως η μια υγιεινή και καλή επιλογή, τυγχάνει πολλές φορές να διαθέτουν υψηλά ποσοστά ζάχαρης αντίστοιχα με αυτά των ζαχαρωτών. Επίλεξε καλύτερα το κλασικό ελληνικό γιαούρτι και δώσε του άλλη γεύση με τη βοήθεια των berries, της stevia και της κανέλας.
3. Το μπέικον
3. Το μπέικον
Το λίπος στο μπέικον μπορεί να φθάσει στα ίδια επίπεδα με το αντίστοιχο των αμυλούχων υδατανθράκων. Ακόμη κι αν τρως τροφές χαμηλές σε υδατάνθρακες ή όχι,σίγουρα το μπέικον δεν είναι φίλος της διατροφής σου, συμπεριλαμβανομένης και της γαλοπούλας. Προτίμησε καλύτερα τα ασπράδια των αυγών.
4. Οι μπάρες πρωτεΐνης
4. Οι μπάρες πρωτεΐνης
Δεν βλάπτουν όλων των ειδών οι μπάρες τη δίαιτα μας, αλλά η πλειοψηφία χαρακτηρίζεται ακατάλληλη για την προσπάθεια απώλειας βάρους λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε ζάχαρη και σε πολυακόρεστα λίπη. Εάν ωστόσο ο οργανισμός αποζητά την πρωτείνη τότε προτίμησε το ελληνικό γιαούρτι και πρόσθεσε μερικούς ξηρούς καρπούς,ενώ αν βρίσκεσαι στο δρόμο και θες να αγοράσεις μια μπάρα κατέφυγε σε εκείνη με τις λιγότερες θερμίδες τουτέστιν κάτω των 250.
5. Τα smoothies από φρούτα
5. Τα smoothies από φρούτα
Κάτι που μέχρι στιγμής αγνοούσαμε είναι πως οι χυμοί φρούτων μπορεί να αποδειχθούν μια όχι και τόσο υγιεινή τροφή καθώς μπορεί να ανεβάσουν τα επίπεδα του σακχάρου στα ίδια όπως μια φέτα ψωμί με μαρμελάδα. Εάν ωστόσο επιμένεις να φτιάξεις ένα smoothie τότε προτίμησε να χρησιμοποιήσεις σκόνη πρωτείνης, κάποια χόρτα και μόνο μια μερίδα φρούτων ίσα ίσα για να δώσει μια πιο γλυκειά γεύση στο μείγμα σου.
Και επειδή το πρωινό είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου φρόντισε οι τροφές που καταναλώνεις να είναι σύμμαχος και όχι εχθρός σου στη δίαιτά σου . Ενδεδειγμένα οι πιο κατάλληλες τροφές θεωρούνται οι σπόροι σιταριού, το γιαούρτι,οι ξηροί καρποί, τα αυγά και συγεκριμένα τα ασπράδια, τα berries και οι μη επεξεργασμένες τροφές.
