top article

Comfort zone

  1. Choe Candles | Χειροποίητα, φυσικά κεριά με ελληνική υπογραφή Choe Candles | Χειροποίητα, φυσικά κεριά με ελληνική υπογραφή
  2. Οι πιτζάμες των Zara είναι ό,τι χρειάζεσαι τώρα Οι πιτζάμες των Zara είναι ό,τι χρειάζεσαι τώρα
  3. Οι νέες χριστουγεννιάτικες σειρές και ταινίες του Netflix Οι νέες χριστουγεννιάτικες σειρές και ταινίες του Netflix
  4. Το cosy look της Βίκυς Καγιά είναι ιδανικό για το σπίτι Το cosy look της Βίκυς Καγιά είναι ιδανικό για το σπίτι
  5. Πώς θα σταματήσεις να τρως συνέχεια στην καραντίνα Πώς θα σταματήσεις να τρως συνέχεια στην καραντίνα
  6. Μένουμε Σπίτι | Απόλαυσε την ψηφιακή συλλογή με 1000 έργα του Vincent Van Gogh Μένουμε Σπίτι | Απόλαυσε την ψηφιακή συλλογή με 1000 έργα του Vincent Van Gogh
  7. Quarantine Chic | 10 χτενίσματα για να νιώθεις κομψή ακόμα και μέσα στο σπίτι Quarantine Chic | 10 χτενίσματα για να νιώθεις κομψή ακόμα και μέσα στο σπίτι
  8. 10 loungewear σύνολα Zara που είναι τέλεια για την καραντίνα 10 loungewear σύνολα Zara που είναι τέλεια για την καραντίνα
  9. 10 chic κούπες για να προσθέσεις στη συλλογή σου 10 chic κούπες για να προσθέσεις στη συλλογή σου
  10. 3 μυστικά για ένα χαλαρωτικό και απολαυστικό μπάνιο 3 μυστικά για ένα χαλαρωτικό και απολαυστικό μπάνιο
  11. Work from home με έμπνευση από τη Victoria Beckham Work from home με έμπνευση από τη Victoria Beckham
  12. To χριστουγεννιάτικο βίντεο της Disney είναι ό,τι πιο τρυφερό θα δεις σήμερα To χριστουγεννιάτικο βίντεο της Disney είναι ό,τι πιο τρυφερό θα δεις σήμερα
  13. Καραντίνα | Πώς αντιδρά κάθε ζώδιο στο lockdown Καραντίνα | Πώς αντιδρά κάθε ζώδιο στο lockdown
  14. 10+2 πράγματα που μας φτιάχνουν τη διάθεση τον Νοέμβριο 10+2 πράγματα που μας φτιάχνουν τη διάθεση τον Νοέμβριο
  15. Trending | 3 τάσεις της μόδας εμπνευσμένες από τη καραντίνα Trending | 3 τάσεις της μόδας εμπνευσμένες από τη καραντίνα
  16. 3 σειρές για τον Νοέμβριο 3 σειρές για τον Νοέμβριο
  17. 3 νέα βιβλία να διαβάσεις στην καραντίνα 3 νέα βιβλία να διαβάσεις στην καραντίνα
  18. 50 πράγματα να κάνεις στο lockdown 2.0 50 πράγματα να κάνεις στο lockdown 2.0
  19. 10 κομμάτια από τη νέα συλλογή Zara Home που θα κάνουν πιο cozy το σαλόνι σου 10 κομμάτια από τη νέα συλλογή Zara Home που θα κάνουν πιο cozy το σαλόνι σου
  20. Πώς θα κάνεις ένα lazy outfit να δείχνει πιo stylish Πώς θα κάνεις ένα lazy outfit να δείχνει πιo stylish
  21. 10+1 κεριά που θα φωτίσουν και θα αρωματίσουν την καθημερινότητά σου 10+1 κεριά που θα φωτίσουν και θα αρωματίσουν την καθημερινότητά σου
  22. 12 φυτά εσωτερικού χώρου ιδανικά για την κρεβατοκάμαρα 12 φυτά εσωτερικού χώρου ιδανικά για την κρεβατοκάμαρα
  23. 5 συνταγές για DIY μάσκες μαλλιών με λάδι καρύδας 5 συνταγές για DIY μάσκες μαλλιών με λάδι καρύδας
  24. 5 tips για να βελτιώσεις τον ύπνο σου 5 tips για να βελτιώσεις τον ύπνο σου
  25. Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν
  26. Φθινόπωρο-Χειμώνας 2020: Τα νέα "ugly shoes" που θα δούμε παντού Φθινόπωρο-Χειμώνας 2020: Τα νέα "ugly shoes" που θα δούμε παντού
  27. Color Trends | 5 χρώματα που προτείνουν οι σχεδιαστές γι’ αυτή τη σεζόν Color Trends | 5 χρώματα που προτείνουν οι σχεδιαστές γι’ αυτή τη σεζόν

Ίσως έχεις ακούσει τις λέξεις "self-care", "self-love" και "αυτοαγάπη". Πρόκειται για ένα νέο trend, που όμως, όταν ανακαλύψεις τα οφέλη του, θα ευχόσουν να το γνώριζες από πάντα! Όπως μας εξηγεί η Ασπασία Κουμλή-Wood που έχει εργαστεί ως life coach τόσο στο Λος Άντζελες όσο και στην Ελλάδα, η αυτοαγάπη είναι απαραίτητη στις γυναίκες καθώς, λόγω του ότι είμαστε multitaskers –μαμάδες, επαγγελματίες, σύντροφοι, κόρες, και άλλα πολλά–, φτάνουμε συχνά στο σημείο να νιώθουμε πως δεν έχουμε την ενέργεια να αντεπεξέλθουμε σε όλα. Τότε είναι που πρέπει να δώσουμε μια ώθηση στον εαυτό μας, δείχνοντάς του πως τον αγαπάμε!

Το Self-love στην πράξη

Όπως εξηγεί η Ασπασία Κουμλή-Wood μπορούμε όλοι να ζήσουμε μια πιο ήρεμη και παράλληλα επιτυχημένη ζωή αρκεί κάθε μέρα να κάνουμε μερικά απλά πράγματα:

Ξεκίνα τη μέρα σου σωστά

Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται. "Με το που ανοίγεις τα μάτια σου το πρωί, φρόντιζε να δώσεις το οξυγόνο πρώτα σε σένα, ώστε μετά να μπορείς να προσφέρεις και στους άλλους και να πετύχεις όλα αυτά που έχεις να κάνεις μέσα στην ημέρα", λέει η ειδικός. Αφιέρωσε στον εαυτό σου τα πρώτα λεπτά του πρωινού σου. Σκέψου ή ονειρέψου πώς θα επιθυμούσες να είναι η μέρα σου, τι θα ήθελες να καταφέρεις και πώς να αισθάνεσαι όταν ξαπλώσεις πάλι το βράδυ. Αυτός είναι ο τρόπος για να πάρεις με το "καλημέρα" τον έλεγχο της ζωής σου.

"Διαφορετικά, είναι σαν να μπαίνουν όλα στον αυτόματο πιλότο, κι εσύ να πηγαινοέρχεσαι στη ζωή σου σαν ρομπότ, έχοντας ξεχάσει τον εαυτό σου, τους στόχους και τους λόγους για τους οποίους θέλεις να ξυπνάς το πρωί", συμβουλεύει η κυρία Κουμλή-Wood. Και, προς Θεού, μην ανοίξεις αμέσως μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι το κινητό. Πάρε τρεις βαθιές αναπνοές και προσπάθησε να κάνεις μια θετική σκέψη. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι μεγάλο, μπορείς να σκεφτείς, για παράδειγμα, πόσο μαλακό είναι το μαξιλάρι σου. Ή κάτι που έγινε στο παρελθόν και σε έκανε χαρούμενη ή που θέλεις πολύ να συμβεί στο μέλλον.

Βάλε την άσκηση στη ζωή σου

Βρες 30 λεπτά μέσα στην ημέρα για να κάνεις λίγη άσκηση. Μπορείς να περπατήσεις ή να πας στο γυμναστήριο, οτιδήποτε σε ευχαριστεί και κάνει τους σφυγμούς σου να ανεβαίνουν. Είναι ο καλύτερος τρόπος να διώξεις το στρες, ενώ δρα θεραπευτικά όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για το πνεύμα και την ψυχολογία.

Κάνε μια θετική σκέψη

Για να κρατάς τη διάθεσή σου ψηλά, βρες μια θετική σκέψη στην οποία θα επανέρχεσαι τακτικά. Για να μην το ξεχάσεις, βάλε υπενθύμιση στο κινητό σου τρεις φορές μέσα στην ημέρα και κάνε αυτήν τη σκέψη για 17-30 δευτερόλεπτα. Με αυτό τον τρόπο αυξάνεις την ενέργειά σου και διατηρείς την καλή σου διάθεση. 

Κλείσε το κινητό

Ή, τουλάχιστον, άφησέ το κάπου μακριά από το κρεβάτι σου πριν ξαπλώσεις. Δυστυχώς τα social media που ίσως χαζεύεις λίγο πριν κοιμηθείς δεν σε αφήνουν να έρθεις σε επαφή με τον εαυτό σου. Η ζωή μας δεν μπορεί να είναι μόνο social, κάποιες στιγμές πρέπει να είμαστε και λίγο εσωστρεφείς. Επικεντρώσου, λοιπόν, στον εαυτό σου για λίγα λεπτά, κλείσε τα μάτια και σκέψου 5-10 εικόνες που σε κάνουν να νιώθεις καλά.

Τα self-love tips των celebrities

Τι κάνουν οι διάσημες γυναίκες κάθε μέρα για να δείξουν αγάπη προς τον εαυτό τους.

Oprah Winfrey

"Πολύ συχνά ρωτάω τον εαυτό μου τι πρέπει να κάνω για να φτάσω εκεί που θέλω;", λέει η πιο επιτυχημένη γυναίκα των media στην Αμερική. "Πώς θα δημιουργήσω τη ζωή που θέλω; Πρέπει να βρίσκεις καθημερινά έστω και 5 λεπτά, να κάνεις αυτές τις ερωτήσεις, να δίνεις credits στον εαυτό σου για αυτά που έχεις καταφέρει και να ξέρεις πως προχωράς".

Maria Menounos

"Καθημερινά, λίγο πριν κοιμηθώ, ευχαριστώ το σύμπαν για όλα τα μικρά θετικά που μου συνέβησαν μέσα στην ημέρα", λέει η ελληνικής καταγωγής παρουσιάστρια. Επιπλέον, κάθε μέρα γράφει σε ένα χαρτί κάτι που έγινε μέσα στην ημέρα και για το οποίο είναι ευγνώμων, αλλά και μια ευχή για την επομένη. Στη συνέχεια διπλώνει αυτά τα χαρτάκια και τα βάζει σε ένα κουτί πάνω στο γραφείο της.

Alicia Keys

H τραγουδίστρια αφιερώνει καθημερινά στον εαυτό της 15 έως 40 λεπτά, συνήθως κάνοντας διαλογισμό. Όπως δηλώνει η ίδια, βρίσκει μεγάλη διαφορά στις αποφάσεις και τις επιλογές που κάνει όταν είναι ήρεμη.

Gisele Bündchen

"Αφού οργανώσω το πρόγραμμα της οικογένειας, φροντίζω να βάλω στην ατζέντα μου λίγο χρόνο αφιερωμένο μόνο σε μένα, για να μπορώ να γεμίζω ενέργεια", λέει το top model. "Είχα παρατηρήσει ότι, όταν νιώθω πιεσμένη, έχω την τάση να κρατάω την αναπνοή μου. Έπρεπε, λοιπόν, να μάθω να σταματάω, να χαλαρώνω και να παίρνω βαθιές ανάσες. Με αυτό τον τρόπο, νιώθω αμέσως πως βλέπω τα πράγματα πιο καθαρά και μπορώ να αντιμετωπίσω το οτιδήποτε πιο αποτελεσματικά".

Ιούλιος 2018

>