<div><br /></div><div>Για να πετύχεις γρήγορα το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα!</div>
Μία καλή άσκηση δεν αφορά μόνο το κάψιμο των θερμίδων. Αυτό που κάνεις αμέσως αφού ασκηθείς είναι εξίσου σημαντικό καθώς το σώμα σου συνεχίζει να επηρεάζεται και μετά από την γυμναστική. Γι' αυτό τον λόγο στο επόμενο workout έχε υπόψιν σου τα παρακάτω βήματα, τα οποία σίγουρα θα επιταχύνουν το επιθυμητό σου αποτέλεσμα.
1. Ενυδατώσου: Το να μην πίνεις νερό κατά την διάρκεια της άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε ζαλάδες, μετέπειτα πονοκεφάλους και κόπωση. Επομένως σώσε τον εαυτό σου από ένα άσχημο workout, παίρνοντας τον χρόνο να κάνεις ένα διάλειμα και να πιεις νερό. Εάν μόλις τελείωσες ένα εξαιρετικά έντονο πρόγραμμα κάποιο energy drink ή νερό καρύδας ενδεχομένως να σε βοηθήσει ακόμη περισσότερο. Με αυτόν τον τρόπο οι ηλεκτρολύτες που χάνεις κατά την διάρκεια της άσκησης, θα αναπληρωθούν. Γι´αυτό μη ξεχνάς ποτέ να έχεις μαζί σου ένα μπουκάλι νερό!
2. Κάνε stretching: Ένα πρόγραμμα γυμναστικής ποτέ δεν είναι ολοκληρωμένο εάν δεν το τελειώσεις με μερικές ασκήσεις stretching για τους κουρασμένους σου μύες. Παράλληλα, προσφέροντας στον εαυτό σου αυτές τις ασκήσεις, βοηθάς το σώμα σου ώστε να είναι πιο ευλύγιστο, ενώ την ίδια στιγμή οι μύες σου πονούν λιγότερο.
3. Φάε ένα σνακ: Έχε υπόψιν πως υπάρχουν κάποια snacks που μπορείς να φας ύστερα από την άσκηση και τα οποία είναι ό,τι καλύτερο για να ικανοποιήσεις το αίσθημα της πείνας σου. Το σνακ σου πρέπει να είναι μία μείξη πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Πιο συγκεκριμένα, με το να καταναλώνεις πρωτεΐνες μετά την άσκηση, βοηθάς το σώμα σου να αναπλάσει τους "τραυματισμένους" σου μύες από την άσκηση. Παράλληλα οι υδατάνθρακες σου αναπληρώνουν την χαμένη σου ενέργεια.
4. Μην αναιρείς την δουλειά που έχεις κάνει: Εφόσον έχεις κάνει τόσο κόπο, μην αφήνεσαι μετά την άσκηση στην καθιστική ζωή που καταστέλλει στον μεταβολισμό σου. Χρησιμοποίησε την γυμναστική σου με τρόπο τέτοιο ώστε να εμπνέεσαι και να κάνεις πιο υγιείς επιλογές και μην δικαιολογείς το παγωτό που μπαίνεις στον πειρασμό να φας, με το να σκέφτεσαι πως έκαψες θερμίδες το πρωί. Προσπάθησε να καταναλώνεις φαγητά και γλυκά που είναι χαμηλά σε λιπαρά.
