Το Bubbles & Avocados προτείνει θρεπτικές λύσεις μέσα σε 5 λεπτά
Γίνεται να απολαμβάνεις καθημερινά ένα υγιεινό πρωινό, χωρίς να χρειάζεται να ξυπνάς νωρίτερα και να λαμβάνεις όλα τα θρεπτικά συστατικά που θέλει ο οργανισμός σου; Το Bubbles & Avocados δίνει θετική απάντηση στο παραπάνω ερώτημα μαζί με τρεις λαχταριστές συνταγές για πρωινό που γίνονται μέσα σε 5 λεπτά.
Smoothie Bowl με αβοκάντο
Υλικά
½ αβοκάντο
1 φλιτζ. σπανάκι baby πλυμένο
½ φλιτζ. γάλα αμυγδάλου
1 μπανάνα
1κουτ. σούπας μέλι
Toppings
Φράουλες
Τριμμένο αμύγδαλο
Εκτέλεση
Βάζουμε όλα τα υλικά για το smoothie bowl στο multi ή σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι να δημιουργηθεί ένα πηχτό μείγμα.
Βάζουμε το μείγμα σε ένα μπολ και ρίχνουμε από πάνω τα toppings (πχ κομμένη φράουλα, τριμμένο αμύγδαλο, καρύδα ή ό,τι λαχταράει η ψυχή μας!).
Απολαμβάνουμε με το κουτάλι!
Σπιτικό γιαούρτι καρύδας
Υλικά
1 κουτί (τενεκεδένιο) κρέμα καρύδας που έχουμε αφήσει στο ψυγείο από το βράδυ
2 κουτ. σούπας μέλι
1 κουτ. σούπας λεμόνι
1 κουτ. γλυκού βανίλια
Εκτέλεση
Βγάζουμε από το ψυγείο την κρέμα καρύδας, την ανοίγουμε και σε ένα μπολ τοποθετούμε το πάνω μέρος από την κρέμα που έχει πήξει.
*Βάζοντας την κρέμα καρύδας στο ψυγείο βοηθάμε να διαχωριστεί η κρέμα από το νερό καρύδας που έχει μέσα.
Προσθέτουμε το μέλι, το λεμόνι και την βανίλια και ανακατεύουμε με έναν αβγοδάρτη.
Αν θέλουμε μπορούμε να προσθέσουμε και το περιεχόμενο από μία κάψουλα με προβιοτικά.
Το γιαούρτι καρύδας είναι πανέτοιμο!
Αν και διατηρείται στο ψυγείο για 1-2 μέρες, προτείνεται να το καταναλώσεις φρέσκο.
Πρωινό smoothie bowl με raspberry
Υλικά
1 μπανάνα
1 χούφτα raspberries
2 κουτ. σούπας γάλα
1 κουτ. σούπας σπόροι chia
Toppings
Άφησε τη φαντασία σου ελεύθερη. Μπορείς να επιλέξεις συνδυασμούς όπως κολοκυθόσπορο και αμύγδαλο φιλέ ή καρύδα, κομμένη μπανάνα, φυστικοβούτυρο κλπ.
Εκτέλεση
Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ ή multi και σερβίρουμε, προσθέτοντας τα toppings!
Έτοιμο!
Για περισσότερες λαχταριστές συνταγές για πρωινό ακολούθησε το Bubbles & Avocados στο Instagram.
