Αν θες να χάσεις βάρος (και όχι μόνο)
Εδώ που τα λέμε, όποια κι αν θεωρείται από τους επιστήμονες η ιδανική ώρα για την προπόνησή σου, εσύ μάλλον θα την κάνεις όταν σε βολεύει κι όταν έχεις ελεύθερο χρόνο. Ας υποθέσουμε όμως ότι μπορείς να στριμώξεις μια ωρίτσα τρέξιμο στο πρόγραμμά σου τόσο το πρωί όσο και αργά το απόγευμα. Σε αυτή την περίπτωση, να προτιμήσεις να πας πρωί πρωί ή μήπως να τελειώνεις με όλες τις άλλες δουλειές σου και να το αφήσεις για το τέλος της ημέρας; Οι επιστήμονες μίλησαν και η απάντησή τους δεν χωράει παρερμηνείες: Η καλύτερη ώρα για τρέξιμο είναι αργά το απόγευμα (ή νωρίς το βράδυ, το ίδιο κάνει). Και μάλιστα όχι μόνο για έναν ή δύο λόγους, αλλά για περισσότερους! Μέτρα:
Έχεις λιγότερες πιθανότητες για τραυματισμούς
Όταν ξεκινάς τη γυμναστική αμέσως μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι το πρωί, οι μύες σου βρίσκονται ακόμα σε mode ύπνου και αυτό σε καθιστά πιο επιρρεπή στους τραυματισμούς (αν θες να τους αποφύγεις θα πρέπει να πάρεις το ζέσταμα πολύ στα σοβαρά και να ξεκινήσεις την προπόνησή σου με πολλές διατάσεις). Αντίθετα, όταν έχουν περάσει αρκετές ώρες που είσαι σε κίνηση, όχι μόνο το μυικό σου σύστημα είναι πιο ελαστικό και ευέλικτο αλλά και η θερμοκρασία του σώματός σου είναι ελαφρώς αυξημένη και γι' αυτό πιο ικανό να ανταπεξέλθει στις προκλήσεις μια σκληρής προπόνησης.
Είναι πιο εύκολο να χάσεις βάρος
Οι ορμόνες που δίνουν τροφή και κινητοποιούν το μεταβολισμό σου αργούν να... πάρουν μπρος μετά από μια ολόκληρη νύχτα ακινησίας και νηστείας. Αντίθετα όταν πηγαίνεις για τρέξιμο αμέσως πριν το δείπνο (όταν ο μεταβολισμός σου δουλεύει δτο φουλ), βοηθάς το σώμα σου να συνεχίσει να καίει θερμίδες για περισσότερες ώρες και ενώ εσύ κοιμάσαι. Άσε που αν τρέξεις πέντε χιλιόμετρα πριν το βραδινό σου, πόσο πιθανό είναι να πέσεις με τα μούτρα στις σάλτσες και τα τηγανητά χωρίς να σκεφτείς ότι δεν θέλεις να πάει χαμένος τόσος κόπος;
Μπορείς να διατηρήσεις το ρυθμό σου πιο εύκολα
Η λειτουργία των πνευμόνων είναι κατά 6% καλύτερη το βράδυ -σε σχέση με το πρωί- αποκαλύπτει μια σχετική έρευνα που έγινε πρόσφατα. Όταν τρέχεις, αυτό εξασφαλίζει καλύτερο ρυθμό και μεγαλύτερη ταχύτητα.
Αντιμετωπίζεις καλύτερα το στρες
Όπως σίγουρα γνωρίζει καλά κάθε άνθρωπος που κάνει jogging δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσεις μια δύσκολη μέρα στη δουλειά ή στο σπίτι από το να πας για τρέξιμο. Είναι, άλλωστε, κοινό μυστικό ότι η γυμναστική κινητοποιεί την έκκριση ενδορφινών στον εγκέφαλο, ορμόνες που σε χαλαρώνουν και βελτιώνουν τη διάθεσή σου.
Κοιμάσαι καλύτερα
Και μιας και μιλάμε για χαλάρωση και ενδορφίνες, αυτή η κατάσταση ζεν στην οποία βρίσκεσαι αμέσως μετά το τρέξιμο μπορεί να διατηρηθεί και στη διάρκεια όλης της νύχτας. Έρευνα του πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στις ΗΠΑ έδειξε ότι όσοι γυμνάζονται το βράδυ μπορούν να αποκοιμηθούν χωρίς δυσκολία μισή ώρα μετά -πιθανότατα επειδή η αρτηριακή πίεση πέφτει και το μυικό σύστημα χαλαρώνει μετά την άσκηση.
