Ξεκίνα τη μέρα σου χωρίς άγχος

Κάθε πρωί η ίδια τυπική διαδικασία: Πατάς συνεχώς αναβολή στο ξυπνητήρι και σηκώνεσαι με τεράστια δυσκολία από το κρεβάτι. Ανοίγεις το κινητό ή το tablet για να τσεκάρεις τυχόν emails ή να χαζέψεις φωτογραφίες στο Instagram. Σου θυμίζει κάτι; Σε περίπτωση που η απάντηση είναι ναι, τότε μάλλον θα απογοητευτείς όταν μάθεις ότι αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσει σωστά η μέρα. Αντιθέτως, αυτό που πρέπει και μπορείς να κάνεις είναι να δημιουργήσεις κάτι σαν μία μικρή ιεροτελεστία, αφότου σηκωθείς από το κρεβάτι. Έτσι, όχι μόνο θα ξεκινάς τις ημέρες σου χωρίς άγχος αλλά θα αποκτήσεις περισσότερα κίνητρα για να σηκωθείς από το κρεβάτι και να αδράξεις αμέσως τη μέρα. Αρκούν μόνο δέκα λεπτά κάθε πρωί για να βελτιώσεις τη διάθεση αλλά και την προσωπική σου ευημερία. Διάβασε παρακάτω δέκα προτάσεις για ένα ξεκίνημα γεμάτο ενέργεια και ευεξία.

Γράψιμο
Ξεκίνα γράφοντας τις σκέψεις σου κάθε πρωί. Προσπάθησε, για παράδειγμα, να γράφεις κάθε μέρα τρία πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων και παράλληλα σε κάνουν ευτυχισμένη. Αν πάλι νομίζεις ότι το γράψιμο δεν είναι το δυνατό σου σημείο, μην αγχώνεσαι. Γράψε απλά το πρώτο πράγμα που σου έρχεται στο μυαλό. Ακόμα και οι αφηρημένες σκέψεις βοηθούν ώστε να αισθανθείς καλύτερα. Με αυτόν τον απλό τρόπο το πρωινό γράψιμο θα σηματοδοτεί το ξεκίνημα μιας νέας ημέρας. 

Stretching
Η στάση της yoga ''sun salutation'' δεν ονομάστηκε τυχαία έτσι, αφού αποτελεί την καλύτερη άσκηση για το πρωινό stretching. Οι ασκήσεις της yoga ξυπνούν τον οργανισμό και ζεσταίνουν το σώμα. Εναλλακτικά, μπορείς να ψάξεις στο you tube όποια δεκάλεπτη άσκηση σού ταιριάζει και προσπάθησε να την εντάξεις στην πρωινή σου ρουτίνα. Η πρωινή γυμναστική επιδρά θετικά στην ψυχολογία σου, βελτιώνει τη στάση του σώματος, ανακουφίζει τους πόνους, αυξάνει τη ροή του αίματος και σε κρατάει δυνατή μέχρι το τέλος της ημέρας.

Διαλογισμός
Χαλάρωσε την αναπνοή σου και επικεντρώσου σε ένα συγκεκριμένο σημείο. Ο καθημερινός διαλογισμός αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για να αρχίσει καλά η μέρα σου. Βρες το κατάλληλο app και ξεκίνα!

Ενυδάτωση
Για καλύτερη πνευματική διαύγεια, ενέργεια και διάθεση, ξεκίνα τη μέρα σου πίνοντας ένα ποτήρι νερό. Η ενυδάτωση είναι το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Επιπλέον, πολλοί διατροφολόγοι υποστηρίζουν πως ένα ποτήρι χλιαρό νερό με φρέσκο χυμό λεμονιού έχει ακόμα καλύτερη επίδραση καθώς ξυπνάει το πεπτικό σύστημα, βοηθάει στην απώλεια βάρους και καταπραΰνει το στομάχι.

Προσωπική σύνδεση
Έχεις συγκάτοικο; Ακόμα καλύτερα! Η πρωινή επαφή με κάποιον - από μια καλημέρα έως μια αγκαλιά – σε βοηθάει να ξεκινήσεις την ημέρα σου με χαρά. Αν συζείς με τον σύντροφό σου, μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας μικρή ιεροτελεστία λέγοντας τι αγαπάτε ο ένας στον άλλον ή ακόμα να έχετε ένα κοινό μότο όπως ''Σήμερα αισθάνομαι πολύ δυνατός/ή''. Αν πάλι μένεις μόνη σου, μία κίνηση που θα σε κάνει χαρούμενη είναι να επικοινωνείς μέσω μηνυμάτων με τους αγαπημένους σου. Μην ξεχνάς, η διαπροσωπική επικοινωνία είναι το παν για την ψυχική ηρεμία.

Πρωινό γεύμα
Από τη στιγμή που το πρωινό αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας γιατί να μην το συμπεριλάβεις στην πρωινή σου ιεροτελεστία; Απόφυγε να φας ένα τοστ ενώ παράλληλα ντύνεσαι για τη δουλειά. Αντιθέτως, βράσε ένα νόστιμο αυγό, φρυγάνισε μία φέτα σπιτικό ψωμί και κάθισε στο τραπέζι. Ετοίμασε μία κούπα καφέ ή τσάι και απόλαυσε την όλη διαδικασία χωρίς να κοιτάζεις το Facebook. Ετοιμάζοντας το πρωινό σου γεύμα με όρεξη και αγάπη, δεν νιώθεις μόνο χαρούμενη αλλά γίνεσαι πιο πρωινός τύπος.

Διάβασμα
Έρευνες δείχνουν πως το πρωινό διάβασμα χαλαρώνει, βοηθάει στη μνήμη και δημιουργεί όμορφα συναισθήματα. Απόφυγε το διάβασμα από υπολογιστή ή tablet και προτίμησε ένα περιοδικό, μία εφημερίδα ή ένα βιβλίο. 

Ξύπνημα
Όσο εξασκείσαι σε αυτό το μικρό καθημερινό ''τελετουργικό'' θα διαπιστώσεις ότι πλέον είναι πιο εύκολο να σηκώνεσαι από το κρεβάτι. Δοκίμασε να ξυπνάς λίγο νωρίτερα από το συνηθισμένο και θα επιτύχεις ακόμα περισσότερα. 

Καθαριότητα
Αφού ξυπνήσεις, αφιέρωσε λίγο χρόνο στην καθαριότητα, δίνοντας βάση σε απλά πράγματα, όπως το στρώσιμο του κρεβατιού, το συμμάζεμα των ρούχων από τη χθεσινή έξοδο ή ακόμα και να βάλεις εκείνο το πλυντήριο που όλο αναβάλλεις. Προσπάθησε να κάνεις κάθε πρωί μία διαφορετική δουλειά βάζοντας χρονόμετρο 10 λεπτά. Στο τέλος του κάθε task θα νιώθεις περήφανη που ολοκλήρωσες ορισμένες δουλειές και παράλληλα με αυτό, το σπίτι θα παραμένει τακτοποιημένο μέχρι το Σαββατοκύριακο.

Ρουτίνα
Όποια και να είναι η πρωινή σου τελετουργία προσπάθησε να γίνεται κάθε μέρα όπως ακριβώς μία συνήθεια που έχεις. Το μυστικό της επιτυχίας βρίσκεται στην επανάληψη.