Γιατί.... τις άλλες μέρες το καταλαβαίνω, αλλά πώς μπορείς να μην αγαπάς το φαγητό και το ποτό τα Σάββατα;
Εάν συνήθως βγαίνεις για ποτό
1. Παράγγειλε ένα κοκτέιλ με λίγες θερμίδες
Τα ποτέ που δεν απειλούν και τόσο την προσπάθειά σου να χάσεις κιλά είναι το κρασί, η μπίρα light και τα κοκτέιλ που γίνονται με τζιν ή βότκα και νερό, σόδα ή κάποιο αναψυκτικό χωρίς θερμίδες. Αντίθετα, οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη (πχ, κοκτέιλ με χυμούς φρούτων ή λικέρ) μπορεί να περιέχει περισσότερες θερμίδες από ένα πλήρες γεύμα! Αν θέλεις περισσότερο χρώμα και γεύση, μπορείς να ζητήσεις να γαρνίρουν το ποτό σου με κομμάτια φρούτων ή φύλλα μέντας.
2. Μη βγεις νηστική
Εάν πιεις με άδειο στομάχι όχι μόνο κινδυνεύεις από hangover αλλά διακινδυνεύεις να χάσεις εύκολα τον έλεγχο και να αμβλυνθούν οι αντιστάσεις σου (μεταξύ άλλων και) στο φαγητό. Το ιδανικό σνακ που μπορείς να φας πριν βγεις για ποτό περιέχει φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και λίγα «καλά» λιπαρά, όπως για παράδειγμα φέτες μήλου με φιστικοβούτυρο ή ένα γιαούρτι με φρούτα.
3. Μην πιεις κάτι που σου αρέσει πολύ
Μια καλή ιδέα είναι να παραγγείλεις κάποιο ποτό που δεν είναι από τα αγαπημένα σου. Έτσι, οι πιθανότητες να περιοριστείς σε ένα είναι περισσότερες. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να ξαναπιείς ποτέ το αγαπημένο σου κοκτέιλ, αλλά αν βγαίνεις πολύ συχνά είναι καλύτερο να το απολαύσεις μόνο μία φορά την εβδομάδα ή λιγότερο.
4. Πιες ένα ποτήρι νερό ή αναψυκτικό μετά από κάθε ποτό
Αντί να παραγγείλεις «μία από τα ίδια» όταν αδειάσει το ποτήρι σου, φρόντισε να εναλλάσσεις τα αλκοολούχα ποτά με ποτά χωρίς θερμίδες, όπως light αναψυκτικά, σόδα ή απλώς νερό με παγάκια και μια φέτα λεμόνι. Έτσι, θα μειώσεις τις θερμίδες που θα πάρεις συνολικά όλη τη βραδιά και επιπλέον δεν θα κινδυνεύεις από hangover.
5. Φρόντισε να έχεις έτοιμο κάποιο σνακ στο σπίτι
Το να ακολουθήσεις την παρέα για κρέπες, hot dog ή σάντουιτς μετά τα ποτά δεν είναι η καλύτερη ιδέα. Επειδή όμως είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα θέλεις να φας κάτι, καλό είναι να υπάρχει κάτι έτοιμο που θα σε περιμένει στο σπίτι -για να μην πέσεις με τα μούτρα στα πατατάκια.
Διάβασε στη σελίδα 2 συμβουλές για τις εξόδους για φαγητό...
Εάν συνήθως βγαίνεις για φαγητό
Τα περισσότερα εστιατόρια πλέον διαθέτουν το δικό τους site όπου μπορείς να δεις όλο το μενού και να επιλέξεις εξ των προτέρων τι θα παραγγείλεις. Έτσι, είναι λιγότερο πιθανό να επηρεαστείς από το τι θα επιλέξουν οι υπόλοιποι στην παρέα ή από το τι θα σου γυαλίσει εκέινη τη στιγμή που θα πεινάς περισσότερο.
2. Φάε ένα μικρό σνακ μισή ώρα πριν το ραντεβού
Εάν πεινάς πολύ, καλύτερα φάε κάτι μικρό αντί να περιμένεις να φτάσεις στο εστιατόριο για να πέσεις με τα μούτρα. Προτίμησε κάτι υγιεινό, όπως μια μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς. Εάν δεν είσαι τόσο πεινασμένη όταν κάνεις την παραγγελία σου, είναι πιο πιθανό να πάρεις κάτι σχετικά light.
3. Περιορίσου στο κυρίως πιάτο...
Εάν η έξοδος για φαγητό δεν είναι μια σπάνια απόλαυση αλλά κάτι που κάνεις αρκετά συχνά, τουλάχιστον απόφυγε να φας και ορεκτικό και κυρίως πιάτο και γλυκό. Ένα πιάτο είναι αρκετό!
4. ...αλλά μη στερηθείς τη σαλάτα
Κάνε συνήθεια να συνοδεύεις πάντα το φαγητό σου από λαχανικά -είτε τρως στο σπίτι είτε έξω. Παράγγειλε μια ατομική σαλάτα ή ζήτησε να σου σερβίρουν το φαγητό σου με ωμά ή βραστά λαχανικά αντί για άλλη γαρνιτούρα. Προσοχή: απόφυγε τα λιπαρά dressing και τα συστατικά που μπορεί να κάνουν τη σαλάτα μια... θερμιδική βόμβα, όπως οι ξηροί καρποί, τα κρουτόν, τα αποξηραμένα φρούτα κ.λπ.
5. Μη διστάσεις να φας ό,τι θέλεις αλλά όχι όλα όσα θέλεις
Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι θα πρέπει να κάνεις κάποιους συμβιβασμούς. Αν θέλεις να συνοδέψεις το φαγητό σου με ένα κοκτέιλ μην πάρεις γλυκό. Αν πάλι, το συγκεκριμένο εστιατόριο έχει το αγαπημένο σου γλυκό, περιορίσου σε ένα ψητό κρέας ή ψάρι με σαλάτα για το κυρίως.
